如何正確調整心態

調整心態的方法有多運動，向他人傾訴等。

如何正確調整心態1

多運動

運動帶來的不僅僅是身體上的健康，更多的其實是心靈上的健康。反正，我很多時候心態不好就會出去打籃球，打完之後拖着疲憊的身體看着黃昏的夕陽，想着生活這麼美好心態幹嘛要不好

　　

向他人傾訴

心態不佳是有一個原因的，你不能一直讓這件事憋在心裏，你得把你的那個原因找到然後向你的密友們傾訴。你會得到他們相對客觀的.意見，同時他們也會慢慢的疏導你，心情自然就好了。

放空一下自己

找一個安靜的地方，比如夏天的樹蔭，也可以戴個耳塞坐自己牀上，然後打坐。打坐真的可以把你的心平靜下來（我指的是進入狀態的那種），當你平靜下來的時候看待事物會更加的'明朗，壞心情馬上水逆退散。

如何正確調整心態2

生活在紛紛擾擾的塵世，成功與失敗總是相輔相成的，心態一說，當然並不只是包括失敗的消極與失落，或者還有成功以後的驕傲與自大，志得意滿，意氣風發時的目中無人，或者慘遭厄難之時的厭世情結和對明天充滿灰暗色彩的生無可戀之情...當然人的情緒是複雜多變的，但也並不是無法掌控和制衡的。

如果你失落，那就想想開心的事，想想自己曾經的童年，盡力的勾起自己從前無數的野望，是重新樹立起自己信心的一個關鍵切入點，世界從來都是運行在我們的想象之外的，我們可能不曾注意過，但如果我們想要探究自己的過往，自己的人生歷程，屬於美好回憶的大門是始終存在於我們的靈魂深處的，從來都被我們的大腦忠實的記錄着。

如果你是一個感性的人，我反而認爲你是不會輕易地被一些挫折所打敗，因爲在筆者的認知中，感性的人更容易被一些即時發生的小事所控制住感性的大腦，使你感動，使你流淚，使你消極，也更容易被另一個美好的事物讓你開快大笑，讓你對未來充滿美好的暢想，所以如果你是一個感性的人，就不應該辜負自己的感性，儘量轉移自己的注意力，那你就會很快的度過自己的失落期。

如果你是一個成熟的人，筆者認爲你就更不應該辜負自己以前奮鬥過的促使你成熟的過往，正是一些挫折的事物催化下，纔會使你成熟，以前的大風大浪自己都挺的過來。

　　

爲什麼眼前稍微大一點的門檻你就過不去呢，稍微努努力，也許你就過去了，何必想的太多，心緒雜亂呢，成熟的人不一定是懂得取捨的人，但一定是能夠做得到取捨的人，不要爲我爲什麼我會有這樣的結論，反正我就是這樣認爲的，成熟的'人的決斷力就應該在自己的身上體現出來，所以捨棄自己的失落，你一定可以做到。

如果一件事讓你突然覺得不懂外面紛紛擾擾的社會，覺得自己根本無法融入外面的社會，而對外面的世界充滿了恐懼感，那你大可不必去強制自己試圖去了解它。

因爲在你迷茫時，你對外界的理解也不會是最客觀的，正如一句話說得好，思想污了，看什麼都是污的，思想正了，看什麼都是正的，你最應該做的是應該放空自己的內心，去一個清淨的地方整理思緒。主動地對抗消極，遠不如主動地去遺忘消極，畢竟相由心生。

如何正確調整心態3

怎樣正確調節心態 1

一、可以通過體育運動進行：

肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定自身情緒。

二、自我放鬆練習：

在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

應該認識到壓力並不全都是壞的`，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一變，空間無限，心胸自然開闊。

　　

怎樣正確調節心態 2

1、改變思維

努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2、與人交談。

將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密，是行之有效的方法。

3、融入自然增加運動。

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。

4、音樂可改變心情。

經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

5、善於忘記。

記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。

如何正確調整心態4

1、學會傾訴

當你爲考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽衆能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信 ，然後扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長。

2、調整認識

要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。會考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較爲科學、客觀和公正。

一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而爲此擔心憂慮，整日憂心忡忡。另外，還應轉變成才觀念，上重點並非是惟一的出路，只要刻苦鑽研、努力拼搏，沒上重點照樣可以成才。有了這樣的.心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

3、學會休閒

緊張、繁重的複習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。

　　

4、不斷進行自我激勵

激勵使人產生一種內在的動力，朝所期望的目標前進。一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3～4倍。

5、確立成功的自我意象

要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。 “生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試之前，你儘可放鬆神經，在心裏想着你真正要達到的目標，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所做的一切的正確性。