關於早起的好處

關於早起的好處，對於很多人來說，早起是每天最難做的事情，但是世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益，那麼下面看看關於早起的好處。

關於早起的好處1

1、精神狀態會變好

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變淡

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3、患上抑鬱症的`風險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起牀的人患上抑鬱的風險也更小。

　　

4、不容易長胖身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因爲熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起牀外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

5、不易生病提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

6、注意力集中效率更高

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7、爲人和善人際關係好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

關於早起的好處2

觀的情緒和更好的心理健康。

當人們早起並曬太陽，就會以積極的心情開始新的一天。當人們醒來時，打開窗簾和窗戶，更換房間裏的空氣，讓柔和的晨光和新鮮空氣進來。暴露在早晨的陽光下會促進“血清素”的分泌，這種激素被稱爲幸福激素。

此外，如果人們早起，將有更多的時間爲這一天做準備，如果人們能以所有的準備開始新的一天，它會給大家一種舒適的'感覺。

第二個好處：提高工作效率

早晨是一天中效率最高的時間，早起有助於人們更好地專注於工作，從而有助於大家做出更好的決策，更安全地處理事情。

人體的交感神經在自主神經中處於活躍模式中占主導地位，而早起會促進副交感神經的轉換，副交感神經在放鬆模式下占主導地位。

此外，早上已經啓動的大腦處於發動機全開，注意力不斷增加的狀態。清晨開啓激勵模式，工作開始時頭腦清晰，工作效率會得到提高。

第三個好處：提高睡眠質量

研究表明，早起的人往往會更早睡覺，睡眠質量也會大幅度提高。早睡早起，能夠有效工作、改善健康。充足的睡眠有很多好處：改善情緒、更好地集中注意力、降低肥胖和其他慢性病的風險。

　　

同時，睡眠質量差會導致：人體系統免疫系統減弱，這意味着大家可能會更頻繁地生病、會增加高血壓、心臟病和糖尿病的風險。

第四個好處：早餐質量會提高有時間吃早餐

大多數人不吃早餐是因爲他們起牀晚，沒有時間吃早餐。這對人們的健康不利 經常不吃早餐會對身體造成極大的傷害。

早餐提供身體通過良好睡眠消耗的能量，幫助人們更專注於工作，更敏銳的頭腦。如果大家不吃早餐，就會缺乏精力來完成一天的任務，尤其是從早上到中午。不吃早餐會讓人們一直感到飢餓，並且人們可能無法控制一整天的飲食，還會導致體重增加。

此外，在新的一天開始時，不吃早餐會導致必需維生素和營養素的缺乏，因爲早晨是身體吸收必需營養素和維生素的最佳時間。因此，無論多忙，都不應該不吃早餐。

理想情況下，人們早起的話，就會有時間爲自己準備一頓美味的早餐，以確保營養和能量。

關於早起的好處3

1、提高身體免疫力。規律的生活，早睡早起的習慣是人保持健康狀態的基礎，如果能堅持早起的話，就可以提高人體的.免疫力，減少各種疾病的發生機率。反之，如果一個人經常晚睡晚起的話，就會對免疫力產生重大打擊。

2、使人容光煥發。早起更適合人的生物鐘，長期早起可以使大家血液循環順暢，新陳代謝加快，這樣皮膚就會保持健康的狀態，臉上不容易長斑長痘，黑眼圈也會變淡。反之如果經常熬夜的話，就容易出現各種皮膚問題，看起來非常蒼老。

3、緩解精神壓力。早起可以幫助人們緩解精神壓力，這是因爲早起的人可以更好的計劃一天的安排，這樣一天就能順順利利的。如果晚起的話，一切都會變得非常匆忙，從而使人手忙腳亂，壓力倍增。

　　

4、遠離抑鬱。早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開闊心境，並且對大腦神經中樞起到調節作用，分泌出讓人感覺到愉快的激素，從而使性格更加開朗，精神狀態更好，防止抑鬱症發生。

5、精力旺盛。早起的人能在陽光中開始一天的工作，學習和生活，因此狀態非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學習和工作狀態中，而且注意力非常集中，也不會覺得疲勞。

堅持早起不僅可以激活身體的機能，提高身體的免疫力，改善血液循環，還能使人工作和學習效率更高，並且有效預防抑鬱症的發生。因此大家平時一定要儘量早起，在早起以後可以進行散步，慢跑，瑜伽等運動，這樣能提高身體的抗病能力，預防多種疾病的發生。