女士蹲姿的標準

女士蹲姿的標準，蹲姿在工作和生活中用得相對不多，但最容易出錯，尤其是着裙裝的女士下蹲時，稍不注意就會露出內衣，很不雅觀，下面說明女士蹲姿的標準。

女士蹲姿的標準1

蹲姿禮儀一:基本蹲姿要求

1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3、下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

需要我們注意以下幾個方面：

（1）彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

（2）下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

保持正確的蹲姿需要注意三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

　　

蹲姿禮儀二：四種蹲姿方式

1、高低式蹲姿

男性在選用這一方式時往往更爲方便，女士也可選用這種蹲姿。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不併排在一起，而是左腳在前，右腳稍後。左腳應完全着地，小腿基本上垂直於地面；右腳則應腳掌着地，腳跟提起。此刻右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的`內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

2、交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常適用於女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由後下方伸向右側，左腳跟擡起，並且腳掌着地；兩腳前後靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。

3、半蹲式蹲姿

一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角；臀部務必向下，而不是撅起；雙膝略爲彎曲，角度一般爲鈍角；身體的重心應放在一條腿上；兩腿之間不要分開過大。

4、半跪式蹲姿

又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或爲了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，改爲一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖着地。另外一條腿，應當全腳着地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。

女士蹲姿的標準2

蹲姿禮儀三：蹲姿注意事項

1、不要突然下蹲

蹲下來的時候，不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，要特別注意這一點。

2、不要離人太近

在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此“迎頭相撞”或發生其他誤會。

3、不要方位失當

在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正面他人，或者背對他人下蹲，通常都是不禮貌的。

　　

4、不要毫無遮掩

在大庭廣衆面前，尤其是身着裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。

5、不要蹲在凳子或椅子上

有些人有蹲在凳子或椅子上的生活習慣，但是在公共場合這麼做的話，是不能被接受的'。

總之，下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作；切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。

女士蹲姿的標準3

站姿基本禮儀要領

首先，最容易表現姿勢特徵的，是人處於站立時的姿勢。標準的站姿，上身要挺直，頭要擺正，目光平視，將下頜微微收回，面帶微笑，至於挺胸收腹自然是任何時候都應該注意的。

站姿大致有四種：側放式、前腹式、後背式和丁字步。

要點：

1)要求站立端正，身姿挺拔、體態優美、端莊典雅。

2)擡頭：脖頸挺直、頭頂上懸、 雙目平視、嘴脣微閉、下頜微收、面帶微笑、平和自然、雙肩放鬆、氣沉丹田、雙臂自然下垂、貼於體側或身體前後，兩腿併攏、並直、兩腳跟靠攏， 腳尖分開、女士45度、男士呈45-60度，呈"v"字型或"丁”字型，身體重心落於兩腿腳正。

3)脊柱後背立直，臀肌腹肌收緊胸部略向前上方挺起。

站姿一： 丁字步腹前握指式(女士)

①在基本站姿的基礎上、右腳後撤、使左腳內側腳跟靠於右腳足弓處。

②兩腿兩膝並嚴、挺直。

姿勢二： 腹前握指式

①兩腳跟靠攏。

②兩腿兩膝並嚴、挺直。

③腳尖分開、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳爲宜。

④左手在下、右手在上、自然交叉疊放於小腹前、女士雙手交叉握於拇指部位

　　

tips：

男士：一般來說男士可以採取雙腿分開與肩同寬的姿勢，雙手置於身體兩側，或相握於身後(一隻手握住另一隻手腕);

女士：女士建議以丁字步站立，雙手交叉輕握懸垂於身前。丁字步有助於修飾腿型哦!腿不是太直的妹子採取丁字步型是一個很好的選擇!

無論男士還是女士，應儘量避免含胸低頭或高昂着頭。另外，兩隻手插在褲口袋裏也是不雅觀的舉動。

坐姿基本禮儀要領

端莊優美的.坐姿會給人文雅、穩重、自然大方的美感。

要點：

1) 入座輕穩、動作協調、動作文雅。

2) 落座後上身自然叉下、收腹立腰。

3)上身略微前傾、朝向服務的對象。

4)頭正頸直、下頜微收、雙目平視前方或注視對方。

5) 雙肩平齊、放鬆下沉。 6)雙膝併攏

7)兩臂自然彎曲、雙手交叉放於腿部

8)要求座椅子的2/3處、若坐的太少會給人隨時離開的信號。

tips：

男士：男士坐下時，要挺直脊背讓身體重心下垂，兩腿與肩部同寬，雙手可以自然地放在雙腿上。但不要坐滿整個椅部，讓臀部與椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表現出男性的練達和自信。不要把小腿交叉蜷縮在椅下，這樣顯得腿短且姿態窩囊。

女士：女士膝蓋併攏，永遠都不能分開雙腿，因爲這體現着女性的修養。腰脊挺直，雙手自然相疊放在一條腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐滿椅子的2/3即可。

落座的時候，應從座位左側入座，具體姿勢是先退半步用一隻手整理裙子，然後坐下把雙手放在一條腿上，動作輕盈而協調，任何時候不能露出大腿。一般情況下，女性不蹺二郎腿，若坐的時間較長，並且在非正式場合，可以蹺二郎腿，但要斜放雙腿，而且是在不影響他人的前提下。