如何緩解妊娠水腫

調整飲食、適當活動、注意休息、泡腳、穿着舒適的鞋子和襪子等來消除。

如何緩解妊娠水腫1

1、調整飲食：孕婦出現水腫後，需要適當減少水分的攝入量，同時需要減少鈉鹽的攝入量，不要吃醃製品以及燒烤類的食物，避免加重腎臟負擔，導致水腫情況加重；

2、適當活動和休息：在懷孕中晚期可適當活動，如散步，有助於促進血液流動。同時注意不要長時間站立、走路，最好是選擇左側臥位休息，必要時可穿彈力襪；

3、其它方式：孕婦可以通過在臨睡前用溫水泡腳的方式促進血流循環，有利於腫脹消除。同時在睡覺的時候還需要將下肢擡高，也可以促使水腫的症狀改善以及消除。

一、不穿緊身的衣物：孕婦平時應穿一些寬鬆、柔軟的衣物，避免長時間穿着緊身衣物，會影響血液的循環，讓孕期水腫更加嚴重。鞋襪也要寬鬆爲主，不穿擠腳的`鞋襪。

　　

二、睡前少喝水、多泡腳：孕婦在睡前半個小時內最少不要喝水或者少喝水，控制水分的攝入可以緩解第二天孕期水腫的現象。在睡前可以泡腳，減緩當天孕期疲勞感，還可以讓雙腳的血液循環加快，緩解水腫。

三、飲食不要過鹹：孕婦飲食過程中要避免食用太鹹的食物，如醃製的臘魚、臘肉、鹹菜等，食物過鹹會讓水腫的現象加重。另外，吃太鹹也容易攝入大量的水分，對緩解孕期水腫沒有好處。

四、避免久站：懷孕時體重增加，下肢的負擔加重，導致血液循環加慢，所以孕婦要避免長時間的站立。建議孕婦在坐着的時候墊高腳部，讓血液循環加快，對緩解水腫大有幫助。

要想緩解孕期的水腫情況，孕婦們就要從生活中的小事做起，飲食要清淡爲主。另外，選擇孕期衣物時要以全棉舒適爲主，睡前多泡腳少喝水，坐着躺着時要墊高自己的雙腳，這些方面可以有效的緩解孕期水腫的現象，讓孕晚期少一些煎熬和不舒服，多一些舒適。

如何緩解妊娠水腫2

1、飲食

孕期的飲食相當重要，尤其講究營養均衡。孕期浮腫的孕婦，可以根據自身的實際情況，多吃一些利水利尿的食物。維生素的補充對於孕婦來說尤其重要，所以日常要多吃新鮮的水果蔬菜。除此以外要控制食物中的鹽分，鹽可以使浮腫更嚴重。要注意高蛋白的攝入，這樣可以提高血漿蛋白含量，將組織中多餘的水分帶到血液裏去。

2、休息

要緩解孕期浮腫，好好休息也很重要，人多休息時，體內的.肝臟所需要的能量就會減少，負擔也會減少，這樣就能減輕水腫的症狀。孕婦長期走動後，會發現浮腫的現象越來越嚴重，最好的緩解辦法就是臥牀休息。

　　

3、按摩

按摩也是解決孕期浮腫的一個重要辦法，按摩的時候主要按摩小腿或者腳背，按摩的時候要從下往上按，有助於血液流回心臟。按摩除了可以解決浮腫的問題，也可以促進睡眠。

解決孕期浮腫主要有以上三種辦法，孕期浮腫雖然是一種常見的生理現象，但是考慮到水腫太嚴重，孕婦會感覺到身體不適，因此還是值得關注一下如何緩解孕期浮腫的問題。孕期是一個複雜的生理期，無論從飲食還是日常生活上，都要加倍注意，而且準媽媽們要時刻保持樂觀的心情。

如何緩解妊娠水腫3

1、注意休息：消除水腫最好的方法就是休息好，孕婦學會靜養。人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，這時候聚在體內的體液也會減少，所以水腫的問題自然會減輕或消失，所以孕婦要保證充足的睡眠和適當的午休。

2、注意保暖：但也不要爲了保暖而穿過緊的衣服。衣服過緊，容易加重水腫，所以必須保證血液循環暢通、氣息順暢。除了安心休息、注意保暖的'同時，也要儘量避免穿着過緊的衣服，而引起水腫加重。

　　

3、穿彈性(褲)襪：爲了減少過多血液堆積在下肢，可以利用彈性襪子或者彈性褲，讓下肢靜脈血液受到壓力的影響，更多地迴心，減少血液聚集於下肢靜脈，減輕腫脹的症狀。建議孕媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是工作需要長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還起到保暖的功效。

4、左側睡：孕婦可以在睡覺的時候採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，更多使血液迴心，並減少血液迴流的阻力。還可以減少對心臟的壓迫。平時休息或者左立的時候，可以擡高雙腿30度左右，擡高雙腿時，建議孕婦在睡前把雙腿擡高20分鐘左右，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用。這種方法不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。