秋季乳房保健8個方法

1、適當運動

秋季天氣涼爽，非常適合運動，選擇對的運動方式，對於乳房有一定的保健作用。比如說早上起來之後，可以做擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，促進胸部血液循環，利於乳房循環。

做法：保持站立姿勢，雙腿打開與肩部同寬。接着雙手擡起來，讓雙手與肩部成爲一條直線。接着握拳彎曲手臂，分別向胸部靠近。拳頭達到胸部位置之後，再伸展開回到剛開始一條直線的步驟。來回做幾十次，手臂酸累後停止。

2、不用豐乳膏

豐乳膏含有大量的激素，使用後容易打亂體內激素水平，含有潛在的風險。

3、清淡飲食

生活中一些女人尤其喜歡重口味的食物，比如說各種醃製的蔬菜和肉類。這些食物中含有大量的鹽分，吃多了非常容易導致乳房脹大，讓女人感到乳房脹痛。爲了緩解乳房不適，日常應該堅持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說豆類、木瓜等。

4、選擇平躺

每個人的睡覺姿勢是不同的，一般來說怎麼睡覺得舒服就怎麼睡。但是從健康角度來說，女人還是選擇平躺比較好，不要側臥更不要趴着睡。不然會壓迫乳房，影響乳房的發育生長。很容易形成乳房不對稱、乳腺增生等問題。

5、泡澡水要合適

很多女人喜歡泡澡，因爲工作了一天很疲倦，泡個熱水澡可以緩解疲勞，趕走疲倦，讓身體放鬆。如果你想要保護乳房，注意調節泡澡水的溫度，千萬不能太燙。因爲這樣子會導致乳房軟組織出現鬆弛，甚至導致乳房皮膚變得乾燥。其中，最佳的泡澡水溫度是35℃—40℃，因爲這個溫度區間最接近人體的體溫。

6、定量進食

一些女人喜歡節食減肥，以此幫助自己快速減輕體重。如果想要乳房不受傷的話，請立馬停止節食。因爲乳房需要養分的滋養，比如說脂肪和蛋白質，沒有它們支撐的話，乳房會變得乾癟、下垂的。因此，女人們每天要按時吃飯，如果想要減肥又不損傷乳房的話，則要定量進食。

7、避免隆胸

隆胸有極大的風險，很容易留下後遺症，比如說乳房填充物出現移位，比如說術後感染等等。乳房健康纔是最要緊的，乳房大小不要特別在意。

8、選擇合適的胸罩

胸罩是保護乳房而存在，胸罩有很多款式，日常穿的和運動穿的是有區別的。女人們一定要注意區分，其中運動的時候，不能穿普通款胸罩，應該穿彈性好，穩固性強的運動胸罩。這樣子才能避免在運動過程中，乳房四處亂顫。

而且要記得運動時穿的胸罩，透氣性、吸水性要好。因爲運動的時候會大量出汗，若是透氣性和吸水性不好的話，會導致大量的汗液附着在乳房皮膚表面，容易堵塞乳房皮膚的毛孔。當髒東西不小心掉落在乳頭上，還可能誘發乳腺炎。