蹲姿禮儀的基本要求有哪些

站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，擡頭挺胸，再慢慢的將腰部放下。

蹲姿禮儀的基本要求有哪些1

下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩，下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒，下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美，女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳着地。左膝由後面伸向右側，左腳跟擡起，腳掌着地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

　　

蹲姿人物速寫注意事項

構圖要力爭飽滿、大小適度。

其次要抓準動態線，尤其是頭部與肩部，軀幹與腰部、四肢等大的'動態和比例關係。要做到準確無誤，這樣才能協調自如。

如果時間充裕，可深入刻畫面部表情、手和腳的形態，以增加畫面的豐富性。總之，要做到內容充實，細節耐看而又不失整體效果。

蹲姿禮儀的基本要求有哪些2

1.行爲禮儀中,標準蹲姿有幾種

標準蹲姿要領 ：

1）站在所取物品的旁邊，蹲下屈膝去拿，擡頭挺胸，再慢慢的將腰部放下。

2）兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下。 3）蹲下的時候要保持上身的挺拔，表情自然。

蹲姿的形式：

(1)交叉式（右前左後，重疊，合力支撐身體。特點：雙腿交叉在一起，女穿裙裝） （2）高低式（左前右後，不重疊，右腿支撐身體。特點：雙膝一高一低）

(3)半蹲式（左前右後，不重疊，左腿支撐身體，特點：半立半蹲）

(4)半跪式（右前左後，身體重心在右腿，特點：一蹲一跪，女穿超短裙）

2.蹲姿禮儀的意義

蹲姿禮儀一：基本蹲姿要求

1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。 需要我們注意以下幾個方面：

(1)彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

(2)下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

保持正確的蹲姿需要注意三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

　　

蹲姿禮儀二：四種蹲姿方式

1.高低式蹲姿

男性在選用這一方式時往往更爲方便，女士也可選用這種蹲姿。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不併排在一起，而是左腳在前，右腳稍後。左腳應完全着地，小腿基本上垂直於地面；右腳則應腳掌着地，腳跟提起。此刻右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的.內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常適用於女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由後下方伸向右側，左腳跟擡起，並且腳掌着地；兩腳前後靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走時臨時採用。它的.正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角；臀部務必向下，而不是撅起；雙膝略爲彎曲，角度一般爲鈍角；身體的重心應放在一條腿上；兩腿之間不要分開過大。

4.半跪式蹲姿

又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或爲了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，改爲一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖着地。另外一條腿，應當全腳着地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。

蹲姿禮儀的基本要求有哪些3

蹲姿——別不顧優雅

⑴交叉式蹲姿。下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿基本垂直於地面，全腳着地，左腿在後與右腿交叉重疊，左膝由後面伸向右側，左腳跟擡起，腳掌着地，兩腿前後靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

⑵高低式蹲姿。下蹲時左腳在前，右腳稍後，兩腿靠緊往下蹲。左腳全腳着地，小腿基本垂直於地面，右腳腳跟提起，腳掌着地。右膝低於左膝，右膝內側靠於左小腿內側，形成左膝高右膝低的姿勢，臀部向下，基本上靠一隻腿支撐身體。

溫馨提示：

下蹲時一定要注意不要有彎腰、臀部向後撅起的動作;切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的.東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。

　　

男士翹臀三重奏之負重深蹲

動作過程：

分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10次。

要點提示：

負重深蹲一定要量力而爲，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。

男士翹臀三重奏之立姿蹲舉

動作過程：

最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。重複10次。

要點提示：

只要不拱背塌腰即可。

男士翹臀三重奏之高擡腿

動作過程：

上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。在擡腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝關節緩衝。持續高速高擡腿15-20秒。

要點提示：

高擡腿時不要憋氣，擡腿每次應儘量超過水平面。