骨盆前傾小肚子會鼓起來嗎 骨盆前傾小腹突出怎麼矯正

骨盆前傾不關會對腰椎造成一定的傷害，它還能讓小肚子往前凸起，要是出現了這樣的情況要用什麼方法來矯正？

骨盆前傾小肚子會鼓起來嗎

盆前傾小肚子會出現鼓起狀態。患者的骨盆出現前傾後，內臟就會出現嚴重的下垂，導致患者的小肚子出現明顯的隆起感。在患者出現骨盆前傾後可以通過仰臥起坐或者是通過弓箭步等方式，能夠有效的鍛鍊到髖關節，也能夠有效的鍛鍊到腹部的肌肉，使患者骨盆前傾的症狀得到減緩。

骨盆前傾小腹突出怎麼矯正

骨盆前傾腹部突出可以做弓箭步，患者做弓箭步可以把一隻腿放在前面，另一隻腿儘量伸平，然後用手壓在前肢腿上，把身體的重心向前壓。就能夠很好的鍛鍊到腰腹部的肌肉，也能鍛鍊到胯關節，使骨盆前傾的症狀得到改善，同時在日常生活中要堅持的鍛鍊。

骨盆前傾用收腹帶可以矯正嗎

骨盆前傾束腰帶是可以糾正的，如果是嚴重的骨盆前傾，是需要進行手術糾正的。骨盆前傾時間長了不僅會影響美觀，而且也會嚴重的導致頸部的負擔使頸肩疼痛，而且還會影響別的骨骼健康，骨盆前傾的人會出現下體發胖、小腹凸起以及臀部下垂的症狀。

骨盆前傾怎麼鍛鍊

第一、貼臂提踵動作。找一面牆，背部與牆相接觸，兩腳跟併攏，腳尖打開呈90度，臀部與肩部貼牆，雙手上舉，掌心相對，肘關節伸直，且雙耳與上臂緊貼，保持這個姿勢開始踮腳尖，這個過程中務必保持肩與臀部與牆相貼，10個爲一組。

第二、反向卷腹，平躺於地面，雙臂自然伸展至兩側，擡高雙下肢，用腰部肌肉向腹部彎曲，每組做10個，做三組。