在職場受欺負怎麼辦

可以直接溝通，藉助別人的力量等。

在職場受欺負怎麼辦1

1. 直接溝通：和欺負你的同事或上司直接溝通，讓他們知道你不同意被欺負。但是在溝通時要注意措辭，不要使用過激的語言，保持冷靜和禮貌。

2. 藉助別人的力量：可以向人力資源部門或上司尋求幫助。這種方式更爲正式，可能會帶來更好的效果。

3. 直接反抗：如果你覺得自己有能力反抗，可以直接反擊或者向領導舉報。但是，在採取行動前，一定要慎重考慮，避免造成更嚴重的後果。

4. 在自我調整：如果無法直接應對，可以自我調整心態。找到適合自己的心理調節方法，學會放鬆自己，避免被欺負對自己的傷害。同時，還要努力提高自己的專業技能和工作能力，使自己更加強大。

總的來說，職場欺負是一種不可取的行爲。如果你感到被欺負了，應該及時採取一些合適的`方式來應對，但是要注意合適的方式和方法，避免給自己帶來更大的困難。在職場上，要保持自信，不要輕易屈服，同時要努力提高自己的能力，讓別人不敢輕易欺負你。

在職場受欺負怎麼辦2

學會勇敢拒絕和推辭

一個人如果在職場中成爲了“被欺負”的目標，很大程度上是因爲不懂得拒絕別人。

表面上看會得到許多同事的感謝和誇獎，但實際上會顯得十分被動，久而久之形成了一種“不能拒絕”的狀態。

哪怕你想拒絕也會被自我不懂拒絕的情緒所綁架，慢慢產生“被欺負”的感覺，而這種感覺實際上完全是由自己造成的。

因此在職場中敢於拒絕和推辭是一門學問，越果斷的拒絕也不會傷及自身利益，一味地隱忍和退步只會讓欺負你的人愈發變本加厲，越來越不把你放在眼裏。

很多職場“軟柿子”之所以會任人欺負、拿捏，就是因爲不敢拒絕領導的無理請求，明明知道安排的事情是不公平的，也沒有任何推辭的動作。

礙於面子問題接下本不屬於自己的工作，最後不僅無法保質保量，還耽誤了自己原有的工作，不得不接受領導的批評。

因而在合理的情況下拒絕領導安排的工作很有必要，更關鍵的是要懂得拒絕。

如果領導給你安排的工作超過了你本身所負荷的工作範圍，那麼選擇勇敢地和領導說不，不僅能表達自己的工作態度，也能從側面反映在工作上的能力。

這樣領導以後給你分配任務時也會更在意你的需求，用拒絕一份任務贏回了一份尊重，何樂而不爲呢？

懂得抱團纔是聰明的職場人

研究者實驗數據表明：在職場委屈情緒最多的員工當中，七成以上的人具有社交恐懼和障礙。

僅僅根據這個結果而言，在單位裏感覺自己受到欺負的來源也許並不是領導的無理要求，而是出於自己本身，你自身對於社交的恐懼或者障礙，直接決定了你在職場中對於領導行爲的刻板印象。

綜觀現實中的職場，不少人總是孤軍作戰，沒有收穫一份好人緣，無論和哪個領導關係相處得都不好，跟哪個同事都鬧過小矛盾。

這樣的`人無論在哪家單位工作，都會成爲被針對的對象，而如果你能夠抱團取暖，抓住大家的共同利益，就很難被領導的“欺負”絆倒。

這就要求你學習爲人處事的小技巧，善於和別人打交道，懂得使用小恩小惠的手段收買人心，日積月累下來，你的行爲就能受到越來越多同事的喜歡。

領導出於公司整體利益的考慮，也不會隨便找事給你難堪，這樣你就會在單位擁有越來越多話語權，真正擺脫領導的PUA。

儘管職場中的人際關係非常繁複，但只要我們認真瞭解這其中的內涵和規律，就能夠有效避免領導的“欺負”，還可以反向建立與同事的良好關係，讓自己在職場中過得更加舒適。

以銅錢爲例，倘若你是一枚銅錢，別人拿在手裏是圓潤的，但也需要讓他們看到你的內在是方方正正、有棱有角的，這纔是一個人在職場中該有的狀態，自身做好外圓內方，“被欺負”的機率也就會隨之降低了。

提升自己的核心競爭力

除了個別極其老實的員工，職場中存在着很多“僞老實人”，他們膽小懦弱，害怕工作勞累，也害怕承擔更多責任，因此始終保持着一副畏畏縮縮的模樣，被領導“欺負”的概率也最爲高。

因爲一個人的態度決定了他對一件事情的認知，領導第一次給你分配任務，其實是在試探你，如果你選擇不拒絕、不反抗或者不及時溝通，領導就自動判定你是同意接受“欺負”的。

然而人性本就如此，領導看到你“來者不拒”之後就會變本加厲，不斷讓你做更多額外的工作。

因而破解這個困境的祕訣就是增強自己的核心競爭力，提高你在公司裏的不可替代性，讓自己隨時有能力跳出自已當下厭惡的圈子。

而且隨着自身能力的不斷提高，你在拒絕領導安排的“額外任務”時也能更有底氣，否則甚至連開口拒絕領導要求的勇氣都沒有。

當然，改變被領導排擠局面的方式有很多，例如在工作任務的關鍵階段嘗試撂挑子走人，讓領導明白你存在的重要性。

又或者是在團隊合作需要你出手的時候，突然表現出“出人不出力”的現象，相信你的領導會煩得焦頭爛額，同時也就知道了你的重要性，之後也不會再故意欺負你。