食用三種食物調節白領焦慮情緒

肥魚、綠茶、雞蛋。

食用三種食物調節白領焦慮情緒1

肥魚

美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裏博士表示，經常食用這樣的食物對於緩解焦慮失眠情緒有一定的好處，比如說三文魚或者是金槍魚都是不錯的選擇。

綠茶

日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天飲用綠茶，對於改善焦慮情緒，舒緩情緒來說起到了很好的作用，還能有很好的鎮靜安神的作用和效果。

雞蛋

雞蛋的營養成分比較全面，蛋清中富含優質蛋白、核黃素、尼克酸、生物素和和鈣、磷、鐵等物質;而蛋黃中富含卵磷脂、維生素A、維生素D，且含有較多的鐵、磷、硫、鈣。大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。雞蛋對於補腦有好處，對於白領經常出現的.焦慮的情況有一定的改善的作用和效果。

白領如何調理焦慮的情緒?要養成良好的生活方式，同時也要積極的面對生活，以樂觀的態度去面對，上面的這些食物也是不錯的緩解焦慮情緒的作用，讓你有很好的安神鎮靜的作用，得到很好的調理。

食用三種食物調節白領焦慮情緒2

1.紅薯：補虛乏、益氣力

營養分析：系糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。所以說經常吃紅薯的話可以有補血緩解乏力的`作用，而且還可以有補氣養血的功效哦，適合白領們食用，對於身體虛弱腸胃虛弱的人羣來說是不錯的選擇。

2.包心菜：增強抵抗力

營養分析：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體新陳代謝，十分有利於兒童生長髮育。包菜大家都喜歡吃，其實它的營養價值是比較高的，而且價格也便宜，對於白領們來說是不錯的增強抵抗力的食材。

3.蘿蔔：芋頭：宜脾健胃

營養分析：芋頭富含澱粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，乇鶚室似⑽感槿酢⒒汲Φ蘭膊　⒔岷瞬『駝指雌詰牟∪聳秤茫怯び錐屠夏耆說氖秤眉啞貳

上面介紹了適合白領的一些食材，不知大家對這些小常識有了一些瞭解和認識了吧，經常吃這樣的食物不僅可以有補氣養血的作用，而且還可以有效的增強人體的抵抗力和免疫力哦，對身體健康有好處的呢。

食用三種食物調節白領焦慮情緒3

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。花生可以有抗帥的作用，而且還可以有預防腦血栓的作用哦，對於促進血液循環有好處，而且還可以有補腦益智的作用。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。小米可以有補腦的作用，而且還可以有健脾胃的效果。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉可以有強化血管的作用，對於預防動脈硬化補腦有好處。三種食物白領補腦是必備。

白領補腦的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的.補腦的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質的作用，對於抗衰是有好處的，這些食材的類型，大家都可以經常吃的哦，是不錯的養生保健的食材，大家可以試試。上面的這三種食物白領補腦是必備，白領日常生活中可以經常吃這些食物，是不錯的生活必備。