早睡早起身體好

早睡早起身體好，早睡早起屬於良好的生活習慣，可以使身體得到充分休息，精神狀態以及精力更加充沛，使白天的生活和工作更加事半功倍，對身體健康自然是有好處的。一起來看看早睡早起身體好。

早睡早起身體好1

早睡早起的好處，一般來說正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，早上7點起牀，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間。

如果是在10點左右休息睡覺就屬於早睡，人體在11點的時候機體就開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外，經常熬夜還會使體重失控、內分泌失調。

早睡早起能夠促進新陳代謝順暢的發揮，早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉悅，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力旺盛。早睡早起能夠提高人體的.免疫力，提高身體素質，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保障身體健康。早睡早起、規律的作息，也可以更好的保證規律的飲食，會讓體重更穩定。

早睡早起指的是每天在20：00~22點左右入睡，清晨5：00~6：00起牀，睡眠時間達到6~8小時左右

睡眠時間得到保證時即可以使身體得到充分的休息，就會使精力更加充沛，精神更加旺盛，這種良好的生物鐘節律，屬於良好的生活習慣。

　　

在保證有充足睡眠的情況下，早起牀，可以適當參加一些體育活動，如打太極拳、練瑜伽、爬山等，這些活動可以促進肌肉更加發達，使身體更加強壯，免疫力明顯增高，可以有效抵禦外邪侵襲，減少疾病的發生，對身體健康起着重要的作用。

現在生活節奏比較快，大多數人羣處於亞健康狀態，早睡早起有利於健康，所以建議大家養成良好的日常生活飲食起居習慣，較有利於身體康健。

早期睡眠的好處是:

1、早睡早起可以使一天的精神狀態變得更好，整個人的心情都會變得更愉快，這一天情緒也會更平穩，不容易煩躁，還可以使頭腦更清醒，精力更旺盛。

2、是提高人體免疫力，提高身體素質，因爲晚睡或睡眠時間不足都會導致人體免疫力下降，而有規律的作息習慣則能使身體處於更加穩定的狀態，保證身體健康。將使體重更加穩定，有規律的作息時間才能更好地保證飲食規律。

早睡早起身體好2

爲什麼11點前要睡覺

首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因爲，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，

另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。

所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。

再說說早起吧，因爲人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的`時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起牀，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵。

　　

晚上11點前睡的好處

一、晚上9-11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

早睡早起身體好3

早睡早起，養生長壽的保障

被尊稱爲“藥王”的唐代醫學家孫思邈說：“早起，尤千金妙方，長壽金丹也。”

民間諺語也有“早睡早起，賽過人蔘補身體”，“長壽有三道：早起看星斗，晚飯少吃口，老婆生得醜”的說法。

中醫有“子午流注”的說法，子午流注寅時起，陽氣純淨卯時興，寅時是早晨3點至5點，卯時是5點至7點，所以早晨5點起牀。

按照一天與四季相應，早晨五、六點起牀，晚上九、十點睡覺，便與自然同步了。晚上11點到凌晨1點爲子時，是膽經最旺時段，也就是有效睡眠不得錯過的最重要時段。

早上5點起的人，中午最好要午休一會，午時心經最旺，是養心的最佳時段，相應子時而言，午覺也同樣重要，這就是養生強調的所謂睡子午覺。

古人講“春夏養陽，秋冬養陰”。

1、一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點爲日春，9點到15點爲日夏，15點到21點爲日秋，21點到凌晨3點爲日冬。

日春時，陽氣從肝出生，就像春天播下莊稼的.種子;日夏時，陽氣在心裏長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時，陽氣漸漸的往肺裏收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;到了日冬，陽氣要完全藏進腎裏面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。

陽氣一天生、長、收、藏的過程，就像一年四季莊稼生、長、收、藏的四個環節，如環無端，少了哪一個環節都不會有好收成。

2、一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。

驚蟄，“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”爲冬眠的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶地去叫它們起牀，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人類生活早已遠離大自然，從而削弱了對自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了;不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　

人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來?只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在牀上感覺特別困，在爲起來還是不起來做思想鬥爭。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了，爲什麼，陽氣生起來了。

所以早起是合乎天地陰陽運行規律的，同樣，21點立冬時分，陽氣潛藏，陰氣生，應該準備睡眠滋養陽氣，所以要早睡。

3、如果沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成;另一方面，能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化爲清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化爲火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因爲陽氣憋死爲火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，就分泌濁酸，這種酸性物質腐蝕着腎，就會得腎病，所以要早起早睡。