螞蟻腰腰圍多少 螞蟻腰是多少釐米 明星螞蟻腰怎麼練

現在還在沉迷於自己的a4腰嗎，那麼你已經out了，現在流行的可是螞蟻腰哦，可以想象是多麼完美的身材。那麼，螞蟻腰腰圍多少？螞蟻腰是多少釐米？

螞蟻腰腰圍多少

螞蟻腰的腰圍範圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰喲。

過去在某節目中量了泫雅的腰圍，發現只有23英寸！不愧是螞蟻腰！

孫娜恩從出道時開始就以纖腰受到矚目。在某次測量中發現，孫娜恩的腰只有20因寸，她還說最近長胖了，大概有22英寸。成員開玩笑說：“不敢相信裏面腸胃都能裝得下”。

具荷拉能夠一直保持21英寸的螞蟻腰和腹肌，正是因爲hundredweight運動和普拉提運動。不僅如此，她還堅持去騎馬。在某個節目中，具荷拉平躺在地，兩腿太高，用腹部的力量做拉伸，這就是所謂的hundredweight運動。

螞蟻是生活中很常見的一種動物，它的上身和下身比較大，而中間腰部會很細很細。螞蟻腰就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦。所以，有個螞蟻腰就意味着身材會很好。

女性標準腰圍

每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什麼樣的身材才完美呢？你知道標準的三圍是什麼樣的嗎？如果不知道，那麼你就看下面的公式，那就是你努力的目標！ 

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ) 

腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) 

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm ) 

螞蟻腰的明星修煉技巧

泫雅的管理祕訣

過去在某節目中量了泫雅的腰圍，發現只有23英寸！不愧是螞蟻腰！

這不僅僅是瘦，而是均衡的身材，腹部還有這極好的11字腹肌，堪稱是名品身材。

通過高強度的舞蹈自然地消耗卡路里，強化腹部肌肉。

遠離麪食，少食多餐，經常保持腹部用力的狀態對瘦腰有好處~

Luna的管理祕訣

Luna通過堅持做瑜伽和按摩，

從過去的肌肉身材轉變爲現在健康纖細的身材，

是女性羨慕和學習的對象。

通過瑜伽，刺激腰腹鬆弛的贅肉，使腰腹逐漸收縮打造完美曲線。

孫娜恩的管理祕訣

孫娜恩從出道時開始就以纖腰受到矚目。在某次測量中發現，孫娜恩的腰只有20因寸，她還說最近長胖了，大概有22英寸。成員開玩笑說：“不敢相信裏面腸胃都能裝得下”。

她的祕訣就是普拉提肌肉運動。普拉提運動能夠鍛鍊到全身的肌肉，打造均衡身材~

具荷拉的管理祕訣

具荷拉能夠一直保持21英寸的螞蟻腰和腹肌，正是因爲hundredweight運動和普拉提運動。不僅如此，她還堅持去騎馬。在某個節目中，具荷拉平躺在地，兩腿太高，用腹部的力量做拉伸，這就是所謂的hundredweight運動。

看看這11字腹肌，就能知道她的努力啦~

徐睿知的管理祕訣

徐睿知以青春淡雅的外貌和纖細均衡的身材受到關注。再加上169cm的身高，讓她成爲很多人的羨慕對象。

她的管理祕訣就是不要節食，通過系統性的鍛鍊來保持身材。可能是因爲跳芭蕾的原因，身材十分均衡。

國內一說起腰部、馬甲線，很難不去讓人想到袁姍姍，現在她的一路黑粉立刻變成了真愛粉，健身以後的袁姍姍臉部線條變得緊緻，五官立體，身材纖細性感。

馬甲線女王的腰部線條也是相當完美呢，這種身材太適合穿露臍裝，把最纖細的腰圍露出來，有顏有條纔是真女神。

在以前特別流行的“反手摸肚臍”裏面，張嘉倪也是公認的瘦子，而且經常健身的她也有馬甲線哦！

已經做媽媽的她還“帶着”寶寶一起鍛鍊，雖然爲人母，但是張嘉倪的腰部曲線一直保持的很好，所以，菇涼們快快抓緊運動吧。

張嘉倪也算是標準的“螞蟻腰”了，箭頭部位最細，有個收緊的視覺效果，這樣的小蠻腰是最美的，也是最性感的。

當然，還有像戚薇，楊冪這樣的女星，生過寶寶之後，身材還能依舊保持這麼好，堅持鍛鍊纔是真道理！