職場心理快樂工作不是很難

週一綜合症，已經不是一個新鮮話題。曾經看過一幅漫畫，就是一個準備上班的男青年，走進浴室，裏面擺了一排排從週一到週五的不同表情的面具。週一的面具表情非常痛苦：眉頭緊皺，嘴角下耷、雙眼無神。到了週五，面具的表情就已經變得：喜上眉梢、嘴角上揚、雙眼炯炯。哈哈，這雖是漫畫，卻是很多人在職場中的情緒變化的形象比喻。

一週五天的工作，如果不快樂，那麼你的人生將有三分之一的時間不會快樂。高爾基有一句著名的話：如果工作快樂，你生活在天堂；如果工作不快樂，你生活在地獄。讓我們看看一個單詞：Job工作。如果拆開看，J=Joy；o=office；b=best。

那麼意思就是：只有快樂工作，才能做得最好！

快樂是人的需求得到了滿足。於是生理、心理上表現出的一種反應。快樂也是一種感受良好時的情緒反應，常見的成因包括感到健康、安全、愛情等。快樂工作就是將這種反應帶到工作中，在工作中大多數時間內能夠處在這種反應中。

能否快樂工作，筆者認爲個人取決於三個方面：興趣度、投入度和玩。曾經在一家企業做過快樂工作的調查，發現60%的人呈現不快樂和想換工作的狀況；40%人總體達到在工作中感到的快樂。

不快樂的工作在職場中，最直接的惡性循環如下：

不快樂工作——情緒反應——行動反應——行動結果——更加不快樂。最終會導致在工作中的績效下降、滿意度和忠誠度降低。

那麼如何做到在工作中變得快樂呢？

深挖你的興趣度：孔子論語曾說過：知之者不如好之者，好之者不如樂之者！興趣是最好的老師，興趣是工作最好的引導者，興趣是快樂工作的源泉。職場上，興趣當然也不是一揮而就的好感，而是一個經過多次檢驗，你發現你的能力和優勢綜合起來——一個你想做的事、你要做的事以及你能做的事最佳的結合甜蜜點。

只有這樣，興趣才能穩定下來，而不變得飄忽不定。心理學的研究表明：興趣與成績之間的關聯度是雙向呈正相關係，興趣高，成績佳，成績佳，興趣更濃。

職場中，興趣只是一個自我的敲門磚，門打開了，還要不斷的探研和摸索，不然興趣就很容易戛然而止。

保持你的投入度：很多人都體會過投入的魅力。投入在工作中，投入在藝術創作中，投入在玩耍中……到底什麼情景下，能令我們投入呢？

積極心理學一直研究人的投入所帶來的積極心理感受，當中有一個詞：Flow心流。心流感的研究指出，當人全神貫注處在一項活動中的時候，會失去時間感，自我感，如果活動有一定的難度挑戰，而且反饋及時，那麼增加掌控感。這種酣暢淋漓的感受，就是心流出現。心流一旦出現，投入度就會隨之增加。與投入相反的消極情緒反應就會有焦慮和乏味。

這樣解釋，恐怕很多職場人都會明白，爲何在某些項目的衝刺階段，自己好像打了雞血針一樣，廢寢忘食、通宵達旦，但卻非常興奮和愉悅。反倒是工作完成的那一刻，頓時感到莫名的失落。心流所產生的心流感讓人感到快樂和充實，這點是不容置疑的，而且也是想達到快樂工作的前提因素。

懂得跟工作“玩”。著名MBA有一個經典的案例：美國西雅圖的快樂魚市場。該魚市場之所以能成爲經典案例，就是因爲他們提出了玩出工作樂趣的新型管理思路。“如果您自己把您在玩時的心情注入某項與工作有關的活動，情況會怎麼樣？”玩在這裏的含義，主要是表達把我們手頭進行的工作注入活力，同時激發出我們的創造力和解決問題的能力。誠然，不快樂的工作感受，往往跟侷限、問題、癥結等充滿無力感的詞有關。很多職場精英，都是懂得玩的人，因爲在工作和娛樂中有很多接近的共性。玩在工作中，是一個建設性的參與手段，讓人的活力和潛能得以發揮。沉悶的工作猶如陽光灑落點點，頓時感到溫暖和喜悅。

快樂工作是一種選擇，它標示着你三分之一的人生，你選擇什麼呢？

後記：

打造快樂就是競爭力，近日，施怡彤老師就“快樂工作與愛同行”這一主題，在全國各地開展了多場精彩講座和課程培訓，讓近500人不同程度地體驗到了樂在工作的滋味，這也是全然《讓快樂成爲優勢——員工的快樂競爭力》系列的皇牌課程。本主題課程以“快樂”作爲核心，瞭解積極心理學界對其的最前沿的學術成果、分析報告及應用價值。探索快樂背後的科學；幫助學員培育積極情緒，消除消極情緒的困擾，提高工作的滿意度和忠誠度，克服職業倦怠感，做個樂活職場人；打造建立快樂生態圈：用翔實的本土案例，生動的體驗互動，讓學員提升對快樂工作的主觀認知和行爲落地。