怎樣降低患乳癌機率

怎樣降低患乳癌機率，癌症成爲全球醫療界的難題，其中乳腺癌就是常見的癌症之一，對於他的治療目前沒有什麼很好的方法，下面我們來具體看看怎樣降低患乳癌機率。

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1、飲酒別貪杯

喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，並且危險隨着飲酒量的增加而相應增大。喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風險。

我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病機率，所以飲酒千萬別貪杯。在所有與飲食相關來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的

2、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的'生長而使體內雌激素水平升高。

每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，並引起不適。

3、給乳房鬆綁

美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明,每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

據分析，文胸致癌的原因在於，文胸卡緊胸部後，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。

4、“走掉”乳腺癌

越來越多的證據表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性需要多大的運動量呢?

美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每週1.25-2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每週快走10個小時可以降低更多。

美國腫瘤學會建議，最好是每週5天以上堅持每天45-60分鐘的有意識地鍛鍊。

研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺痛的機率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。這是因爲，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。

5、儘量不吃避孕藥

未婚是導致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲將增加患乳腺癌的危險性。

哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認爲，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30%。

正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險度增加了，乳腺癌高風險的女性應該儘量避免服用避孕藥。

怎樣降低患乳癌機率2

1、多吃喊膳食纖維的食物，少吃高脂肪高熱量食品。研究人眼研究發現膳食纖維的適量攝入可以有效的降低乳腺癌的發病風險，起到很好的預防作用。

每一位成年女性來說每天都應該攝入25g的膳食纖維。

2、適當的瘦身減肥。有數據表明身材越是苗條的女性患上乳腺癌的風險越小，相反身材也是豐滿的女性患上乳腺癌的機率越大。

所以適當的.保持提供適當的瘦身對於房乳腺癌有很好額得作用。

3、經常鍛鍊保持健康。每天堅持鍛鍊半小時以上，不僅可以鍛鍊我們的身體，增強抵抗力同時起到預防乳腺癌的作用。

4、每天適當飲用一杯酒，酒精過度對身體會造成一定的損害，但是適量的酒精可以幫助身體保持健康。

每天飲用一杯不超過340毫升的啤酒或者142毫升以內的葡萄酒都是不錯的選擇。

5、適時結婚生子。女性超過適當的年齡結婚生子就會造成體內的激素水平失衡，內分泌紊亂很有可能會造成乳腺癌的發病。

6、進行母乳餵養。有研究表明喝母乳長大的寶寶比喝奶粉長大的寶寶患上乳腺癌的機率更低，因此媽媽堅持對孩子母乳餵養6個月可以幫助寶寶預防乳腺癌。

7、不濫用激素。對女性的研究數據表明不濫用雌激素之後女性的乳腺癌發病機率明顯降低。

乳腺癌不僅是女性的專利，一些男性朋友也會患上乳腺癌。所以以上的方法不僅僅使用於女性，同樣男性朋友也可以採用以上的方法進行乳腺癌的預防。

除了做好乳腺癌的防禦工作之外，定時定期的進行乳房健康的檢查也是預防乳腺癌的一項重要工作。