女性乳房保健

女性乳房保健，乳房是女性的標誌性器官，是女性成熟的象徵。一對豐滿健美的乳房無疑將爲女性增添高雅的氣質和無限的魅力。擁有了雋美的乳房，便擁有了曲線美，也擁有了自信心，下面分享女性乳房保健。

女性乳房保健1

乳腺增生病是最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發生於青春期後任何年齡的女性，但以30至50歲的中青年婦女最爲常見。其主要臨牀特徵爲乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。

高齡未婚未育未哺乳且精神抑鬱者易患乳腺增生

實際上，有了乳腺增生不必驚慌。因爲乳腺增生是25歲到40歲的育齡女性常見和高發的疾病，在乳腺門診裏乳腺增生患者的比例高達80%以上，臨牀表現爲週期性的乳痛，在生理週期出現前比較厲害，週期結束後緩解或消失。年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳及精神抑鬱的女性最容易得上這種疾病。

35歲前最好把結婚生子這件人生大事完成。另外，產後不要逃避哺乳，心情還要一直保持開朗，不要生悶氣、過於着急和暴躁，因爲精神因素也是乳腺疾病的一大誘因。所以一旦查出有乳腺病，情緒調節是第一位的，同時應積極地去乳腺專科治療。

乳腺增生表現爲疼痛、腫脹隨月經或情緒加重或減輕

　　

乳腺增生在臨牀上常表現爲疼痛、腫塊。一般來講，可以隨月經週期或情緒變化加重或減輕，大多呈明顯週期變化，有時伴隨一些其他症狀，如乳頭有少許淡黃或淡乳色分泌物，乳頭瘙癢，疼痛牽拉背部、肩部、腋下等症狀。齊醫生提醒女性朋友，一旦自己感覺有了肩、背、腋下疼痛，應先到專科檢查乳腺，以免貽誤病情。乳腺增生的大多數患者需要藥物調理治療，一部分患者通過自我調節後可自然緩解，一部分未生育者可以通過妊娠、哺乳後自體內分泌調節而好轉。

成年女性都應學會呵護乳腺自檢乳腺

每個成年女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在牀上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的.姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸菸和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海帶和豆製品。平時應該穿有鋼託、承託性好的內衣。內衣穿的不合適也會影響乳房的健康。同時一年接受一次乳腺專科檢查。

另外，尤其需要提醒知識女性注意的是，普查中知識分子集中的單位乳腺增生的發病率較高?知識女性需特別注意勞逸結合、情緒調節。

女性乳房保健2

有利女性乳房健康的食物有哪些

一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。爲促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因爲內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

對於乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

對於乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩運動並輔以藥物治療外，採用飲食療法不失爲一大捷徑。

豆漿燉羊肉：淮山150克，羊肉55克，豆漿500克，油、鹽、姜少許，燉2小時，每週吃2次。

海帶炆鯉魚：海帶200克，豬腳一隻，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料炆(用微火燉)。

　　

荔枝粥：荔枝幹15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每週吃2次。

醫學專家們還發現，大約有1/3的癌症發病與飲食有關。近年來的研究指出，婦生飲食習慣的.改變，尤其是脂肪飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，從而增加患乳腺癌的危險性。如脂肪攝入量與絕經後婦女乳腺癌的危險性有關，所以中年以上的婦女，應該控制脂肪的攝入。美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。

對乳腺癌高發和低發地區人羣的飲食成分對比分析還表明：魚蛋白、維生素D等有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。吃魚和含維生素D的食物較多的人，乳腺癌的發病率也最低。最近有報告稱：β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

爲了預防乳腺癌的發生，營養學家告誡人們在限制高脂飲食的同時，應多食下列一些有益於乳腺保健的食品。主食中有小麥(麪粉)、玉米、大豆、牛奶其其製品和一些雜糧;蔬菜類食品中有大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等;魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子等。

玫瑰女性網小編提醒：總之，健康纔是我們飲食的最大目標，不管是目的是爲了瘦身還是養生。我們要在攝取食物營養的同時更要注重健康營養的吸取。要了解更多的健康飲食知識，請關注玫瑰女性網飲食頻道。

女性乳房保健3

女性孕期乳房的四大變化

一、孕期乳房變大

症狀表現：隨着孕周的增加，乳房會逐漸變大，孕媽需定時更換胸罩。

鑑定標籤：正常

原因：懷孕後由於受雌激素和孕激素的影響，孕媽咪的乳房會有顯著的改變。在孕早期孕媽咪常會感到乳房觸痛和刺痛，乳腺細胞和乳腺小葉增生，而隨着乳房逐漸長大，有時還會伴有脹痛，孕媽咪不用過於擔心。

應對方法：乳房長大是其在爲泌乳做準備，只有保證足夠的乳汁才能夠保證泌乳的順暢，滿足寶寶的健康成長，所以無須進行特別的處理，孕媽咪只要根據乳房的增長幅度及時更換合適的文胸即可，在產後停止哺乳後乳房會恢復至孕前狀態。

相反，有些孕媽反而出現乳房變小的情況。這是因爲部分孕媽咪由於激素對乳房的.影響較小(敏感性較小)，加之和日益增長的肚子相對比，導致感覺乳房好像比懷孕前變小了許多，這種情況發生率較小，但孕媽咪不必擔心，分娩後開始哺乳後乳房也會有所增大的。

二、孕期溢奶

症狀表現：有少量淡黃色稀薄液體流出(通常也稱爲初乳)，當乳頭受到時更加明顯。

鑑定標籤：正常

原因：準媽媽們由於受體內激素等複雜的神經內分泌調節，孕媽咪的乳腺及乳腺小管逐漸發育成熟，至妊娠晚期已經爲分泌乳汁作好充分的準備，但一般在分娩前不會有乳汁分泌，但會有存在個別現象。

　　

應對方法：

1、如果孕媽咪溢奶不是很多，無須特殊的處理，只要及時用溫水清洗，並用柔軟的乾毛巾擦拭乾淨即可，避免因清理不乾淨而導致細菌滋生，反而更麻煩。

2、如果溢奶較多或持續時間較長，此時孕媽咪要有意識地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。

3、適當選擇在胸罩內墊上防溢母乳墊，它可以很好地避免乳汁向外滲透哦，這樣也不容易出現衣服弄溼的尷尬局面了。

三、孕期乳房脹痛

症狀表現：乳房感覺不適，有發脹感，有時會感覺刺痛、脹痛，乳房受擠壓時體會更加明顯。

鑑定標籤：正常

原因：乳房脹痛是由於懷孕後體內的激素作用於乳腺細胞，使得乳腺腺管和腺泡增多、乳腺小葉增生、乳房出現脹痛，有時乳頭和乳暈也有可能會出現刺痛，這是懷孕後正常的生理現象，在產後哺乳期結束後會自然消失的。

應對方法：

1、應對乳房脹痛，孕媽咪在生活中要特別加以注意，尤其在洗澡擦洗時動作一定要輕柔，以免無意中手用力過度而加重乳房的脹痛。

2、孕媽咪佩帶文胸的尺寸要合適，不宜過緊以免阻礙血液循環，加重乳房的脹痛程度，要選擇大小合適的純棉胸罩。

3、有些孕媽咪喜歡在乳房脹痛時塗一些藥物，感覺這樣可以緩解，其實這是不可取的，因爲這樣容易造成其他的不良反應，孕媽咪要注意哦。

四、孕期乳頭髮黑、凹陷

症狀表現：乳頭顏色由原來的粉紅色變成黑色，並且乳頭不是向外凸出，而是凹陷在裏面。

鑑定標籤：正常

原因：這是因爲進入妊娠晚期，孕媽皮膚都會有色素沉着，但每個人的色素沉着不同。這些色素在分娩後會逐漸減退，但有時可能不能完全消失。乳頭內陷則是分爲先天性和後天性兩種。先天性的屬乳頭髮育畸形;後天性多因青春發育期戴乳罩過早或配戴過緊的乳罩，乳頭因爲緊縮、受壓，得不到發育，甚至引起萎縮。由於乳頭變平或凹陷，很可能會影響乳汁的順暢排出，從而影響哺乳的正常進行，所以孕媽咪要給與糾正。

應對方法：

1、對於色素沉着引起的乳頭變黑或變深目前並沒有特殊有效的處理方法，這可以稱爲孕媽咪角色轉換、升級爲新媽媽的必經之路，孕媽只需寬心對待即可。

2、對於乳頭凹陷，在妊娠晚期(孕36周以後)孕媽咪可以自行予以糾正，一手扶住乳房，另一手用拇指和食指夾住乳頭往外慢慢牽拉，但是注意不要用力過度，反覆牽拉之後就可以糾正這種異常現象了。確實無法糾正者，可在產後哺乳時用乳頭罩放在乳頭上，寶寶經乳頭罩上的乳頭吸吮，這也是不錯的選擇哦。