早睡早起的好處有什麼

早睡早起的好處有減少煩惱憂愁，改善注意力等。

早睡早起的好處有什麼1

1、減少煩惱憂愁。

入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重複的負面思維。而早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。

2、改善注意力，減少車禍危險，提高工作效率。

美國汽車協會研究發現，與每晚睡眠8小時的人相比，每晚睡眠6~7小時的人車禍危險增加一倍，睡眠5小時或更少的人車禍危險增加5倍。

研究證實，與夜貓子相比，早睡者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

3、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。

多項研究表明，睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。美國加州大學伯克利分校研究發現，睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。瑞典一項近期研究證實，睡眠不足氣色更差。大部分參試者認爲“睡覺遲，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、膚色更難看，也更難接近。

　　

4、早起可減少血栓形成的機會。

起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

5、改善皮膚色澤，促進皮膚再生。

皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起着主導的作用。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。

睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的.老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。人睡眠充足後，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。

6、有利於改善人際關係。

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4、5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而一旦恢復正常睡眠時間，這些問題都會得到明顯改善。

7、培養良好的睡眠習慣。

研究發現，早睡更容易培養人良好的睡眠習慣，更容易按時起牀，更加神清氣爽地迎接新一天的到來。

8、預防秋季的呼吸道疾病。

健康的養生要養成早睡早起的習慣，秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是衆所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰x的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

早睡早起的好處有什麼2

早睡早起一般爲23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。

1、促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。

2、促進肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好的發揮肝臟的排毒作用。

3、提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，並且作息規律，纔會使人體達到一個穩態，纔會最大程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養成一個規律的作息時間，這樣我們的身體纔會得到最大程度的健康。

早睡早起不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠保持在工作和學習過程中保持充沛活力。除此之外，早睡早起也能夠預防一些疾病比如心血管疾病等。對於身體虛弱或者剛做完手術者，也建議早睡早起，以便快速恢復身體的健康。在日常生活中，對於普通大衆也儘量養成早睡早起的好習慣，從而提高生活質量。

　　

第一、快樂感增強，一項最新的`研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。

第二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。

第三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。

第五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因爲早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。

第六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能爲人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我爲中心或者出現心理的不健康等。

早睡早起的好處有什麼3

長期早睡早起對身體的好處有增強免疫力、精力旺盛、皮膚變好、不易患抑鬱症等。

1、增強免疫力：

保持長期早睡早起的習慣是人擁有健康狀態的基礎，睡眠不足、不按人體生物鐘入睡都會增加患病風險，而早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

2、精力旺盛：

長期早睡早起的人能在清晨的陽光中開始一天的工作、學習和生活，因此狀態非常好，整個人的'心情會更加愉悅，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力旺盛。

　　

3、皮膚變好：

長期早睡早起會使新陳代謝更爲順暢，身體中的有害物質能夠得到較好的排出，皮膚就會變得更好，黑眼圈也會變淡。

4、不易患抑鬱症：

長期早睡早起的人擁有的時間更充裕，做事可以提前準備，並且更有條理，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，不易患抑鬱症等心理疾病。