11項技巧幫寶寶克服分離焦慮

分離焦慮是幼兒時期常見的心理問題之一，當寶寶與父母親或主要照顧者分開時,容易出現焦慮的情緒表現，一旦處理不當,將對寶寶日後的人際互動與生活適應造成惡劣影響。因此,父母親應掌握正確的態度與方法，陪伴寶寶一起走過分離焦慮。

1歲至1歲半是高發期

所謂“分離焦慮”，就是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒，比如緊張不安、沮喪、悶悶不樂，或者特別黏人、愛哭、固執，希望照顧者能留在身邊。

一般來說，寶寶的分離焦慮在6～8個月時出現，通常在1歲至1歲半時會比較嚴重，這與寶寶的表達能力增強、探索範圍擴大、分離機會增加有關。不過，隨着寶寶對父母的存在有安全感、對環境和自我狀態的掌握越來越有信心，分離焦慮的狀況就會逐漸改善。

11項技巧應對分離焦慮

1、確信分離環境的安全性

如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將寶寶託給保姆或托育中心來照顧，也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上，而且能經常陪伴在寶寶身旁，另外托育環境的安全也不容忽視。

2、讓寶寶覺得安心才離開

在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點適應的時間，建議父母先陪伴寶寶，直到他比較放鬆後再離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的，如果能早早建立起“預告”與“預先熟悉新事物”的習慣，就能讓寶寶在未來的生活歷程中更爲順利。

3、記得和寶寶說“再見”

父母要記得在分開時與寶寶說“再見”，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說“再見”，因爲這是與寶寶建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。

4、慎選臨時照顧者

如果父母要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。

5、帶上喜歡的物品

有些寶寶獨愛他自己的玩具，有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此，在寶寶與父母短暫分離的時候，不妨讓寶寶帶着這些能爲他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。

6、帶上主要照顧者的物品

除了寶寶自己喜愛的物品之外，還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西，如鑰匙、梳子、包，讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。

7、預告回來的時間

父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶瞭解父母親還會再回到他的身邊。

8、儘可能遵守承諾

父母要儘可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法施行，也應該及時讓寶寶瞭解自己的狀況，以免加重寶寶的分離焦慮。

9、閱讀教育

平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。

10、玩躲貓貓遊戲

對於年齡較大、已經學習行走的寶寶，父母可和他玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓寶寶建立物體恆存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。

11、玩鬧鐘遊戲

運用遊戲讓寶寶適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應分離的情境。