懷孕多久可以吃鈣片

通常4個月開始補鈣。

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懷孕後爲了滿足孕婦自身的生理需求和胎兒的生長髮育需求，身體對鈣質的需求量增加，需要適當補鈣。鈣是骨骼發育不可缺少的物質，懷孕4個月的時候，胎兒的骨骼開始發育，胎兒的生長速度加快，對鈣質的需求增加，因此孕婦需要攝取更多的鈣。

另外，懷孕後由於激素水平的變化，機體對鈣的吸收速度較慢，而且孕期血容量增加，血液稀釋會造成相對性的缺鈣。因此建議懷孕4個月時開始補鈣，孕期補鈣還能預防孕婦的缺鐵性貧血、骨質疏鬆、妊娠期高血壓等疾病。

如果孕期缺鈣，可能會造成小腿肌肉痙攣、腰腹部疼痛、骨關節不適等缺鈣症狀，爲避免這些症狀的出現，建議及時補充鈣質。除了在醫生指導下服用鈣片外，還要從飲食上加強鈣的.補充，多吃含鈣比較豐富的食物，如牛奶、芝麻醬、蝦皮等。此外，孕期要注意定期產檢。

懷孕初期吃什麼鈣片

1)樂力鈣屬於第三代鈣劑，是氨基酸鰲合鈣，比較容易吸收，不會引起胃腸功能紊亂和便祕等症狀。

2)迪巧孕婦鈣，屬精製碳酸鈣，安全性極高。它科學添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收三大優點。

3)鈣爾奇孕婦鈣，屬碳酸鈣源、安全性高，含鈣量較高，吸收效果好，要同時補充維生素D。

4)安利孕婦鈣鎂片，屬碳酸鈣，每科含鈣量大250毫克，含鎂100毫克，補鈣的同時可以補充鎂，而鎂恰好可以和鈣質相輔相成。

　　

孕婦鈣片種類

1)無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。因此有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。常見的孕婦無機鈣片有鈣爾奇孕婦鈣、迪巧孕婦鈣。

2)有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

3)有機鈣片。有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點，又不依賴於胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。如樂力孕婦鈣。

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懷孕初期吃的鈣片如何選擇

1、不要被五花八門的廣告所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣爲39%，乳酸鈣爲32%，葡萄糖酸鈣爲27%等。孕早期理想的鈣製劑應該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣元素。

2、孕早期理想的鈣製劑應該含有適量維生素D。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下，想要鈣質吸收更好，要保證適量維生素D的.攝入。所以，建議孕媽媽最好選擇含有維生素D的鈣製劑。

3、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病，選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

4、注意查看鈣製劑的鈣源，孕期是身體高度敏感的時期，來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，長期服用容易引起孕婦重金屬中毒，最好不要選購這類的鈣製劑。

5、好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨牀驗證。碳酸鈣最早應用於臨牀研究，並證實療效確切，是孕婦補鈣產品的首選。

　　

孕期補鈣食譜

炒蝦腰

原料：蝦仁200克，豬腰2只，筍片30克，蔥花、鹽、料酒、醬油、白糖、香醋、幹澱粉、溼澱粉、色拉油各適量。

做法：將蝦仁洗淨，加鹽、料酒、幹澱粉拌勻;豬腰從正中批成兩片，去掉腰臊，切成粗絲。炒鍋燒熱，倒人色拉油，放入蝦仁炒熟撈出，再把腰絲下鍋炒熟。鍋中留油少許，煸香蔥和筍片，烹人料酒、醬油，加糖，用溼澱粉勾芡，淋入香醋拌勻，盛人盤中即可。

黃豆燉排骨

原料：豬小排兩根，用水泡開的黃豆20克，水髮香菇1只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將排骨剁成5釐米長的塊，放入沸水鍋中焯一下，放在沙鍋(煲)中，放入黃豆、香菇、蔥、姜、料酒和清水(沒過原料)，用旺火燒沸，再用小火燉90分鐘，加鹽調好味即可。

豆芽生魚片

原料：豆芽200克，生魚肉300克，蔥段、薑絲適量，胡蘿蔔數片，酒2茶匙。

醃料：薑汁、鹽各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少許

芡汁料：鹽、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少許，清水3湯匙

做法：豆芽洗淨，熱油爆香薑片，炒豆芽八成熟;魚肉洗淨，切片，醃料拌勻;熱油，加酒、加芡汁料煮滾，放入生魚片煮熟，再加入豆芽、胡蘿蔔片猛火炒勻即可上碟。

奶酪烤雞翅

原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個，鹽適量。

做法：將雞翅洗淨，在沸水中焯一下，撈出瀝乾，用鹽醃製2小時;將黃油放入鍋中融化，燒熱後放入雞翅，平鋪在鍋中;用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然後將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上;奶酪完全變軟，並進入到完全熟爛的雞翅中，關火裝盤即可。

溫馨提示：孕早期最好每兩到三小時進食一次。孕吐通常在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等，不要喝粥。

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懷孕五個月吃什麼鈣片最好

體恆健牌鈣之緣片含碳酸鈣，鈣量高，離子化程度高，超細微化，對人體沒有副作用，含鉛量爲零，是純淨的鈣製劑，更適合孕婦補鈣，此外還含有維生素D，輔助鈣質吸收，服用方便又有效。

懷孕五個月什麼時間補鈣好

鈣容易與草酸、植酸等結合，這樣就會影響到鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的`時間，最好是飯後半小時即可服用，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕婦補鈣到什麼時候

對於，孕婦補鈣到什麼時候，各界說法不一，通常情況下，營養師的建議是補到8個月。但如果孕婦缺鈣情況比較嚴重，建議補到生產或者補到產後3個月，究竟怎樣才更正確呢?孕婦補鈣要依據孕媽媽的身體情況而定，不可一概而論，補鈣到什麼時候停止，最好諮詢醫生或營養師的建議。

　　

懷孕5個月缺鈣的症狀

1、夜間小腿抽筋

懷孕到了5個月左右，孕婦容易在夜晚發生小腿抽獎的情況。這個就是其中一個缺鈣的症狀。不過需要注意的是，部分孕婦雖然缺鈣，但沒表現出小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒容易鬆動

缺鈣容易引起牙齒琺琅質異常，硬組織結構疏鬆。如果媽媽感到牙齒有點鬆動，就有可能是缺鈣了。

3、高血壓綜合症

懷孕時高血壓疾病與缺鈣有一定關係，如果孕婦在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現，就需要警惕是否缺鈣了。

4、關節疼痛

鈣質攝取不足，骨骼中的鈣會釋放出來以保持血液中鈣的濃度。雖然鈣的釋放在正常範圍內，當仍然引起孕婦關節疼痛。