怎樣量腰圍比較準確

怎樣量腰圍比較準確，在我們日常生活中，很多人都說會量腰圍，但是按照量的尺寸買的衣服卻總也不合適，其實量腰圍有很多講究。一起看看怎樣量腰圍比較準確。

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腰圍一般需要測量肚臍眼上方的部位比較準確，需要選擇軟尺測量。

在測量腰圍的時候要避免呼氣以及吸氣，可以測量出腰部的準確範圍。如果是長時間不做體育運動或者不規律的飲食習慣，會引起身體的脂肪堆積，可能會伴隨着腰圍增加，影響到個人的外在美觀，平時在生活中要適當做一些有氧運動，還可以減少身體的脂肪堆積。

如果是個人的腰圍比較肥胖的情況下，需要及時的做出調整，飲食上也需要減少高熱量及高脂肪的食物攝入，多吃各種新鮮蔬菜水果，能補充機體所需要的維生素。

在減肥的過程中也需要養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜，也避免長時間營養不良。在吃完飯之後可以適當做一些散步的.運動，促進食物的消化以及吸收，避免食物會形成脂肪，在腹部堆積。

腰圍主要反映腹壁肌和腹部脂肪的情況，當腹壁肌肉緊張度降低或腹部脂肪過多時會增加。

　　

腰圍測量時，主要是測量肋骨與髂嵴之間腰部最細處繞行一週的圍長。

測量部位

測量腰圍時可用帶有釐米和毫米刻度的、不易熱脹冷縮的軟尺測量。受測者取立位，站直、雙足分開30cm，以腋中線肋骨下緣和髂嵴連線中點的水平位置爲測量點，在雙側測量點作標記，使皮尺下緣通過雙側測量點測量腰圍，在正常呼氣末讀數，精確至0.1cm。

腰圍測量圖

注意事項

測量時應注意環境應安靜寬敞，測試場地應平坦、堅固，測量時要注意帶尺是否有折轉，位置是否正確，以及帶尺鬆緊適宜，不可用力過大。此外，成年男性腰圍≥85cm，女性≥80cm可作爲腹部脂肪積蓄的診斷界限。

怎樣量腰圍比較準確2

腰圍怎麼量最準確的

當我們在測量腰圍的時候，一定要注意它是以什麼位置爲準的，並非將尺子放在腰部附近然後量出來就是腰圍，而是應該以肚臍爲水平量的測點，然後人要自然的站立並且兩腳分開30-40釐米，用尺子放在測胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線上，測出來的就是正確的腰圍，具體步驟如下：

1.脫掉或拉高你的上衣。脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。爲了得到一個精確的測量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。

2.找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。

3.開始測量。 站直並慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞這你的腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼着你的'腰身。

4.讀懂捲尺。看捲尺上0和捲尺繞腰身一圈結束的地方。 交匯的那點就是你腰圍的位置。

　　

腰圍什麼時候量最準確

測量的最佳時間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時體重和腰圍等的測量數據是最準確的。不要在剛吃飽後測量，那樣顯然腰圍是可能變大的。

腰圍多少算小蠻腰

小蠻腰的尺寸一般是一尺九。而判定評定纖腰的標準是：

1.腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜。中國傳統審美崇尚細腰，唐代大詩人白居易有“楊柳小蠻腰”一說，後人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細柔美的腰身。

2.腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3.腰部線條緊緻，皮膚不鬆弛，不能有一捏一大把的贅肉。

腰圍怎麼算尺碼

尺，是一種長度單位，中國叫“市尺”(現代三尺等於一米)。

1尺=33.3333333釐米(cm)，通常碼數減7就是腰圍市尺尺寸。

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一、如何正確測量自己的腰

1、低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、中低腰:於肚臍下1英寸位置沿量腰度即爲中低腰腰圍。

3、中腰：齊肚臍位置沿量腰度即爲中腰腰圍。

4、高腰：於肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即爲高腰腰圍。

二、如何量度褲各處尺寸

1.腰圍——將褲身放鬆平鋪，沿腰頂直度，並把測得的長度乘以2。

2、臀圍（坐圍）——由十字浪底上3.4英寸“V”形量度。

（注意：尺子的“V”形角度約與前褲腰的“V” 形平衡。）

3、確定臀圍定位點

—— 女裝：於十字浪底上3.4英寸定點位置。

—— 男裝：於十字浪底上4英寸定點位置。

4、大腿圍——從十字浪底下1英寸直度。

5、腳圍——即沿褲腳邊直度，並把長度乘以2。

6、內長——由十字浪底直度至腳邊。

7、外長——由腰頭頂沿褲邊直度至腳邊。

8、前浪——從正面十字底開始直連腰頂位置。

9、後浪——於背面十字浪底開始沿後中骨位連腰直度.

　　

腰圍怎麼量？

1、選擇一個軟尺，專門測量衣服的那種，能夠測量的更加準確。

2、把尺子沿着肚臍的位置，繞一圈測量。

3、不要刻意收腹，保持放鬆狀態，尺子也不要拉的太緊，貼着皮膚就可以，尺子可以保持微微放鬆。

4、記錄尺子上量出的'數據。

女生多少腰圍是標準？

女生合理的腰圍就是用你的身高乘0.37，得出的尺碼就是你標準的腰圍。但是腰圍不能代表一個人的身材，三圍都合理纔是最標準的身材。

除了腰圍，三圍還包括臀圍和胸圍。

臀圍的標準就是用身高乘0.542，胸圍的標準就是身高乘0.51，得到最合理的好身材。

亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米，但是這個數據也會根據每個人的身高不同有所變動，根據身高來換算自己的標準三圍是更加準確的。