黑色星期三白領情緒低落日

新發的週三綜合症

不少上班族發現，每逢星期三，都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。

美國佛蒙特大學的研究小組在過去4年中，對240萬個網絡博客及美國總統奧巴馬也在使用的微博客“推特”（twitter）的公共網頁留言進行了深入統計研究。

他們最後發現：星期天人們的心情最爲舒暢，“博主”們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到週三，人們常會感到工作壓力增大，情緒最爲低落。

山東省精神衛生中心心理門診主任張伯全說，其實人們很早前就已經注意到了週三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之爲“週三綜合徵”。

信息焦慮是症狀根源

張伯全接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮症和工作恐懼症。這位患者說，每到週三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔心這周的工作完不成，討厭工作，感覺壓力很大、很痛苦。

齊魯醫院和山大二院心理科的研究也發現，週一和週三醫生接診量多於往常，預約量也高出10%。其中，在週一，心臟病的發病率比平時高20%到30%。但週三就診人數比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫生只是說：“這看起來與焦慮和沮喪有關。”

省精神衛生中心做過的相關課題調查顯示，週三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的衝擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。“週三處在一週工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一週的最低點。”張伯全認爲，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。”

週三最適合開會

不過，研究也發現，星期三人的思維最具創造性。而且，在處理了兩天內部事務之後，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑑於此，心理學家建議這一天可安排會議。

齊魯醫院心理科主任毛雪琴說，有個有趣的研究發現，一週的前半部分，人的精力旺盛，態度和行爲比較激進；一週的後半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個研究給人們帶來一點實際的指引，“比如，星期四去找老闆商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老闆或許也發現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢。”

黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉移”

張伯全給出了化解壓力的四個招數：

1、抽出一點點時間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會讓你更易找回對工作的熱情。

2、寫下讓你感到驕傲的努力。這裏指你已經付出百分之百的努力做的事，不論成敗。

3、給自己做個榮譽牆。把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如獲得的獎品、工作得意之作、被老闆稱讚的一封email、生日時同事送你的乾花等等。經過時看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

4、專注於如何解決問題。在電話或計算機旁貼一個禁止標誌，提醒自己不要陷入負面的思考中。