鍼灸減肥可以抽菸喝酒嗎 鍼灸減肥如何控制飲食

有過減肥經歷的朋友們應該都清楚，在減肥期間是需要配合飲食和生活作息管理的，這樣才能起到更好的減肥效果，那麼在鍼灸減肥的期間，能不能抽菸喝酒呢？

鍼灸減肥可以抽菸喝酒嗎

不能。

正在做鍼灸減肥是不能抽菸喝酒的，必須要嚴格禁菸禁酒，否則會影響治療效果，也會對身體造成傷害。每天要保證足夠的飲水量，最好是喝白開水，也可以喝一些花草茶，像菊花茶、玫瑰花茶等。再就是每天要喝一杯牛奶，已補充足夠的鈣質，雞蛋每天也要吃一個，保證蛋白質的攝入，豆製品就更是必不可少了。

鍼灸減肥如何控制飲食

鍼灸減肥期間要人蔘調整飲食結構，合理搭配飲食，平時可以多吃一些青菜、水果、豆類、奶類、蛋類食物，還有可以吃一些雞鴨魚肉以及瘦豬肉等，這些都是身體的能量來源，同時也可以補充身體必須的維生素和蛋白質等營養物質。在治療初期，注意控制主食的攝入，因爲主食當中含有較多的碳水化合物，會阻礙脂肪分解。到穩定期之後可以恢復正常飲食。

鍼灸減肥食譜推薦

食譜一

早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿蔔乾100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆乾200g，涼拌胡蘿蔔100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯後生食西紅柿100g。

食譜二

早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

晚餐：滷兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿蔔絲100g，或拌芹菜100g，飯後水果草莓250g。

食譜三

早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆漿300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯後一小時後生食西紅柿100g，或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。

鍼灸減肥做多久最好

三個月以上。

鍼灸減肥一般是10次一個療程，治療需要三個療程左右。由於每個人的體質和肥胖程度不一樣，所以治療的時間也是有差異的，一般都需要在三個月以上，如果肥胖程度比較嚴重的話需要半年到一年的時間。任何的減肥方法在實施的過程當中都需要逐步進行調整，鍼灸減肥也不例外，它的療程所需要的時間主要還是因人而異。