立夏時節宜什麼忌什麼

立夏時節宜什麼忌什麼，立夏是二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一，它標誌着夏季正式開始，下面我們來具體看看立夏時節宜什麼忌什麼。

立夏時節宜什麼忌什麼1

立夏時節，自然界的陽氣逐步旺盛。此時雖然氣候漸漸炎熱，但不時到來的雨水和微風使得氣溫並沒有顯著升高，建議不要進食太多寒涼的食物。

立夏節氣的養生策略，以三宜、三忌爲重點，即宜健胃、午休、靜心;忌冷飲、大汗、溼熱。

立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主。

宜吃蓮子，多用蔥姜。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利溼食物。

中醫認爲，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，養成急事不驚、煩事不爭的心態，使身體各臟腑功能正常，爲安度酷暑做好準備。

也可以常按揉內關穴(手臂內側，腕橫紋上兩寸)，能調心養心、補益氣血、養心安神。

暑爲陽邪，能消耗人體的能量，到了立夏以後，人們睡眠減少，更應該注意休息補充能量，有條件的應該適當增加午睡時間，用以彌補夜間睡眠的不足。

午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時爲宜。即使睡不着也要閉目養神，轉轉眼睛，能促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。

運動方面，建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認爲，“汗”爲心之液，汗出過多易傷陽氣。

隨着氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗及運動後要適當飲溫水或鹽水來補充體液。

因此，立夏後人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。

立夏風俗有哪些

1、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的.習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。”人們掛起一杆大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

2、喝粥

根據當地史料記載，我國古時每年“立夏”節氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災，

3、吃立夏飯

立夏這一天，按照中國人的傳統習俗，要變着花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因爲加進了各種時令的料，變換出不同的顏色

4、嘗新

很多地方有“立夏嚐鮮”之俗。人們品嚐時令食物，以求健康吉祥。

5、做夏

立夏季節，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成。

配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶乾等海鮮清湯，其味極爲葷美可口。

6、食麪食

我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此北方大部分地區立夏時有製作與食用麪食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的麪食主要有夏餅、麪餅和春捲三種。

7、喝茶

我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

8、迎夏

古代，人們非常重視立夏。還有習俗說立夏日不迎夏，會有病災纏身。

立夏時節宜什麼忌什麼2

一、“三忌”

立夏時節，氣溫升高，人們的身體容易出現一些不適。因此，我們需要注意一些忌諱，以避免給身體帶來不良影響。以下是三忌：

1、忌辛辣

辛辣的食物容易刺激胃腸道，導致消化不良和胃部不適。因此，在立夏時節，我們應該少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒等。

2、忌油膩

立夏時節，氣溫高，人們的新陳代謝加快，容易出現口乾舌燥的情況。此時，如果大量攝入油膩食物，容易引起消化不良和腸胃負擔。

因此，我們應該少吃油膩的食物，如油炸食品、脂肪含量高的肉類等。

3、忌生冷

立夏時節，氣溫雖然升高，但人們的身體還沒有完全適應。如果大量食用生冷食物，會損傷胃腸功能，導致腹瀉和腹痛等症狀。因此，我們應該少吃生冷食物，如冰淇淋、生魚片等。

二、“三宜”

除了避免一些不良飲食習慣外，立夏時節還有一些宜吃的食物。以下是三宜：

1、宜清淡

在立夏時節，我們應該選擇清淡的食物，如魚、蔬菜、水果等。這些食物含有豐富的維生素和礦物質，能夠滋潤身體，幫助人們保持健康。

2、宜多喝水

夏季氣溫高，人體容易失水。因此，在立夏時節，我們應該多喝水，以保持身體的水分平衡。

同時，我們還可以選擇一些具有清熱解毒功效的飲品，如綠茶、菊花茶、綠豆湯等。這些飲品可以幫助我們清熱解毒、降火降溫，對身體非常有益。

3、宜食用水果

夏季是水果豐收的季節，我們可以選擇各種水果食用。水果含有豐富的維生素和礦物質，能夠提供身體所需的營養，還可以幫助我們降溫。推薦一些清涼水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。

三、“三祕訣”

除了避免忌諱和選擇宜食的食物外，還有一些養生的`祕訣，幫助我們在立夏時節保持健康。以下是三祕訣：

1、早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐，它能夠爲我們提供一天所需的能量和營養。在立夏時節，我們應該選擇一些易於消化的食物，如粥、飯糰、雞蛋等。

這些食物可以幫助我們補充能量，保持身體的健康。

2、午休有益健康

在立夏時節，氣溫較高，人體容易疲勞。因此，午休對我們的身體非常有益。午休可以讓我們的身體得到放鬆和休息，緩解身體的疲勞和壓力，有助於身體健康。

3、適當運動

在立夏時節，我們應該適當運動，以保持身體的健康和活力。我們可以選擇一些適合夏季的運動，如游泳、慢跑、散步等。這些運動可以幫助我們鍛鍊身體，增強身體的抵抗力。