職場上有壓力怎麼辦

職場上有壓力怎麼辦，隨着時代的發展，許多大學生都進入了職場，大學生進入職場後發現和校園完全不同，各種各樣的人際關係，以及工作的複雜，給大學生們造成了很大的壓力，下面分享職場上有壓力怎麼辦。

職場上有壓力怎麼辦1

職場人常見職場壓力及應對妙招

第一，工作環境及薪資待遇，比如工作環境惡劣、薪資福利低等，這是員工頻繁跳槽的重要原因。

應對妙招：1.正確評估自己的優勢與能力，做好職場定位;2.提高適應環境的能力，例如可以從整理辦公區域做起;3.可以向自己的親友傾訴，得到意見和幫助;4.積極與領導進行有效溝通，提出可行性建議，改善目前環境及待遇。

第二，工作負荷重，比如工作時間長、任務繁多、業績要求高等等，這會讓員工有時出現體力不支、過度疲憊或心理壓力大的感覺，特別是面對諸多的考覈與競升，更讓大家產生“心有餘而力不足”的心理。

應對妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好時間管理;2.適度放鬆休息(可定期);3.正確估計自己，必要時學會說“不”;4.聽自己喜歡的音樂，與喜歡的朋友多聚聚，有助於調節心情。

第三，職場人際關係，比如與上、下級及同事的關係，人際關係敏感、人際衝突矛盾及職位變遷等，這是個人的工作氛圍的重要組成因素。

應對妙招：1.培養自己的多種興趣愛好，有助於增進自信心和拉近同事關係;2.積極參與到集體活動中，多向大家展示自己陽光燦爛的..微笑;3.適當增加戶外活動或體育運動，人在運動出微汗時，大腦會分泌一種物質———多巴胺(又名快樂因子)，有助於平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。

　　

職場壓力的自我減壓方法

經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

適當休閒

苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。

職場上有壓力怎麼辦2

與同事相處的黃金法則

原則1：良好的工作表現是一切的根基

職場是個小社會，裏面肯定會充斥着人情、欺騙、信任、背叛等一切人與人相處的元素。但歸根結底，公司是以盈利發展爲目的的組織，職場首先是工作的場所，其次纔是一個“小社會”。

不管是新人還是老鳥，做好自己份內的工作就是第一要務。良好的工作表現和專業素養，首先讓你不會拖圖團隊的後腿，成爲“討人嫌”的對象，其次也是你自身實力的直接體現。職場雖然複雜，但對有實力的人，大部分人還是比較尊敬的。

原則2：做個好人，但別做個老好人

很多人以爲有很強的心計，出事圓滑八面玲瓏纔是混好職場的關鍵，其實這只是非常片面和錯誤的理解。這個社會，誰都不是傻子。你是真心對人好，還是隻是表面上做做樣子，其實大部分人都門兒清，只是嘴上從來不會對你說而已。

在職場想要處好關係，就是要做一個“真正意義上的好人”，而不只是搞搞表面功夫。你真心幫助人家，沒有壞心眼，這些事情別人肯定能感受得到，時間久了，自然不一樣。就算是壞人，我相信都更願意選擇一個好人做自己的同事。

原則3：不要站隊

辦公室政治，很多時候我們會面臨站隊的`選擇。很多人在這種關鍵時刻都會特別痛苦糾結，不知道該如何選擇。

此題沒有標準答案，但千萬記住：一旦你開始站隊，那麼你就永遠被打上了標籤，永遠無法脫離你所在的隊伍了。

正確的做法，是一開始就堅決不站隊，站在工作這一邊。但有個前提，就是你的能力與你的工作崗位是否匹配，你是否具有不可取代性，你的崗位是不是關鍵崗位。

　　

最危險的一種情況是：你的崗位是關鍵崗位，但你在這個崗位上又不具有不可取代性，你選擇不站隊的話可能就會被幹掉。

原則4：低調處理衝突

與人相處，難免產生衝突。有些事情可能你錯了，有些事情可能你是對的，還有些事情正確錯誤的界限可能很模糊。不管對錯，有些人喜歡將小事情弄成大事情，把小矛盾弄得全部人都知道。特別是當他是正確的時候，更是恨不得所有人都知道對方錯了。

作爲一個組織，公司內部首先需要的是一種“能夠形成合力”的機制，當內部產生矛盾的時候能夠以“最小的代價化解錯誤”，這樣的機構纔是有生命力有競爭力的。

所以，只要是稍微有眼光的領導，都會非常看重善於處理衝突的人。只要工作能力上也沒有問題，這種人不用走關係也能得到很好的發展。相反，總是高調處理衝突的人，即便每次他都是對的，也很難讓人喜歡，這種人也容易成爲企業發展的隱患。

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職場中必知的規則

1、保持危機感

居安思危，現在的你身在職場，面對激烈的競爭，要時刻保持着危機感，要知道沒有一家公司會願意養一個閒人，更不會養懶人，你要成爲一個能夠持續有着工作激情的職場人。

2、讓自己升值

初入職場，就不能先點擊這賺錢，你得先學着讓自己變得值錢，你可以利用空餘時間給自己充充電，當你的能力有了，還擔心錢不到位嗎?

3、停止抱怨

你要明白，抱怨並不能解決任何的問題，更沒有哪一份工作是好做的，錢並沒有那麼好賺，如果你想工作輕鬆錢還多，那也只能抱歉的說你在做夢。抱怨影響的只會是你的情緒，不妨先停止你的抱怨，先找出解決的方法再說。

　　

4、別怕受氣

沒有哪一份工作是不委屈的，身在職場的人，沒有哪一個是一帆風順的.，受點氣是很正常的事情，很多事情你要學會忍，這並不是窩囊，而是一種魄力，你要思考的就是你要怎麼忍才值。受氣是一時的，你要做的就是學會擺脫這樣的現狀。

5、態度決定一切

態度決定一切，態度決定你人生的高度，當你的態度改變了之後，你職業的高度也會隨之進行調整。作爲職場人的你，要發展就先從改變工作態度開始。