如何調整心態

如何調整心態，在我們日常生活中，一個好的心態是非常重要的，當心態失衡時我們要儘快調整好自己的心態，不然會對自己的家庭和工作造成影響。下面分享如何調整心態。

如何調整心態1

反面法：幽默是最好的工具

所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態放鬆，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態的方法。例子：有一位應屆大學畢業生，面試時拿着一份分數較低的成績單，當被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味着期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。

發揮成功因子

更多地關注積極的因素有助於培養積極的態度，積極的態度會帶來更高的產出。積極的因素也可稱爲“成功因子”，而消極的`因素則是“失敗因子”，因爲消極的因素是導致消極態度的根源，而消極態度會結出種種惡果。

心錨理論認爲，人的'心態與行爲之間是互爲作用的。心態是行爲的基礎，行爲反過來也會影響心態。在感覺到心緒不寧時，可以採取一定的行

隔 離 法

此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。採用隔離法可分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專注於積極因素;第二，做任何能夠使你放鬆的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運動等等。

　　

把積極態度給予他人

關心你周圍需要幫助的人，把積極態度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。

看 好 自 己

這個技巧是通過調整自我感覺來獲得積極的態度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認爲自己很不錯”。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。

體 育 鍛 煉

擁有健康的身體是保持良好心態的前提。現代人工作繁忙，身心經常會有透支情況。那麼，怎樣使身體放鬆，並恢復良好的心態呢?在被問到“下班之後有何消遣”這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認爲這兩種方式能夠很好地放鬆自己。但實際上，這是消極的放鬆方式。

如何調整心態2

傾訴法：

當你恐懼、害怕或抑鬱的時候，可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業心理指導人士細細聊聊，有些事情越隱瞞心情就越差，應學會傾訴自己的煩惱。

發泄法：

當你處在憤怒期時，可以通過發泄的方法讓自己得到放鬆和釋放，比如，可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。

轉移法、暗示法：

比如換個生活環境、去旅遊、重新佈置家居、學一門新技能，或者常常對自己進行心理暗示“這沒什麼”“我能挺過去”“我現在很好”。

　　

豁達放鬆法：

這種方法是通過故事、遊戲等方式讓患者達到豁達、放鬆的心情。“我曾經研究過癌症和癌症壽星，那些患癌後能活很多年的人，往往都是心情非常豁達的人。”據稱，有一對兄弟，兩人一個患有大腸癌，一個患有肺癌，結果兩人確診癌症後積極治療，心態放鬆豁達，之後還活了近40年。

改變認知法：

以上這些方法只是外在的，最關鍵的還是要改變自己內心的'認知。學會多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。

如何調整心態3

不要自大。

有的人家庭條件比較好，或者在某一方面有過人的才學，便自以爲高人一等，不知不覺就變得心高氣傲，甚至狂妄自大。這種人很容易就會招來他人的反感和厭惡，從而無法與別人建立友好平等的關係，沒有人願意與之交往、合作，也就會讓自己的發展受到限制。要學會謙虛，只有這樣，別人纔會願意與你親近，你也纔會擁有好的交際圈，爲自己的`成功打下基礎。

不要自卑。

自大的反面就是自卑，認爲自己與別人相比什麼都要差勁一些。其實每個人都有他自身的優點和特長，但是要看你是否會去自我發掘。全面發展固然是好，可這終究不是很現實的.事。你要做的，是找到自己的長處，並將其發揮發揚得更好，一樣會得到別人的認可。

不要急躁。

有的人性子很急，做什麼事情都還只是開了一個頭，就急吼吼地抱怨怎麼還沒得到結果；有的人無法專注於一件事情，往往是虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網。如此心浮氣躁，在他們心裏，生活也會變得處處不盡如人意。須知萬事萬物都有着一定的發展規律，就像春種秋收，只有付出耐心，才能得到回報。

　　

不要悲觀。

人生路上難免有荊棘，可這也只是一些插曲，並不能代表全部，更無法將美好的風景全部抹殺。就像半杯水，悲觀的人會說，唉，只剩半杯水了；而樂觀的人則會說，呀，還有半杯水。同樣的事情，用不同的角度來看待，就會得出截然相反的結論。悲觀使人心灰意冷，樂觀卻能鼓舞人心，想要獲得幸福美好的生活，就應該讓自己變得積極一些。

不要嫉妒。

羨慕與嫉妒其實是一對雙胞胎，只不過，嫉妒比羨慕多了一層不好的意思，即想要破壞他人的幸福和美好，將其拉到跟自己一個水平線甚至不如自己的境地。其實有時間在那裏挖空心思想着如何阻撓妨礙別人，爲何不把這精力用來充實自己，追趕、超過那個讓你嫉妒的人，讓別人也對你羨慕一回呢？