孕婦便祕怎麼辦吃蘋果能有效緩解嗎

許多孕婦常發生便祕的狀況，多數是因爲準媽媽飲食不夠全面、均衡，身體缺水導致便祕。那麼孕婦便祕怎麼辦吃蘋果能有效緩解嗎?

孕婦吃蘋果緩解便祕

蘋果爲日常生活常見的水果之一。蘋果含有豐富的營養成分，能提供人體許多營養元素。吃蘋果無太大的禁忌和規矩，因此不分年齡大小、性別等都可以食用。

孕婦很適合食用蘋果，尤其是蘋果的營養成分包含了豐富且大量的維生素、鈣質、鐵質、無機鹽等，都是在女性懷孕期間非常需要的元素。

蘋果除了擁有豐富的營養成分，還有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，因此可以有效緩解便祕的症狀。

建議孕婦一天可以吃一到兩顆的蘋果，而且最好是吃飽飯後的半個小時在食用較好喔：這樣不僅可以緩解便祕的症狀，還可以促進腸胃道消化。

緩解孕婦便祕飲食注意

飲食全面均衡：準媽媽在懷孕期間需要大量的營養以滿足胎兒成長髮育以及自己本身的營養需求，所以孕婦在飲食方面必須要全面且均衡。

攝取過多肉類：準媽媽在懷孕期間總會希望腹中胎兒頭好壯壯，健壯的成長，因此在飲食方面會攝取較多的肉類，然而，這也是導致準媽媽便祕的主要原因喔！

補充新鮮蔬菜：雖然懷孕期間飲食要以營養、豐富爲主，但是均衡搭配也是不可忽略的。吃下油膩或是高脂肪的食物時，也要多多補充新鮮的蔬菜，纔能有效預防便祕。

孕婦便祕原因是什麼

除了飲食習慣所造成的便祕，造成孕婦面便祕的原因之一就是缺水。其實現在大多數的人都沒有養成每天喝下充足水分的習慣，孕婦當然也是如此。

尤其許多準媽媽隨着胎兒成長肚子越來越大，也會覺得頻繁上廁所很不方便，因此就會減少喝水的量，當體內水分缺乏，也會引起便祕。

建議孕婦在生活中要多多補充水分，身體有充足的水分纔能有效預防便祕帶來的困擾和危害。但要記得，不可以飲料還代替白開水，也不可因爲喝下許多飲料就認爲水份已經充足。