孕婦可以吃鹹菜嗎 孕婦可以吃榨菜嗎

鹹菜、榨菜都是我們平時生活中很多人愛吃的一種醃製的食物，味道酸酸鹹鹹的很開胃，很多人孕婦也喜歡吃，我們都知道孕期要營養均衡。

孕婦可以吃鹹菜嗎

鹹菜雖然開胃爽口，但是不建議孕婦吃鹹菜，孕婦吃太多鹹菜極易增加體內含鉛量，導致胎兒畸形，因鹹菜營養不足還易造成貧血和水腫。所以孕婦最好剋制自己不要吃鹹菜，實在忍不住想吃時可以吃一點點，見好就收。鹹菜、醃製肉製品及變質的蔬菜中都含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是劇毒物質，亞硝酸鹽具有防腐性，所以常在食品加工業被添加在香腸和臘肉中作爲保色劑。亞硝酸鹽本身並不致癌，但在烹調或其它條件下，肉品內的亞硝酸鹽可與氨基酸降解反應，生成有強致癌性的亞硝胺，易患食道癌。成人攝入0.2一0.5克即可引起中毒，3克即可致死，孕媽媽食用亞硝酸鹽會通過胎盤影響到胎兒，哺乳期媽媽攝入過量的亞硝酸鹽，會通過乳汁影響到嬰兒，6個月以內的嬰兒對亞硝酸鹽特別敏感，臨牀上患“高鐵血紅蛋白症”的嬰兒即是食用亞硝酸鹽或硝酸鹽濃度高的食品引起的。

孕婦可以吃榨菜嗎

不建議孕婦吃榨菜，榨菜屬於醃菜的一種，含有很多亞硝酸鹽，市面上一包包的榨菜還含有防腐劑和各種添加劑，如果孕媽媽經常食用榨菜，是會嚴重影響胎兒健康的，容易導致胎兒畸形。若孕媽媽實在沒胃口，想吃些榨菜，那麼建議吃一點點新鮮的榨菜，不要吃包裝的。可以將新鮮的榨菜切片、切條，經過泡水和焯水後少量烹飪食用，記住，要選擇優質榨菜，優質榨菜外表呈青色或淡黃色，表面帶有辣椒粉，呈紅色，有光澤、菜體嫩爽、氣味鮮香且無異味。

最近市面上出現了低鹽保健型榨菜，喜歡吃榨菜的孕媽媽可以試試，少量吃榨菜能起到健脾開胃、補氣添精、增食助神、保肝減肥的作用。另外，暈車暈船者在口中放一片榨菜咀嚼，會使煩悶情緒緩解。榨菜屬於過鹹食物，其中含有較多的鹽分，其實人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下，兒童每天4克以下即可。經常吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等疾病，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期缺血缺氧，導致智力遲鈍，記憶力下降。榨菜類的醃製酸菜中還含有亞硝胺，對孕婦本身及胎兒的腦部發育都不利，可能導致胎兒畸變，所以不建議孕媽咪吃此類食物，甚至與榨菜相似的鹹菜、鹹肉、豆瓣醬等也應少吃。

孕婦吃榨菜的推薦食譜

榨菜肉絲四季豆

材料：四季豆一份，榨菜1大匙，肉絲1/4碗，辣椒適量，鹽適量，鹽少許，醬油少許，太白粉少許，雞粉少許。

做法：

1.榨菜泡熱水去鹹味。四季豆洗淨切斜絲。肉絲加少許鹽、醬油、雞粉、太白粉抓醃。

2.加油熱鍋先將肉絲炒到變色取出備用。

3.爆香大蒜，加入榨菜炒香。

4.炒香後再加入四季豆，中大火快炒，若太乾加少許水拌炒到四季豆全熟。

5.再加入肉絲，加鹽調味起鍋。

榨菜豆腐湯

材料：北豆腐300克，榨菜50克，蝦仁50克，香油5克，醋25克，鹽2克。

做法：

1.榨菜洗淨切成絲;蝦仁洗淨，豆腐切塊。

2.水煮開先放豆腐塊和榨菜，湯再滾時入蝦仁，變色即熟，再放調味品鹽、醋、胡椒粉、香油即可。

生活中如何預防誤食亞硝酸鹽

1、蔬菜應妥善保存，防止腐爛，不吃腐爛的蔬菜。

2、食剩的熟菜不可在高溫下存放長時間後再食用。

3、勿食大量剛醃的菜，醃菜時鹽應多放，至少醃至15天以上再食用;但現醃的菜，最好馬上就吃，不能存放過久，醃菜時選用新鮮菜。

4、不要在短時間內吃大量葉菜類蔬菜，或先用開水焯5分鐘，棄湯後再烹調。

5、苦井水勿用於煮粥，尤其勿存放過夜。

6、防止錯把亞硝酸鹽當食鹽或鹼面用。

7、多食入維生素C和維生素E，以及新鮮水果等。