站姿要怎麼樣

站姿要怎麼樣，正確的站姿可以讓人的脊椎受到最好的保護，且在待人接物時保持正確的站姿是對對方的一種尊敬，下面一起來了解站姿要怎麼樣

站姿要怎麼樣1

正確站姿的要點

1、站姿基本要領：上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、兩臂自然下垂、兩腿相靠站直、肌肉略有收縮；站立要端正，眼睛平視，嘴微閉，面帶微笑，雙肩自然下垂或在體前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服務的最佳狀態。

2、走姿基本要領：走姿的基本要求應是從容、平穩，應走出直線。昂首、挺胸、收腹、眼直視、身要直、肩要平不搖、兩臂自然下垂擺動，腿要直（避免O型或八字型腿、，身體重心應稍向前，頭朝正前方，眼睛平視，面帶微笑，上身正直不動，兩肩相平不搖。

3、坐姿基本要領：入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放鬆平放，軀幹與頸、髖、腿、腳正對前方，手自然放在雙膝上，雙膝併攏，雙目平視，面帶笑容。

正確站姿的關鍵

1、 基本姿態觀察說明：

從正面看，5條線：雙耳連線，雙肩最高點連線，雙側髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線，這5條線都與地面平行。

站樁裏經常說的：雙目平視，下額微收，含胸拔背，標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；

從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

好的站姿，不是隻爲了美觀而已，對於健康也是非常重要。站姿是人的'一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型，同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點，最易表現人的姿勢特徵。

在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什麼優美。

2、從側面看：

內耳，肩峯，臀部中間，膝蓋外側，足底後1/3連線與地面垂直。白話說：頭的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整體重心落腳的後1/3(大平平置在內足弓最高點。

　　

站姿要怎麼樣2

站姿的禮儀常識和注意事項

一、標準站姿

兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。

兩腿併攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。

腹部、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。

脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。

兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。

兩手臂放鬆，自然下垂於體側。

脖頸挺直，頭向上頂。

下頜微收，雙目平視前方。

二、常用站姿

(1)肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型。面部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。

(2)直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部(前搭手式)，或兩手背後相搭在臀部(後背手式)，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型。(男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫)

(3)直立(女士直立姿態) 身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成丁字步。

(4)直立(男士直立姿態)。身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊的`舉止的基礎。

三、注意事項

站立的時間過長時，站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳爲重心支撐站立，另一隻腳稍息，然後輪換。

在日常的公關與社交活動場所，良好的站姿是非常重要的。一般來說，標準的站姿關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提，前後形成夾力;三是頭頂上懸，肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。針對不同的羣體，標準站姿的側重點也不一樣。

根據以上標準站姿的要求，男性的標準站姿應該是，身體立直，挺胸擡頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形。

挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開，兩腳平行，雙腿分開的距離不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。

同樣，女性的標準站姿應該是，雙腳成“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前，一隻腳略向後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。

這些站姿都是規範的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，在站立的同時可以適宜地變換姿態，追求動感美。還要注意，站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰，也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間，也不要抱臂於胸前。

墜肘沉肩等等，就是在描述人體的基本姿態，保持這個姿態，再去練纔有可能見點成效，以後有機會寫站樁。練武術的都說拳架子不能丟，架子就是這個身體姿態。

還有說練武不練功，到頭一場空，這個練功說是練內功，但也得基於基本身體姿態，都是一個道理，這個站姿算是個總綱，一個基礎。

　　

站姿要怎麼樣3

站姿的禮儀常識和注意事項

舉止是指人的動作和表情。日常生活中人的一擡手一投足，一顰一笑，都可概括爲舉止。

舉止是一種不說話的“語言”，能在很大程度上反映一個人的素質、受教育的程度及能夠被別人信任的程度。

在社會交往中，一個人的行爲既體現他的道德修養、文化水平，又能表現出他與別人交往是否有誠意，更關係到一個人形象的塑造，甚至會影響國家民族的形象。冰冷生硬，懶散懈怠，矯柔造作的行爲，無疑有損於良好的形象。

相反，從容瀟灑的動作，給人以清新明快的感覺；端莊含蓄的行爲，給人以深沉穩健的印象；坦率的微笑，則使人賞心悅目。因此，我們在交往中應該使自己成爲舉止優美的人。

一、良好的站姿

站立是人們日常交往中一種最基本的舉止。站姿是生活中以靜爲造型的動作。站立不僅要挺拔。還要優美典雅，站姿是優美舉止的基礎

（一）站姿的基本要領

1、頭正，雙目平視，嘴脣微閉，下頜微收，面部平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，膝、兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，身體重心放在兩腳中間。

以上爲標準站姿，在此基礎上還可以有所調整，以下是適用於不同場合的幾種站姿。

（二）幾種不同的站姿

１、正式場合

（１）肅立：身體直立，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ｖ”字型。

（２）直立：身體直立，雙臂下垂置於腹部。女性將右手搭握在左手四指，四指前後不要露出，兩腳可平行靠緊，也可前後略微錯開；男性左手握住右手腕，貼住臂部，兩腳平行站立，略窄於肩寬。

直立的站法比肅立顯得親切隨和些。

２、非正式場：

（1）車上的站姿：在晃動的車（或其他交通工具）上，可將雙腳略分開，以求保持平衡，但開合度不要超過肩寬；重心放在全腳掌，膝部不要彎曲，稍向後挺，即使低頭看書，也不要彎腰駝背。

（2）等人或與人交談的站姿：可採取一種比較輕鬆的姿勢。腳或前後交叉，或左右開立，肩、臂不要用力，儘量放鬆，可自由擺放，頭部須自然直視前方，使脊背能夠挺直。採用此姿勢，重心不要頻繁轉移，否則給人不安穩的感覺。

（3）接待員式站姿：腳型呈“ｏ”型的人，即使腳後跟靠在一起，膝部也無法合攏，因此，可採用此種站姿。將右腳跟靠與左腳中部，使膝部重疊，這樣可以使腿看來較爲修長。手臂可採用前搭或後搭的擺法。拍照或短時間站立談話時，都可採用此種站姿。

二、訓練方法

1、輔助練習

（1）提踵：腳跟提起，頭向上頂，身體有被拉長的感覺，注意保持姿態穩定，鍛鍊平衡感。

（2）兩人一組，背靠背站立：腳跟、腳肚、臀部、雙肩和後腦勺貼緊。次練習可訓練站立時的`挺拔感，爲加強效果可在五個觸點夾上夾板。

（3）背靠牆練習。

2、站姿注意事項

站立時，豎看要有直立感，即以鼻子爲中線的人體應大體成直線；橫看要有開闊感，即肢體及身段應給人舒展的感覺；側開要有垂直感，即從耳至腳踝骨應大體成直線。男女的站姿亦應形成不同的風格。男子的站姿應剛毅灑脫，挺拔向上；女子應站得莊重大方，秀雅優美。

站立時切忌東倒西歪，聳肩駝背，左搖右晃，兩腳間距過大。站立交談時，身體不要倚門、靠牆、靠柱，雙手可隨說話的內容作一些手勢，但不能太多太大，以免顯得粗魯。

在正式場合站立時，不要將手插入褲袋或交叉在胸前，更不能下意識的做小動作，如擺弄衣角、咬手指甲等，這樣做不僅顯得拘謹，而且給任意中缺乏自信、缺乏經驗的感覺。良好的站姿應該有挺、直、高的感覺，真正像松樹一樣舒展、挺拔、俊秀。