媽媽月子裏便祕怎麼辦吃什麼緩解

月子期間媽媽需要多休息，可以適當的下牀運動，保持身體活力，日常飲食要均衡防止便祕。那麼媽媽月子裏便祕怎麼辦，吃什麼緩解?

月子裏便祕怎麼辦

保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

不要長時間臥牀休息，應該適當運動，兩天後可以下牀活動。

每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。

在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

月子裏便祕原因

產後媽媽身體虛弱排便力量減弱，經常有便祕現象。

胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

月子裏便祕吃什麼緩解

芝麻：能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份爲末，蜂蜜調和爲丸，日服12~15克，1月而愈。

阿膠：能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便祕澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”

香蕉：能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。