如何控制自己的情緒

學會接納自己的壞情緒，不委屈自己也不傷害別人等等。

如何控制自己的情緒1

1、是意識控制。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自己暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

2、是自己鼓勵。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

3、是語言調節。

語言是影響情緒的`強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自己提醒、自己命令、自己暗示，也能調節自己的情緒。

4、是環境制約。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　

5、是安慰。

當一個人追求某項目標而達不到時，爲了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作爲緩解情緒的方法，是很有好處的。

6、是轉移。

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

7、是宣泄。

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

如何控制自己的情緒2

一、學會接納自己的“壞情緒”

人生並不是一帆風順的，產生“壞情緒”的事情太多了，面對負面情緒，逃避是最差的選擇。我們要學會接納、駕馭自己的情緒。

二、保持樂觀

要鍛鍊自我排壓能力，壓力過大，要調試心情，客觀看待事物的多面性，給自己樂觀暗示。

三、擺脫受害者思維

陷入受害者思維的人，常常不願意承擔責任，爲自己開脫，好像全世界欠他的。先問問自己在報怨什麼？是什麼在控制你的情緒？要明白沒有完美的環境和人，只有改變才能成就自己，爲自己的人生負責起來。

四、學會知足

學會知足，攀比滿足不了你的'快樂。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在輕鬆自由的情緒狀態裏享受生活。

五、屏蔽負能量

人總要被放在太陽底下，成爲別人閒聊的談資。不要因爲別人的閒言碎失了心智，生活是自己的，人活着是爲了讓自己開心滿意。負能量就像傳染病，請屏蔽它們。

　　

六、不委屈自己也不傷害別人

多點包容心，體諒別人的不容易，多點共情。我們要做一個擁有好情緒的人，不任意亂髮脾氣，但是也不是說要強忍壓抑自己，有些情緒該發泄就發泄，否則會給別人留下“好欺負”的印象。給自己定底線和原則，不傷害別人，也不委屈自己。

七、知道自己要什麼

清楚自己的目標，自己選擇、自己負責，排除多餘的聲音，在浮躁的世界裏篤定前行。認真做好事情，行前做好計劃，按目標去行動，維持好的情緒狀態。

八、興趣愛好不能丟

無論多忙，興趣愛好不能丟。工作是爲了謀生，家庭是爲了延續，興趣是爲了自己，在業餘時間培養一些愛好，多發現生活的樂趣。

九、積極行動

阿里爸爸說過：“晚上想幹啥，早上醒來走原路。”諸多的想法都是要靠行動去實現的，想的多，做得少，實現的可能性就會小。面對拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失敗，開始如果很難，那就從小處做起，再靈活調整。

在行動中思考，思路變得開闊，後面的事也會順利起來。

不必着急，不必羨慕，選擇正確的方式努力，你想要的遲早會實現。

世界浮躁又如何，你需要內心平靜，篤定前行。

如何控制自己的情緒3

1、培養獨立思考的行爲習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，

大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因爲衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行爲。

2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此爲了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，

大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。

　　

3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。

4、培養樂觀的'心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。

無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。