心態如何調整過來

心態如何調整過來，人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。一起和我看看心態如何調整過來。

心態如何調整過來1

1、勤鍛鍊。

調節心理健康主要就是應該進行減壓和降低焦慮，最好的方法就是運動。可以通過加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至還可以通過每天散一會步。

運動分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂的，另外像是跑步、瑜伽、體操等均是身體可以做的運動。具體通過什麼運動緩解還是應根據愛人愛好而定。

2、常微笑。

微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑。爲了調節心理健康建議大家應該時刻保持微笑，這樣也是有助於心情調整的。

當然可以使得自己微笑的方法是很多的，看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑，尤其多找朋友談天說地也是可以使得我們的心理更加健康的方法。

3、多聽音樂。

傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，也是一種可以使得心理更爲健康的`方法，事實證明各個年齡階段、各種收入水平的人羣都是可以通過自己酷愛的音樂，使得自己的心理保持健康的。

　　

1、要有目標，但不要固執於目標。有了目標，纔有動力；不固執於目標，纔不會死鑽牛角尖。

2、要勤奮努力，要接受最壞結果。勤奮努力，可能改變自己的處境，但努力不一定有結果，與耕耘未必有收穫一樣。只要心中有了最壞的打算，就不怕失敗的結果，甚至是與意想相反的結果。

3、培養廣泛興趣，不只在乎工作。興趣廣泛，音樂、閱讀、旅遊、攝影……，可以分散人的注意力，從而擴大視野，而不至於心胸狹隘。

4、少與好的比，多與差的比。有句話說得好，向前瞧一瞧，別人騎馬我騎驢；往後看一看，還有挑擔漢。所以不要認爲自己不如別人，天底下比你差的人還有很多。

5、遇到順利不得意，遇到不順不慪氣。遇到順利時若得意，高興三天半，可能會打爛一堆黴湯罐；遇到不順了，如果再慪氣，那真是雪上又加霜。

6、不要只顧名與利，要多注意自己的身體。不管擁有多少名與利，人若不在時什麼都枉然。在世時在乎名與利，走到人生盡頭時什麼都是別人的。有人說，人的一生，開始是一樣的，中間是不同的，但結局都是一樣的。一無所有的人最輕鬆，還是多活幾年最重要。

心態如何調整過來2

傾訴法：

當你恐懼、害怕或抑鬱的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業心理指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。

發泄法：

當你處在憤怒期時，可以通過發泄的方法讓自己得到放鬆和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

轉移法、暗示法：

比如換個生活環境、去旅遊、重新佈置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什麼”“我能挺過去”“我現在很好”。

　　

豁達放鬆法：

這種方法是通過故事、遊戲等方式讓患者達到豁達、放鬆的.心情。“我曾經研究過癌症和癌症壽星，那些患癌後能活很多年的人，往往都是心情非常豁達的人。”據稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌症後積極治療，心態放鬆豁達，之後還活了近40年。

改變認知法：

以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內心的認知。學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。

心態如何調整過來3

不要自大。

有的人家庭條件比較好，或者在某一方面有過人的才學，便自以爲高人一等，不知不覺就變得心高氣傲，甚至狂妄自大。這種人很容易就會招來他人的反感和厭惡，從而無法與別人建立友好平等的關係，沒有人願意與之交往、合作，也就會讓自己的發展受到限制。要學會謙虛，只有這樣，別人纔會願意與你親近，你也纔會擁有好的交際圈，爲自己的成功打下基礎。

不要自卑。

自大的反面就是自卑，認爲自己與別人相比什麼都要差勁一些。其實每個人都有他自身的優點和特長，但是要看你是否會去自我發掘。全面發展固然是好，可這終究不是很現實的.事。你要做的，是找到自己的長處，並將其發揮發揚得更好，一樣會得到別人的認可。

不要急躁。

有的人性子很急，做什麼事情都還只是開了一個頭，就急吼吼地抱怨怎麼還沒得到結果；有的人無法專注於一件事情，往往是虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網。如此心浮氣躁，在他們心裏，生活也會變得處處不盡如人意。須知萬事萬物都有着一定的發展規律，就像春種秋收，只有付出耐心，才能得到回報。

不要悲觀。

人生路上難免有荊棘，可這也只是一些插曲，並不能代表全部，更無法將美好的風景全部抹殺。就像半杯水，悲觀的人會說，唉，只剩半杯水了；而樂觀的人則會說，呀，還有半杯水。同樣的事情，用不同的角度來看待，就會得出截然相反的結論。悲觀使人心灰意冷，樂觀卻能鼓舞人心，想要獲得幸福美好的生活，就應該讓自己變得積極一些。

不要嫉妒。

羨慕與嫉妒其實是一對雙胞胎，只不過，嫉妒比羨慕多了一層不好的意思，即想要破壞他人的幸福和美好，將其拉到跟自己一個水平線甚至不如自己的境地。其實有時間在那裏挖空心思想着如何阻撓妨礙別人，爲何不把這精力用來充實自己，追趕、超過那個讓你嫉妒的人，讓別人也對你羨慕一回呢？

　　

不要怨恨。

人這一生中，難免會與他人發生摩擦，心胸寬廣之人會一笑了之，心胸狹隘之人卻會像烙印一般牢牢記住，並將仇恨情緒不斷醞釀滋長，整天都處在怨懟的情緒中，久而久之，不僅絲毫感覺不到生活的樂趣，連自身的健康都會受到損害。怨恨容易矇蔽人的`雙眼，無法對事情做出正確的判斷，而且也會導致生活質量的下降。因此，要學會放下仇恨，學會豁達，學會忍讓，快樂的日子纔會又重新回來。

不要猜疑。

有的人過於敏感，只要看到有同學或同事聚在一起竊竊私語，就認爲是在說自己的壞話或八卦。疑心病很重的人，是無法信任他人，無法敞開心扉與他人交往的，這樣只會讓自己變得越來越孤獨，越來越恐慌。其實只要自己沒有做虧心事，爲何不能坦坦蕩蕩面對他人，而且不要總是把別人想的那麼壞，很多事情不過是自己的臆想而已。要學會付出自己的信任，這樣才能夠收穫別人的真心，那些憑空想象的事情自然而然也就不再會困擾着自己了。