冬季月子護理飲食方面的注意事項

1、忌多吃味精

味精會阻礙新生兒對鋅的攝取，爲了不讓嬰兒缺鋅，新媽媽應忌吃過量味精。

2、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩數小時內，最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸腎臟負擔。坐月子期間吃雞蛋，每天吃一兩個也就夠了。

3、忌吃堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒冷的食物會損傷脾胃、影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。

4、忌過多吃鹽

鹽攝取過多容易使水分積聚，而影響體內的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。

5、忌吃辛辣燥熱的食物

產後新媽媽大量失血、出汗加之組織液也較多地進入血循環，故體內津液明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便祕結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

6、忌吃過於油膩的食物

由於產後新媽媽胃腸張力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、油炸食物等應儘量少吃以免引起消化不良。