怎麼提高生活品質

提高生活品質需要堅持早睡早起，堅持鍛鍊等。

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1、堅持早睡早起

早起，讓人神清氣爽。早上是人一天精力最充沛的時候，把最重要的事放到早上來做，一天就會過得很輕鬆，而且做事效率非常高。

早睡，才能早起。如果晚睡早起，第2天起不來，勉強起來了，精神狀態還不好，做事效率不高。何況長期晚睡早起，身體也受不了。所以，早睡早起纔是健康的生活方式。

2、堅持鍛鍊

每天堅持至少半個小時的鍛鍊，鍛鍊可以根據自己的愛好，或者自己的`時間來調整。比如，你可以跑步、走路或者2個人打羽毛球等等。

長時間堅持下來，讓你受益一生的，不僅是有個好身體，你還有個好心靈，你會變得積極樂觀，更加專注而有毅力。你像個太陽，走到哪裏，照亮到哪裏，溫暖到哪裏。

3、一心兩用

現在生活節奏都很快，每天很忙，時間還不夠。一心二用，可以讓我們更合理地利用時間。

比如，你可以邊跑步邊聽課，邊做家務邊聽書，這樣，同一時間做兩件事，你覺得很輕鬆，還更有收穫。

　　

4、創造自己喜歡的環境

無論工作還是生活，在你力所能及的情況下，把它變成你喜歡的樣子。然後，在這個環境中工作生活，你會更舒心，更有成效。

比如，沫沫特別喜歡花，她給辦公室放了幾盆花，家裏也放了幾盆花，不管在辦公室還是在家裏，看到花，她就很開心。

5、讓自己價值最大化

做什麼，能讓你價值最大，而且報酬還可以，這件事很重要。

如果創業比工作能帶給你更多的價值，那你可以從小事業開始，一步步做起來。

6、尋找更能解決問題的方法

小王每天要回復大量的郵件，這讓他精疲力竭，他都沒時間幹本職工作了。後來，他把郵件上的問題彙總，出了一本書。

但凡大家有這樣的問題，去看這本書就好了。這樣，小王又能和以前一樣輕鬆快樂地生活、工作了。

一件事讓你很頭疼，去想更好的辦法，就能改變局面。

7、堅持讀書

人生，因讀書而變得無限美好。

書是一個人最好的朋友，困惑時，給你答疑。絕望時，給你希望。總之，你想要的，書裏都有。

8、與重要的人，多交流

人與人之間再深厚的感情，如果不交流，總有一天，會淡漠，成爲陌生人。

對於你在乎的人，有事沒事多交流多溝通，讓彼此能感受到溫暖和善意。感情就跟水一樣，需要雙向流動，才能保持生命力。

願你把每一天都過得有滋有味。

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第一點：習慣早起

讓早起成爲一種習慣，即使沒有太多事情可做的節假日。早晨是生髮陽氣的時間，養成早起的好習慣，夜晚才更容易安寢。

就拿寫作這件事情來說，村上春樹每天早上五點起牀寫作，幾十年如一日；嚴歌苓也有幾十年來每天清晨準時坐到書桌前寫作的習慣，林清玄從青年時起，就養成了早起寫作的習慣，半生以來筆耕不輟。

而早起也會形成健康規律的生活習慣，更容易讓人保持清醒的頭腦，頑強的意志以及清晰的目標。

第二點：培養整理能力

看過了那麼多“斷舍離”，卻始終收拾不好大衣櫃。整理也是一種對事物進行管理的能力。

現代人都崇尚買買買，但是買並不等於一味的求貴求奢華，“買”的背後應該有一種管理的智慧，這纔是高品質的買，因爲在對物品進行整理時，便是對“買”的沉思。

第三點：規化運動時間

所有人都知道運動是一件好事情，多數人卻總是難以邁出那一步。長期運動是對身體細胞和組織的一次重建，也是維繫青春和活力的祕訣，運動習慣的養成更是需要一系列的方法。

有些好習慣會讓人覺得很難養成，那先試着堅持第一個21天，然後再進行第二個21天，就像在沙灘上練習四肢的划水動作，慢慢形成肌肉記憶。

也可以尋找同樣熱愛運動的同伴，可以是球類運動、田徑運動或柔軟的有氧運動，比如瑜伽、體操之類。如果實在找不到志同道合的同伴，適當培養一下身邊的人也是個不錯的考慮。

　　

第四點：規律讀書頻次

當代人很愛買書，卻很難讀書，讀書能讓大腦保持流動更新的狀態，讀書亦能讓人的'思想和靈魂變得深邃。

書桌上應該有隨時更新的新鮮花草和不斷更新的書目，就像潺潺溪水那樣保持流動感。

相比較快餐式閱讀，紙質書籍也許沒有那麼便捷，但是它更大的優點就是能讓知識呈現系統性和連貫性。有計劃地完成書籍閱讀，是提升自我時間管理的方式，也是自我成長的捷徑。

第五點：提高生活效率

提高效率的方式有很多種，比如提升自己的工作效率，可以少一點摸魚，多一點提早交工，給生活更多的時間自由；提升自己的溝通效率，可以更精準的，更聚焦的與人溝通，少八卦多落實問題；提升自己的出行效率，雖然當代城市裏，出行難是普遍問題，但你也可以找到最提升出行時間的方法：

日常生活中，你一定經歷過這樣的情景：下班匆匆忙忙的趕回家，去赴愛人的精心準備的浪漫晚宴，30分鐘的車位尋找中，消磨掉了相見時的激情；

週末逛街大包小包買了一堆東西，終於發現了一個車位但離家太遠，只能大包小包拎上路；見縫插針，好不容易找到車位把車停下，第二天早晨急着送孩子上學，走到車前立刻傻眼，密密麻麻愛車到底在哪裏；

加班到深夜，疲憊回家，從街頭到巷尾，密密麻麻停滿車子累上加累，簡直就要崩潰…

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第一、擁有健康的身體，生活纔會充滿活力

擁有一個健康的身體是一切的前提，若是身體不健康，終日被疾病纏身，那麼即便擁有再多也是徒勞，沒有健康的身體，又何談生活品質呢？

對很多年輕人來說，熬夜已經是家常便飯，隨之而來的健康問題也是越來越嚴重，卻還是遲遲未能引起重視，導致身體狀況越來越差，精神自然也不會好，生活品質更是可想而知。

規律作息，適當運動纔會讓身體健康，精神狀況變好，這樣纔有心情去享受生活，生活品質自然而然就會提高了。

第二、瞭解自己需要什麼，扔掉沒用的東西

我們每個人的時間和空間都是有限的，不能爲了雜物而活。王陽明曾說過：“吾輩用功，只求日減，不求日增。”每過一天，不論是生活中的雜物，或者是記憶中的雜物都會隨之增加

而這樣日積月累下來，會使我們產生很多負擔。其實很多負擔對我們來說都是不必要的，就像家裏用不到的雜物，比如破舊的衣服，廢棄的電器，若是不及時清理，越堆越多

那隻會讓自己的空間變得狹小，人也會因此而煩躁。同樣的，一些沒必要的煩惱，我們也要學會清理，這樣才能及時調整自己的心態，不讓自己終日被負面情緒所左右。人生也是需要減法的，不是嗎？

　　

第三、培養興趣愛好，避免內心世界荒蕪

枯燥的生活自然是沒有任何生活品質可言了，每天在忙碌之餘便是通過上網來打發時間，然而網絡帶來的'過量資訊，卻會在無意間加重我們的生活壓力。

而若是根據自己的喜好來培養一些屬於自己的興趣愛好，不僅能夠陶冶情操，還能增加生活的趣味性，這樣我們的內心世界就不會變得空洞荒蕪。而每個人都會有自己的小愛好，或者是園藝，或者是閱讀，又或者是健身。

不論是什麼，都會給單調的生活帶來不一樣的色彩不是嗎？而當你心情低落的時候，做些自己喜歡的事情，煩惱就會不自覺地散去，心情自然而然就會好一點，而生活品質也會隨之提高。