乳酸堆積熱敷有用嗎 乳酸堆積熱敷要敷多久

乳酸堆積之後身體肯定多多少少的會出現一些不適的症狀，這個時候熱敷有沒有效果的？乳酸堆積要是用熱敷的話需要敷多長時間？

乳酸堆積熱敷有用嗎

運動後的72小時肌肉的細微結構破壞已經完成癒合，再通過前期冷敷和營養補充等方法之後，大多數人肌肉痠痛的情況都會消失，但是有些人經常不運動，抗乳酸能力會比較差，這個時候可以採取熱敷的方式。通過熱敷加速血液流動，從而帶走癒合後組織周圍剩餘乳酸和其他代謝產物，還可以把富含營養和氧氣，以及新鮮的血液帶到目標的肌肉，改善疼痛的症狀。

乳酸堆積熱敷要敷多久

肌肉痠痛如果是軟組織勞損引起的，是可以熱敷的，每天4-6次，每次約20分鐘，同時可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠。如果是外傷引起的，可以48小時後再熱敷的。

乳酸堆積熱敷還是冰敷

出現肌肉痠痛的情況，一般情況下是建議採用熱敷的方法，這種情況多是由於運動劇烈，或者是長時間的鍛鍊引起的乳酸堆積，採取熱敷的方法是可以緩解肌肉痠痛的情況，給肌肉帶來氧氣以及新鮮的血液，使肌肉更快的得以康復，肌肉痠痛，一般持續三天左右，症狀就會消失，不要太過擔心。採取冷敷的方法會使血管收縮，對於緩解肌肉痠痛的效果不大。

乳酸堆積後可以訓練嗎

乳酸堆積時會出現肢體不同程度的酸脹和疼痛感，這時可以繼續鍛鍊。

乳酸堆積是由於過度的勞累和運動所產生的生理的反應，出現症狀後是可以繼續開始鍛鍊的，乳酸會在人體的一系列作用下會逐漸的被吸收，症狀會自動消失。但是，建議患者出現乳酸堆積時，運動後應注意休息，應該勞逸結合，避免過度勞累對身體造成損傷。