職場禮儀站姿

職場禮儀站姿，站姿是人的一種本能，而且站姿是影響個人儀態美最基礎、最關鍵的因素，在出席社交場合中，一定要做到標準的站姿，以下分享職場禮儀站姿。

職場禮儀站姿1

接待禮儀站姿要求

身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。

精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

挺胸收腹，略爲收臀。

雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。

兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型;男性站立時，雙腳可略爲分開，但不能超過肩寬。

站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。

基本站姿要領

1、兩腳跟相靠，腳尖展開45°～60°，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。

2、兩腿併攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。

3、腹肌、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。

4、脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。

5、兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。

6、兩手臂放鬆，自然下垂於體側。

7、脖頸挺直，頭向上頂。

8、下頜微收，雙目平視前方。

　　

站姿實例

商務人員根據場合的不同，在基本站姿的基礎上可以變化出前搭手站姿、後搭手站姿和持物站姿等不同姿態。

1、女士前搭手站姿。

兩腳尖展開，左腳腳跟靠近右腳中部，重心平均置於兩腳上，也可置於一隻腳上，通過重心的'轉移可減輕疲勞，雙手置於腹前。

2、男士後搭手站姿。

兩腳平行開立，腳尖展開，挺胸立腰，下頜微收，雙目平視，兩手在身後相搭，貼在臀部。

3、女士持文件夾站姿

身體立直，挺胸擡頭，下頜微收，提髖立腰，吸腹收臀，手持文件夾。

4、男士提公文包站姿。

身體立直，挺胸擡頭，下頜微收，雙目平視，兩腳分開，一手提公文包，一手置於體側。

站立時，既要遵守規範，又要避免僵硬，所以站立時要注意肌肉張弛的協調性。強調挺胸立腰，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張，要適當放鬆，氣下沉至胸腹之間，呼吸要自然。另外要以基本站姿爲基礎，善於適時地變換姿態，追求動態美。同時，站立時要面帶微笑，使規範的站立姿態與微笑相結合。

接待禮儀基本站姿

男生站姿

身體立直，擡頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴脣微閉，雙手自然垂於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

身體立直，擡頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴脣微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20釐米爲宜，雙手手指自然併攏，右手搭在左手上，輕貼於腹部，不要挺腹或者後仰。

身體立直，擡頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴脣微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20釐米爲宜，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼於臀部。

女生站姿

身體立直，擡頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴脣微閉，面帶微笑，雙手自然垂於身體兩側，雙膝併攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

身體立直，擡頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴脣微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然併攏，右手搭在左手上，輕貼於腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，並通過重心的移動減輕疲勞。

“不雅”的站姿

東倒西歪，無精打采，懶散地依靠在牆上、桌子上。

低着頭、歪着脖子、含胸、端肩、駝背。

將身體重心明顯地移到一側，只用一條腿支撐着身體。

下意識地做小動作。

兩腿交叉站立。

兩腳之間的距離不要過大。

在正式場合，雙手叉腰，雙手交叉抱在胸前，把手插在褲袋裏面。

職場禮儀站姿2

標準站姿禮儀常識

一：糾正錯誤的站姿

1、在出席社交場合中，一定要做到標準的站姿，切記以下幾點錯誤，以免引起別人的不良評價。

2、不可弓背，駝背，眼睛不要斜視，不要一邊高肩膀一邊低肩膀，不要雙肩胡亂的抖動，雙手不可叉在腰間，雙手也不可抱在胸前，雙手也不可背在身後。也不宜把雙手插在褲兜裏。這樣做只會使自己成爲議論的焦點，有失風度和莊重。

二：正確的站姿

1、昂頭挺胸，頭要正，頸要挺直，雙肩展開向下沉。

2、要把腹部收起，把腰桿立直。臀部提起。

3、兩腿要向中間併攏，膝蓋放直，重心靠近前腳掌。

4、站立時要保存微笑。愉悅的心情也可以感染整個場合。

5、男士可以適當把兩腳分開一些，儘量的和肩膀在一個寬度上。

6、女士要把四根手指併攏，呈虎口式張開，右手要打在左手上，拇指互相交叉，腳跟互靠， 腳尖分開。呈V型結構站立。

7、女性如若穿旗袍可以站成丁字狀，頜稍微收一下，雙手交叉着放在肚臍左右。

三：堅持訓練

可以每天堅持貼在牆上站立30分鐘，可以塑身減肥，還可以培養姿勢，也可以兩人背對背站立每天訓練20分鐘左右。

標準禮儀站姿攻略

標準的站姿應該是這樣的。從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼平視，表情自然。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60度，身體重心落於兩腿正中;從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫。

整個身體莊重挺拔。採取這種站姿，不僅會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔，它還可以幫助呼吸，改善血液循環，並在一定的程度上緩解身體的疲勞。

兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。

兩腿併攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。

腹部、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。

脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。

兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。

　　

兩手臂放鬆，自然下垂於體側。

脖頸挺直，頭向上頂。

下頜微收，雙目平視前方。

站立的時間過長時，站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳爲重心支撐站立，另一隻腳稍息，然後輪換。

在日常的'公關與社交活動場所，良好的站姿是非常重要的。一般來說，標準的站姿關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提，前後形成夾力;三是頭頂上懸，肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。針對不同的羣體，標準站姿的側重點也不一樣。

根據以上標準站姿的要求，男性的標準站姿應該是，身體立直，挺胸擡頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開，兩腳平行，雙腿分開的距離不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。

同樣，女性的標準站姿應該是，雙腳成“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前，一隻腳略向後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。

職場禮儀站姿3

演講者站姿規範如下：

(1)脊椎、後背挺直，胸略向前上方挺起、

(2)兩肩放鬆，重心主要支撐腳掌腳弓上、

(3)挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉、

(4)腳應繃直，穩定重心位置、

演講站姿有以下幾種：

(1)前進式：

這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿、右腳在前，左腳在後，前腳腳尖指向正前方或稍向外側斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15釐米左右。

這種姿勢重心沒有固定，可以隨着上身前傾與後移的變化而分別定在前腳跟與後腳上，不會因時間長而身體無變化不美觀、另外，前進式能使手勢動作靈活多變，由於上身可前可後，可左可右，還可轉動，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達出不同的感情。

　　

(2)稍息式：

一腳自然站立，另一隻腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12釐米左右，兩腳之間形成75度夾角、運用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在後腳上、一般適應於長時間站着演講中的.短期更換姿勢，使身體在短時間裏鬆弛，得到休息，一般不長時間單獨使用，因爲它給人一種不嚴肅之感、

(3)自然式：

兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20釐米爲宜，太平會影響呼吸聲音的表達，太迂則顯得拘束、

此外還有比較普遍的立正式、丁字式等等!