夏威夷果過期了能吃嗎？夏威夷果每天吃多少合適？ 一天吃幾個比較好

夏威夷果雖然好吃，而且夏威夷果屬於堅果一類，所以夏威夷果不太好消化，所以每天夏威夷果最好不要吃多了，那麼一天吃幾個比較合適呢，另外，如果你發現你購買的夏威夷果已經過期了看具體情況吧，如果果仁並無任何問題還是可以少量食用的。

夏威夷果每天吃多少合適

市售的夏威夷果（澳洲堅果）有多種口味，有奶油味，鹽焗味，原味，芥末味等，其中奶油味是最常見也是最美味的一種，即便是第一次吃的人也會情不自禁的喜愛夏威夷果，甚至一些人一次性吃完一袋的都有，那樣對身體當然是不好的。那麼，夏威夷果每天吃多少合適？

1、30克以內

夏威夷果的食用量每天最好控制在30克以內。根據夏威夷果一般的單果重量，30克大概就是5~6顆，實際上每天吃6顆左右是比較適宜的一個量，既可以獲得夏威夷果的營養也不會對人體造成不適影響。實際上個體不同食用量也不同，腸胃功能差的人一天吃2~3顆比較好，而強的人多吃幾顆也沒問題。另外幼兒、兒童等羣體每天吃2~3顆也差不多。

2、飲食建議

之所以夏威夷果不能每天吃太多是由於堅果類食物大多含有很高的油脂並且果仁質地較硬，吃多了易引起腹瀉、胃梗、胃脹等消化不良問題，並且容易導致熱量攝入超標而引起肥胖。還有就是夏威夷果熱性比較明顯，每天多吃很可能引起上火、口腔潰瘍、咽喉幹痛等症狀，所以每日需適量食用。

3、營養科普

作爲乾果類食品中的王者，夏威夷果的營養價值和經濟價值在諸多堅果中都位居前列，其防治心血管疾病、動脈粥樣硬化、腸癌、乳腺癌、風溼性關節炎，抗氧化，保護皮膚，促進骨骼發育，調節血脂、血壓等方面都具有極佳的效果，每天適量食用可有效降低心血管等疾病發生的風險並可增強人體機能。

任何食品都有一個保質期的問題，這也是消費者最爲關注的食品安全方面之一。衆所周知，過期的食品一般是不能食用的，不然可能造成食物中毒等嚴重狀況，不過也有特殊情況。那麼夏威夷果過期了還可以吃嗎，過期的夏威夷果該怎麼辦？

夏威夷果過期了能吃嗎

1、看情況

過期的夏威夷果能不能吃要根據實際情況來定。如果夏威夷果已經出現明顯的發黑，變味等異常情況那麼就不能吃，這是已經變質的表現。如果夏威夷果包裝上標明的保質期已過，但實際上果仁並未出現異味、黴變等異常情況，那麼這樣的“過期”夏威夷果也是可以吃的，因爲果實本身並未變質。

2、保質期

不同的食品有不同的保質期，而生產者在食品出產的時候就已把保質期標明瞭，不過商家標明的保質期是在理想存儲環境下的期限，實際生活中並不十分準確。大多數食品由於存儲環境和方式的不同而延長或縮短保質期，因此保質期並不能作爲判斷食品是否變質的唯一標準，最終還是需要根據食品本身是否變質來選擇是否食用。

3、飲食建議

對於已經過期的夏威夷果也不要急着扔掉，如果果仁本身並未變質則可以放心食用，但已經明顯變質的夏威夷果就不要吃，並且儘快找商家退換。另外開袋的食品保質期會大大縮短，因此開啓後需儘快吃完或者使用冰箱等合理存放，不過夏威夷果等堅果類食品即便是開袋後也可以存放好幾天，所以也不用着急吃完而一次性大吃特吃。