夏季沖澡躲開哪段時間

起牀後、飯後立馬洗澡、運動之後等。

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1、起牀後

一般起牀後，特別是夏天，一晚下來，整個人油膩膩的，就想衝一個澡可以讓自己身體的油脂清理乾淨，整個人都會覺得非常清爽，但是在早上剛甦醒的時候，我們人的身體各項機能也是剛甦醒的狀態，如果我們立馬洗澡打開毛孔，這時候就很容易導致溼氣加重，尤其是夏天的時候，水溫也不是很高，蒸發不高，在身體停留時間更長。

如果你有起牀非要洗澡不可的習慣，最好先洗漱完，然後等身體的各項甦醒後，在快速沖洗一下，記得要平時洗澡的時間也不要過長，因爲每天洗澡的話身上是沒有那麼髒的，洗的太過頻繁，時間過長反而不利於皮膚的保養，帶來乾燥脫皮等不適感。

2、飯後立馬洗澡

因爲天氣炎熱，因爲吃飯的時候，往往容易吃的一身汗水，很多朋友都習慣剛吃完晚飯就馬上洗澡，但是人在進食之後，腸胃需要大量的血液，如果此時立刻洗澡的話，會造成體表的血流到腹腔中，不但不利於對於食物的消化吸收，有少部分的人還會出現缺氧的問題，進而引發暈眩的情況。還可能帶來休克等問題的發生，嚴重的話是有生命危險的。而且這個時間段洗澡，剛出完汗毛孔大開，這時候洗澡水進入毛孔，也非常容易導致溼氣重。

3、運動之後

夏天最容易出汗的季節，所以很多人在這個季節運動，然後出汗排溼氣，使得身體變得更加的健康，但是很多人因爲運動完，整個人都是粘乎乎的，就會立馬去洗澡，這個做法是不對的。

因爲我們身體在運動之後，雖然運動停下來了，但是血液也不會快速的流向心臟，如果這個時候洗澡，可能會延長血液滯留在體表的時間，使得大腦出現大腦缺血和缺氧情況，並且運動之後，身上的毛孔都是處於一個張開的情況，這個時候洗澡，是很容易通過毛孔使得寒氣和溼氣進入身體，對身體不利。

　　

4、喝完酒後洗澡

現在年輕人工作壓力大，空閒的時候都會約上三五好友一起喝酒談心。喝完酒回家後第一時間就想着洗澡，其實這個時候洗澡是非常不合適的，因爲酒精會讓肝臟來幫忙新陳代謝，特別是對於血管來說加大壓力，很容易引起爆血管，而且酒後洗澡對肝臟的運作有所影響，酒後洗澡是非常危險的事情。

5、晚上9點以後

許多人白天忙碌了一天，回到家後只想躺着休息一會兒，等到要洗澡的時候，就已經是深夜了，經常在晚上9點以後洗澡，洗完之後，就直接去睡覺了，這樣的做法是很容易招來溼氣的。晚上9點鐘之後，人是處於休息放鬆狀態的，這時候身體的`抵抗力是最差的，所以溼氣就容易進入體內。

二、那麼我們如何健康的洗澡呢，大家要注意三個方面：

1、水溫：有些人認爲溫度高一點可以起到更好的殺菌作用，但洗澡主要的目的還是爲了除垢，這些污垢包括皮膚脫落的細胞、汗液及灰塵等，很多細菌是無辜的，根本不需要殺。所以呢，最好的洗澡溫度大概37度到45度之間，就是自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種溫度。

2、時間：洗澡是件很舒服的事情，所以有人會一直不願意出來，但是洗着洗着會感到胸悶，原因基本就是室內密閉不透氣，導致身體缺氧、供血不足。我們洗澡時間不要太長，從理論上講，一般淋浴10～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

3、次數：夏天出汗情況比較厲害，因此可以每天沖洗一次澡，但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整，對於老年人可以適當減少次數，肥胖以及容易出汗的人羣也可以適當多洗幾次。

綜上所述，雖然我們需要在夏天定期洗澡，但我們不應該在這5個“時間點”洗澡，否則會加重身體的溼氣，繼而引起很多疾病並讓人感到不舒服。因此，我們應該更加註意平時除溼工作，儘量通過飲食調節排除溼氣，少吃辛辣刺激性食物。

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夏季午睡多久合適

不管是夏季還是冬季睡午覺的時間都最好不要超過半個小時，以10-20分鐘是最好的，因爲睡的時間過長的話可能會導致起牀之後頭暈沒有力氣。中午適當的睡眠可以保護心臟，還可以保護眼睛，在夏季睡午覺的時候不要貪圖時間長。

夏季午睡最佳時間

午睡10分鐘：

10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之後可以快速投入工作，繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧：午睡時手裏抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常爲10~15分鐘。

午睡20~30分鐘：

多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘，之後午睡的“恢復作用”纔會顯現。

午睡60分鐘：

60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益於改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和麪孔等記憶。不過，研究發現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒後感覺有點眩暈。

　　

夏季睡午覺的好處

1、緩解疲勞

早上10點後，人體精力會逐漸下降，產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神。

2、提高免疫力

午睡可以有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

3、預防冠心病

據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率。

4、調節情緒

午後打盹可改善心情，降低人體的緊張度，緩解壓力。

夏季睡午覺好嗎

夏天睡午覺當然是有好處的，具體的表現爲以下幾個方面

一，午睡可以彌補夜晚睡覺的不足，讓你的身體更健康。所以夏天中午一定要睡午覺啊！

二，讓你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休，這樣對下午地工作很有好處。

三，使你的皮膚更好。因爲一個人工作的時間長是需要午睡來讓身體得到緩解、皮膚得到休息，時間長你會發現你的皮膚會越來越好。

四，可以減少心腦血管的`發病機會。因爲它可以讓大腦、心臟得到充分的休息，所以要養成午睡的好習慣。

五，提高免疫力。可以刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

六，緩解壓力。上午工作的壓力大，午睡一會會讓自己輕鬆很多。

七，保護大腦。因爲睡眠時全身都在休息，二大腦的神經細胞同樣可以得到防鬆和休息，從而達到保護大腦的作用。

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夏季什麼時間睡覺

夏天夜晚悶熱潮溼，很多人睡不好覺，在牀上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。”

夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的'養生原則的。中醫說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

　　

夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內爲宜。

重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。