焦慮症產生的原因以及如何克服

焦慮症又稱焦慮性神經症，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀。現在人們多多少少都會有點焦慮症，而且還有很多人患有嚴重的焦慮症。那焦慮症到底是怎麼產生的呢?到底要怎麼好的辦法克服焦慮症呢?

>>>產生焦慮的原因:

焦慮的產生，有兩種原因：一是由生活中的壓抑和挫折而產生，二是由於自身過度的慾望和追求而產生。因此，可以認爲一種是主觀原因，一種是客觀原因。客觀原因之所以引起焦慮，是由於在現實生活中，人受到來自自然環境和社會環境的壓抑，使自己遭遇到各種挫折(至少是自己感覺到遭遇了挫折)，並進而影響到情緒，從而產生相應的心理和生理反映。

>>>克服焦慮心理的辦法：

一、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

二、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

三、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

四、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

五、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。