孩子吃什麼可以長高 孩子吃什麼能長高

孩子長高這是每一位父母長期關注的問題，其中孩子長高與否與飲食有着很大的關係，所以這裏給大家說說關於孩子長高吃什麼好，同時推薦給大家一些可以幫助孩子長高的產品。

幫助孩子長高這些元素要跟上

營養素1：蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶製品、豆製品、動物性食品(如蛋、肉、魚等)。

營養素2：鈣

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，而鈣是骨骼的主要成分，所以要多補充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。

營養素3：維生素

各種維生素對促進生長髮育也是至關重要，而且有利於提升孩子免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。

營養素4：微量元素

微量元素雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食，這就會影響生長髮育，缺鋅的孩子中80%發育遲緩。

貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其它如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。

長高元素賴氨酸系列推薦

今天就再來說一說這個被稱爲“長高素”的Bio Island Lysine(賴氨酸)系列。

首先，請注意!在這兒要明確一點的是，賴氨酸對我們的成長十分有益，但成長 ≠ 長高。也就是說，Bio IslandLysine(賴氨酸)不是什麼“長高素”，如果家長把孩子吃了這款產品作爲孩子要長高的最終目的，那這個選擇並不是最佳。“長高素”這個名字也並不是Bio Island產品上本來有的。我們來看看這兩款產品包裝介紹，並沒有任何關於“助長高”的英文說明。

For kids：適合4周—5歲嬰幼兒

每g含：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同於含賴氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸賴氨酸，有助於嬰幼兒健康成長和改善食慾。

For youth：適合6—24歲的青少年

每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同於含賴氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要補充賴氨酸?根據個體情況決定!

L-lysine：C6H14N2O2

賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促進肌肉增長，幫助鈣吸收維持骨結構、提高免疫力等。但因人體無法產生足夠數量的賴氨酸，所以我們需要通過飲食來獲取。雖然在我們主食穀類中賴氨酸含量很少，但肉、魚、蛋、奶這些食材中的蛋白質成分裏7-9%左右都是賴氨酸。

必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況，而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個和年齡以及體重相關。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約爲45mg/kg，成人所需約爲30mg/kg。

以我自己來做個換算：體重50kg，則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成這個指標其實並不難。除了需要注重營養均衡外，我們的飲食習慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫，但中國人烹飪習慣煎炒，這樣容易破壞其內部結構導致無法吸收。所以對於還沒有開始添加更多種類輔食的寶寶，正處在快速成長期、體力精力消耗很大的青少年，以及喜歡煎炒食物、偏食的人羣來說，就有可能會出現賴氨酸缺乏的情況，那麼合理的單獨補充賴氨酸就很有必要了!