健身能提高性功能嗎?健身能提高精子質量嗎

男人對自己性功能非常在意，有的人說鍛鍊健身能提高性功能，這個說法是真的嗎？還有鍛鍊是否能提高精子質量呢？下面我們來爲大家詳細介紹下吧！

健身能提高性功能嗎

健身能增強身體免疫力，這是大家早已清楚的健康常識。健身能鍛鍊完美的體形，尤其是男性朋友，顯得更有男人魅力。最近有網友問小編，說男性健身會增強性功能嗎？這個嘛，小編馬上就來解答。

正如雌性激素影響女性性慾、外貌一樣，雄性激素也時刻制約着男人的一舉一動。如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因爲男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峯。

性慾除受大腦控制外，與內分泌也有密切關係。而對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據瞭解，有些男性由於得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睾丸功能，會導致性腺功能低下。若發生在青春期前，可能影響性徵和性器官的發育；若發生在成人後，則可以造成性慾減退甚至完全失去性慾。

由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛鍊肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負荷”的肌肉訓練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時，舉重也是一個很好的減肥方法。減肥能助“性”，並增加潛在的性能力。

除舉重外，俯臥撐、深蹲、跑步等方式也能促進雄性激素分泌，提高性能力。更多研究還表明，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的性慾旺盛。

健身能提高精子質量嗎

按理論說體育鍛煉是可以增強這方面的能力，特別是力量訓練，例如深蹲可以增強雄性激素分泌，對於雄性動物，你應該懂的。其實我的情況曾經和你差不多.不過我堅持鍛鍊了，情況又所改變.

你每天跑1000米我覺得是不夠的，最好按時間跑，比如20~40分鐘慢跑，半個小時肌肉力量訓練，注意飲食營養，再多培養點其他興趣愛好.不過擼多總會有癮的，不要整天一人呆着，免得又容易想擼.放鬆心態，減少心理負擔，希望你能早日恢復男人雄風

大量運動不利於提高精子質量

每天適當的運動是一個非常好非常健康的生活習慣，但是過度的運動會嚴重的影響到男性朋友們的健康，不利於提高精子質量，一起了解一下原因吧。

劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。

正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現爲不育。

孕前6個月最好避免劇烈運動

目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉，認爲可以改善精子質量。在此提醒準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動後不感覺腿痠、疲勞爲宜，並注意休息好。