職場準媽媽工作健康兩不誤
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準媽媽懷孕之後體力下降,工作起來會不如孕前得心應手,身體對環境的感受也會變得敏感,要繼續保持幹練利落的形象似乎也不是一件容易的事……面對這些狀況,準媽媽該怎麼應對呢?
辦公室健康
問題1:勞累
壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產生不良影響,甚至導致早產。因此,準媽媽工作累了時,不妨採用這些方法調節一下:
①健身操:工作間隙,條件允許的準媽媽可以做做孕期辦公室健身操;如果沒有條件,哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好,讓緊張的肌肉得到休息和放鬆。
②午睡:偶爾的小憩對準媽媽也是非常有用的,午休時間可以趁機打個盹兒。或者,看一看雜誌也可以緩解壓力,放鬆心情哦。
③裝備舒適:在懷孕期間,必須首先保證鞋的舒適度和安全感,所以準媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子擡高雙腳,可以預防靜脈曲張,緩解水腫,解除雙腳的疲勞。
問題2:乾燥
冬末春初,不少準媽媽的皮膚會不知不覺變得乾燥,失去光澤和透明感。可以通過下面一些方法改善哦:
①加溼器:空調房間會很乾燥,可以準備空氣加溼器,或在室內放一盆水。
②滋潤護膚品:最好選擇以前常用的、保溼效果較好、性質溫和的護膚品,這樣對於孕期敏感的皮膚會是一種安全的選擇。
③水和維生素:多喝水,多攝取黃綠色蔬菜中的維生素,尤其是維生素C,因爲它能促進膠原蛋白合成,抑制黑色素形成。
問題3:飢餓
懷孕之後,上班期間最大的飲食煩惱,一是較難有想吃就吃的條件,二是擔憂工作餐缺少營養。下面的這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。
①工作餐的吃法:工作中的準媽媽更應該講究五穀雜糧、平衡膳食,所以,工作餐要精心挑選,避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,準媽媽應該從營養的角度出發來選擇食物,降低對口味的要求。
②自帶健康食品包:準媽媽可以自己準備一個食品包,以攜帶和食用方便、含孕期所需營養爲原則,不僅可以爲經常發生的飢餓做好準備,避免出現尷尬,還能適當補充工作餐中缺乏的營養。
媽媽經驗談
Monica (寶寶葉梓涵,男,4個半月)
飢餓是我懷孕4~7個月一直持續的問題,不過我基本上是吃完午餐後,自己還準備了下午4點多的時候吃的點心,這樣就基本上不會感到餓了。
小寶(寶寶王守楷,男,4個月)
爲了對付經常襲來的飢餓問題,我每天買一根玉米當零食,玉米吃了對寶寶好,而且自己大便也順暢,在辦公室吃起來味道也不大。此外,包包裏也準備了一些小袋的零食,以備不時之需。
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