我今年39歲懷了孩子如何養胎

我今年39歲懷了孩子如何養胎，懷孕期間最重要的就是安心養胎，按時產檢，尤其是高齡產婦更應該按時產檢。建議您懷孕期間適當增加營養，按時作息，避免過度勞累，儘量遠離有毒有害的化學物質以及環境，孕初期儘量禁止性生活，以免刺激宮縮導致流產。下面來了解我今年39歲懷了孩子如何養胎。

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孕早期（13周前）屬於高風險期，85％以上的流產和胎兒畸形發生在這個階段，所以孕早期通常也叫“安胎”或“養胎”期。那麼懷孕期間該如何養胎呢？接下來就爲大家介紹。

懷孕初期如何養胎

1、妊娠第一月：應注意睡眠的環境要安靜，無噪聲打擾，更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養的食物，並且要煮熟煮透。

2、妊娠第二月：孕婦慎戒房事。

3、妊娠第三月：孕婦靜心養息，怡養性情，以安和氣血。坐立、行走要保持正確的姿勢，多接觸美好的事物，始終保持精神愉快。做胎兒體操：早晚平躺在牀上，腹部放鬆，手指輕按腹部後拿起，讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。

一、養胎的重要性

1、何謂養胎

所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最爲重要，因爲胎兒成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體，也就是說媽媽吃什麼，小貝比就吸收什麼，所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等，就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理，提供給小貝比既正確又充足的養分。

2、養胎飲食要決

孕婦在懷孕期間，需要有意識補充的養分有三項：

(1)、天然鈣質：可避免媽媽鈣質流失、骨質疏鬆，並且提供給小貝比成長骨骼

(2)、高蛋白質：提供小貝比成長肌肉及內臟

(3)、大量蔬菜：每日須攝取三大盤蔬菜來提高媽媽的代謝力，以便小貝比充分吸收成長所需的養分。

3、孕婦補充鈣質的重要性

養胎飲食要訣中，補充大量的天然鈣質可以說是最重要的一項，因爲小貝比在媽媽的肚子理，從完全沒有，到形成一個胎兒長出完整的骨骼，需要超大量的鈣質，而小貝比才不管媽媽本身的鈣質夠還是不夠，他要吸收，就會從母體直接吸收，這時，如果準媽媽不懂得用正確的方法來補充鈣質，而一昧的只懂得付出，就會產生二種結果：1.小貝比因爲鈣質吸收量不足，容易造成發育不良2.媽媽本身生產後容易造成腰痠背痛、鈣質流失、骨質疏鬆、未老先衰，甚至會提早更年期!

所以補充天然鈣質是每一位準媽媽必要做的功課。

4、孕婦補充鈣質的方法

孕婦補充鈣質的前提是：必須補充天然鈣質!因爲一般含有化學成分的鈣片不容易被母體所吸收，媽媽都吸收不到了，小貝比當然更吸收不到!況且醫學證明， 使用過多含有化學成分的藥品，會對人體的肝臟、腎臟造成負擔，所以每一位準媽媽都應該用正確的方法來補充天然鈣質。

溫馨提示

許多媽咪在懷孕期間還得辛苦工作，很容易由於免疫力較差而引起輕微感冒，這時不但要多休息、多注意營養及多喝水，另外還可以選用轉爲孕婦設計的維他命以補充體力。尤其是三餐老是在外解決的媽咪更應該每天補充充足的營養素，才能確保自己與寶寶的健康哦!

二、孕婦補充鈣質的方法

天然鈣質補充法有四種，須全部都做，才能完整的做好養胎的功課

(一)大骨熬湯

一隻豬的全副大骨(含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小魚乾(丁香魚)600公克、白醋100cc、水 。

做法： 將豬骨洗淨、川燙後敲裂痕放入鍋中，加入小魚乾，再加入材料體積約12-15倍的水，最後加入100cc的白醋，加蓋，以大火煮滾後改以中火滾6小時即可。

吃法： 待大骨湯冷卻後，去除大骨及小魚乾，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用。

備註：

1、做一次大骨湯爲一個孕婦及胎兒15日的份量。

2、豬骨亦可更換成牛骨、雞骨、或大魚頭，但須注意份量須充足。

3、可將大骨熬湯當成料理食物的湯頭或直接使用，但注意須每日使用不可間斷，才能達到養胎的目的。

(二)每天食用100公克的小魚乾或吻仔魚

(三)鮮奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc

(四)使用臺灣廣和莊老師喜寶，每日3顆，連續10個月： 莊老師喜寶是採用生物科技的技術，萃取出天然的鈣質，再濃縮成粉末做成膠囊，是純天然的食品，喜寶經檢驗證明，每100公克所含天然鈣量是大骨熬湯的10000倍，是孕婦最方便、最有效的天然養胎聖品，建議準媽媽不論目前懷孕幾個月，均連續使用10個月的喜寶來補充流失與不足的鈣質(注：喜寶一盒90顆，爲30日量)。

　　

三、孕婦宜忌飲食

孕婦的飲食管理相當重要，每一位準媽媽都應慎選每日的飲食內容。

1、孕婦可多吃的`食物：

蓮藕、白蘿蔔、紅蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇、海帶、貝類、魚類、小魚乾、大骨、排骨、鮮奶、蔬菜、雞肫、糙米、莊老師喜寶。

蓮藕可以鎮定神經，幫助排便，促進新陳代謝，消除脹氣，使賀爾蒙協調;白蘿蔔可以消除脹氣，利尿;紅蘿蔔可消除眼睛疲勞，增加小腸吸收功能;白菜、黃瓜爲涼性食物，可中和孕婦體溫，消除脹氣，增加代謝力;香菇可促進新陳代謝並防癌;海帶則富含碘而列入建議;乾貝(貝類)有安定神經的功效;魚類除含豐富的鈣質外，還可補充蛋白質;大骨、排骨、小魚乾及鮮奶可補充鈣質;蔬菜可增加代謝力，排除體內毒素;雞肫可以幫助消化吸收，但處理時須注意，必須完全洗淨，並留下「雞內金」(即裏面的黃膜);糙米可增加代謝力;莊老師喜寶含天然鈣量爲大骨湯的10000倍，除可補充鈣質外，亦提供了孕婦所需的蛋白質， 是準媽媽最好的天然養胎食品。

孕婦除可多吃以上食物外，還須遵守3：2：1的飲食原則，也就是將一日食用的份量分成6份，則早上吃3份，且以肉類爲主食，並須配上肉類2倍以上的蔬菜;中午2份，以魚類爲主食，同樣須搭配蔬菜;晚餐份量爲1，以貝類及小魚或蘿蔔汁蒸粥爲主食，並搭配2大盤蔬菜。

另外在烹調的方法上，宜多以蒸、煮、燙、炒等方式料理，並最好能選擇單一味飲食，即鹹、甜、酸、辣等味道不要混和烹調食物，調味料忌用味素(吃太多味素，易導致癌症)，可用天然的寡糖代替味素烹調食物，不僅美味，而且又能吃的健康!

2、孕婦禁忌的食物：

(1)、蝦(含蝦米)、蟹：蝦蟹的賀爾蒙十分旺盛，對於因懷孕而處於賀爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因爲會加強賀爾蒙失調。

(2)、豬肝：乃破血之效，許多人認爲它補血，事實上它是破血(化血)的，所以懷孕初期大量吃豬肝，易導致早期流產，中期易生過敏兒，末期易導致早產。

(3)、生冷及冰的食物：雖然產前需要涼補，但指的是食物的性屬涼性，並非指生冷或冰的食物;生魚片、生菜類等生冷的食物，因未經消毒殺菌，容易造成拉肚子;冰的食物及飲品，會影響胎兒氣管發育，容易生出過敏兒。

(4)、太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物：太鹹、太辣者對胎兒太刺激;烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都易造成過敏體質

(5)、薏仁：其作用爲消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說，並不是正常細胞，薏仁的功效恐怕會抑制受精卵的成長，所以應儘量避免攝取

(6)、韭菜、麥芽(糖)：產後退奶時很有效，但孕婦食用會影響賀爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐

(7)、懷孕期間要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是會使體重增長迅速，另一方面，糖類還可轉化爲中性脂肪引起高血脂。

(8)、紅花油：避免使用

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（一）逐月養胎法

所謂逐月養胎，就是女子懷孕的十個月中，每個月都對應一個經絡，要按經絡來養胎。

此說始於北齊徐之才，其曰：“一肝二膽三心經，四月三焦五脾經，六胃七肺八大腸，九月腎經十”。意思是說在第一個月，榮養胚胎是以肝經爲主的，在第二個月，是以膽經爲主……以此類推。

徐氏的逐月分經養胎理論揭示了胎兒發育的規律，且對防病治病很有啓發。《濟陰綱目》載徐氏的逐月分經養胎法雲：“妊娠一月名始胚，是謂才正，足厥陰脈養。妊娠二月名始膏，是爲胎始結，足少陽脈養。妊娠三月名始胎，手心主脈養。妊娠四月，始受水精，以成血脈，手少陽脈養。妊娠五月，始受火精，以成其氣，足太陰脈養。妊娠六月，始受金精，以成其筋，足陽明脈養。妊娠七月，始受木精，以成其骨，手太陰脈養。妊娠八月，始受土精，以成膚革，手陽明脈養。妊娠九月，始受石精，以成皮毛，六腑百節，莫不畢備，足少陰脈養。妊振十月，五臟俱備，六腑齊通，納天地氣于丹田，故使關節人神皆備，但俟時而生。”

這段話非常詳細地描述了胎兒在十個月內的生長規律，值得深入思考。

徐氏認爲，妊娠某月以某經養胎爲主，飲食居處慎無傷此經。並指出治療上須注意調養此經。十二經除心與小腸二經不專主外，餘者十經分主十個妊娠月。每經在此經當養之妊娠月，經氣旺盛，榮養胎元。且依五行之相生順序，先陰經後陽經，表裏經相隨。以此說明胎兒發育形成的一個自然的待定週期。

（二）支持逐月養胎的觀點

一則，臨牀驗證

不少醫家支持逐月養胎理論，並且應用此理論以指導臨牀實踐，取得了可喜的成果。

南京中醫藥大學的孟景春教授（也曾給我上過課）曾用妊娠七月由肺脈養胎之理治癒過兩例咳嗽患者，非常有說服力。他說：“在臨牀曾遇兩名孕婦俱在七個月而病肺者。一位婦女第三胎咳嗽甚劇，疾多，兼有便溏；據述前二胎亦每至七月而咳，第二胎因咳劇而致小產；細詢病起亦非由外感而起，因從其每至七個月而咳的特點，結合其面色白，語言氣短等，認爲其痰涎雖多，實由肺氣不足，輸津無權乃聚而爲痰，更加脾虛之運化乏力，亦生痰之源也，故用黨蔘、黃芪、白朮、淮藥等以補益脾肺之虛，培土生金以治其本，二陳化痰以治其標，服十劑而愈。此屬肺氣之虛者。另一婦女妊娠七月，咳嗽鼻衄，色紅而鼻幹，治以瀉白散加淡芩、沙蔘、白茅花、茅蘆根，三劑而鼻衄止，再以前方去茅根、花，加梨皮、款冬花調治而愈。此屬肺氣之實者。咳嗽治肺，本不足奇，奇在妊娠至七月而咳，說明妊娠至七個月是與肺氣有關的。另外，據七月肺氣養胎之說，若妊娠至七月而現胎氣不固者，用安胎法亦當復入補養肺氣之品，以加強安胎作用。”

孟老的病例值得我們深思。古人的學說往往不是隨口亂說的，而是有着臨牀基礎。這也啓示我們，對於中醫理論的認識，絕不能以主觀如何而決定其是否準確，而是要通過實踐檢驗。只有實踐纔是檢驗真理的唯一標準。

今人亦有運用逐月養胎法治病的經驗。比如，不少人報道用逐月養胎理論治療妊娠發熱、妊娠惡阻、水腫等妊娠病症，均病去胎安，母亦無損。

　　

二則，懷孕後的病理分析

我們臨牀觀察女子妊娠後的.健康變化，有一定的規律。隨着懷孕後月份遞增，多數孕婦在病理上有規律可循。

比如妊娠三個月內，胎氣受阻，若其人宿有痰飲，則會發作胃氣上逆，出現心煩、虛悶、噁心、嘔吐等反應，中醫稱之爲惡阻；

妊娠四五個月，此時君相二火養胎，若其人平素火旺，就容易出現胎熱氣逆，表現爲心悸、胸隔脹滿，中醫稱之爲子懸；

妊娠五六個月，此時乃少陰君火以養精。妊娠六七月，此時乃少陽相火以養氣，若其人素體火旺，就容易出現煩悶不安，中醫稱之爲子煩；

妊娠七八個月，此時胎氣漸粗，影響孕婦，出現氣機不暢，水溼不運，兩足浮腫，中醫稱之爲子腫；

妊娠八九個月，因孕婦氣弱不能舉胎，胎逼膀朧，水不能出，小便不通，下腹脹滿，中醫稱之爲轉胞；

妊娠臨月，若孕婦過食煎炸、燒烤、辣椒、火酒等物，導致肝經熱毒上攻，就容易出現兩目失明，不見燈火，頭痛眩暈，腮腫，不能轉側，中醫稱之爲胎熱。

由此可見，胎氣與母體臟腑氣血相連，隨着胎兒發育，在不同時期的確具備一定規律性和病理特徵。

（三）否定逐月養胎的觀點

歷代醫家中也有對徐氏之說持異議者，甚至認爲是荒誕的無稽之談。比如清代大醫吳謙在所編的《醫宗金鑑》中認爲：“分經養胎不足憑，無所專養論不經”。

明代大醫馬玄臺認爲：“手足十二經之脈，晝夜流行無間，無日無時不共養胎氣也，幾必無分經養胎之理。”

對於馬玄臺的觀點，我認爲值得商榷。徐氏所講的逐月養胎，並非說妊娠某月獨由某經榮養。我們都知道，手足十二經脈，其氣血是周流全身，無有終時的。比如，十二經對應一天的十二個時辰，並非說某個時辰只有某經氣血流行，其他經都停滯不動了。推之，無論是哪個妊娠月，十二經均有妊養之能，共同完成妊養胎兒之功。但是，這也不能排除在某個月偏重由某一經榮養，亦即此經旺於此妊娠月。

（三）逐月養胎法爲何獨始於足厥陰肝經？

春、夏、長夏、秋、冬，是天地四時的更替規律，木、火、土、金、水，是五行相生規律，用來推演生命變化的內在規律，是符合天地之道的。

一則，逐月養胎學說把臟腑經絡按陰陽屬性納入到時相五行的變化規律中，四時之令，必始於春木，肝屬木，故十二經之養，始於肝。

二則，中醫強調“取類比象”，足厥陰屬肝木，肝木旺於春。《內經》有謂：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……”，妊娠第一月，即如草木之初萌，萬物生髮之始，當然始於肝經。

三則，肝經與衝任胞胎有着密切關係。肝經會於任脈之中極、關元二穴，任脈主胞胎，具有妊養胎兒之功。《血證論》指出：“血室者，肝之所司也；衝脈起於血室，故又屬肝，治肝即是治衝。”《內經》明言：“任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。

四則，女子的經、孕、產、乳均與肝經關係密切。肝又主藏血，爲屬多血之髒，肝經少氣多血。妊娠第一個月由肝經當旺，木氣條達沖和，最能發揮其調節之功，使血不下行而經閉，聚於胞中以榮養胎元。

由此而言，雖然十二經由肺經開始，終於肝經，但妊娠週期卻應該始於肝經，入理合情。

（四）爲什麼十二經中唯獨心經與小腸經不主養胎？

人有十二經，當女子妊娠十個月，每一經各養胎一個月，惟有心與小腸經不主養胎，這是有道理的。以下分析：

一則，心爲君主之官，統管諸臟腑，起主宰作用；

二則，心主血，婦人以血爲本，故不專主養胎；

三則，小腸與心經乃表裏經，故小腸經亦不專主養胎；

四則，心主血，已產則血化爲乳汁，未孕則血流爲月經。

（五）逐月養胎飲食法

《陳素庵婦科補解》中提出了按月養胎的飲食起居注意，甚有意義，現抄錄其文如下：

“妊娠一月，勿多食辛以傷厥陰肝木……妊娠二月，勿勞傷百節……妊娠三月，當靜坐清虛，勿視邪物……妊娠四月，當靜形體，和心志，節飲食……妊娠五月，當養氣以定五臟……妊娠六月，勿令大飽以傷胃……妊娠七月，無號哭傷中，無叫喊傷氣，無形寒飲冷以傷肺……妊娠八月，宜清心靜養，無使耗氣，無令大飢……妊娠九月，無多食甘，無處溼地……妊娠十月，不可多睡久坐。”

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一、作好懷孕前的準備，不打無準備之仗。

懷一個健康聰明的寶寶是一輩子的事，一定要提前做好計劃。我見過很多夫妻，在很盲目的狀態下就有了孩子，然後抱怨說正好那幾天吃感冒藥了，或都喝酒了等等，怕影響胎兒，百般糾結要不要這個孩子。

所以，懷孩子之前，要做好充分的準備，有備無患。

1、我是2015年夏天開始準備要孩子的，爲了要孩子，我着手換了工作。以前的工作工資雖然高，但壓力非常大，經常早上6點多起牀，晚上10點多回家，整天吃外賣，每週只休一天，精神每天都處於高度緊張狀態。

爲此，我前後換了三份工作，直到換到可以雙休，公司氛圍好，工作壓力沒有那麼大，工作起來得心應手又能保持好心情的單位。

我不是告訴大家想懷孕必須換工作，而是說在備孕的時候，如果工作壓力特別大，要想辦法避免和解決。

2、到醫院進行全面的孕前檢查。

夫妻二人都應該到醫院做一個全面的孕前檢查，這樣才能及時發現問題，及時治療和補救。當然，我們一般都不會有問題，但檢查一下，也會更安心一些。

我的孕前檢查是我自己一個人做的，我老公沒有去，其實男方也應該一起去的。

我記得我一個人的檢查費用大概是二千多元，這個錢不能省，因爲一旦身體有問題，而不去檢查的話，可能就會造成不可挽回的後果，或者是懷孕難。

這裏強調一下，姐妹們在備孕的時候要去檢查一下牙齒。如果在懷孕過程中牙齒出了問題，牙疼，一般是無法用藥的，因爲怕影響胎兒，硬挺過去的話實在太難受，因此，最好在懷孕前檢查一下牙齒，該治療提早治療，確保牙齒不要在孕期犯病。

雖然我孕前檢查都沒問題，但從我2015年夏天開始着手要寶寶，一直到2016年夏天我都沒有成功懷孕，也就是說，一年過去了，都沒能懷上孩子。

這時我婆婆有些着急，於是她聯繫了一個老中醫，帶我和老公去看了看中醫，開了些藥，我看藥的成份主要是一些補品，比如鹿茸什麼的，吃了有一個月，就沒再接着吃。

這樣一直到11月份，有一天我感覺肚子不舒服，有點出血，我以爲來月經了，但不知爲什麼，下意識的用驗孕棒測了一下，測完後乍一看，沒有水印，我就對我老公說，這個月又沒懷上。然後把驗孕棒扔到了桌子上。

過了一會兒，我又拿起驗孕棒掃了一眼，二條線明顯就出來了，我竟然懷孕了，上天給了我一個大大的驚喜。

後來我又去醫院驗血確定了一下，數值很好，確定懷孕。

3、保持良好的心情。

保持良好的心情對懷孕非常重要。以前我是不太相信這個說法的，但我親身經歷了後，覺得心情好對懷孕挺重要的。

我是在2016年7月份換的最後一份工作，相對來說壓力小，休息時間長，同事們也都不錯，每天心情很好。

然後我是在10月份懷上的我閨女，因此，特別是對於大齡備孕的女性來說，不要焦慮，放鬆心情，好孕自然來。

二、按時產檢，遵醫囑。

我剛懷孕那會兒，隔三差五地出血，然後我就去看醫生，醫生說我孕酮低，畢竟是高齡產婦了，然後給我開了藥，吃了幾天後，基本上就沒事了。

我家離醫院很近，每次產檢我都是自己去，沒有讓我老公陪我。產檢的時候人多，有時候上午掛的'號，要下午才能看上醫生，因此，我有時上午拿完號後，就回家休息，下午再去醫院檢查。

我感覺產檢要不要親人陪伴要看個人情況，如果家裏有人，又願意陪着孕婦，兩個人去更安心。我看孕檢的時候很多都是老公或者媽媽、婆婆陪着，而我認爲我自己一個人去也可以，就沒有麻煩過老公。

只有一次，我到醫院後，下起了雨，我老公自己跑來了，他怕我被淋雨。因此，保持好的心情和心態是最重要的，不用想太多，只要寶寶安全健康，我們的目的就達到了。

還有就是不要太玻璃心。

我有過敏性鼻炎，早上會不停地打噴嚏，流鼻涕。每次我打噴嚏，都會特別擔心肚子裏的寶寶。有一次我問醫生，我這樣劇烈的打噴嚏，孩子在我肚子裏不會受不了吧？醫生說，孩子沒有那麼脆弱，你只要稍加註意就可以，不要患得患失，太焦慮了反而不好。

每次產檢一定要認真對待，醫生會根據檢查結果，給孕婦合理的建議或者用藥，千萬不要圖省事，對產檢不重視，想去就就，不想去就不去，爲了生一個健康聰明的寶寶，準媽媽們必須每一步都做到位，這樣纔會更安心。

三、要不要家裏人來伺候。

經常在孕產羣裏看到姐妹們抱怨，自己已經懷孕三個月了，婆婆還不來照顧，親媽還不來伺候。然後又會看到，有的姐妹懷孕後，婆婆來照顧了，親媽來伺候了，又嫌棄婆婆不講衛生，做的飯菜不合自己胃口，親媽不知道關心自己，光顧着自己每天看電視。

　　

所以任何事情都有兩面性，具體怎麼做，要根據個人情況來。不埋怨不抱怨，保持好心情，順利把寶寶生下來纔是正事。

我整個孕期除了老公在家做飯頻率上升了一些，沒有讓任何人過來照顧我。現在生活也很方便了，買什麼都可以隨時買到，自己做飯燃氣一開，也很方便，我自己在家自由，想吃什麼，想幹什麼，我自己說了算，也避免不必要的家庭矛盾。

當然，如果有家裏人照顧，相處的也很融洽的話，那就更好了。

孕期吃東西也要注意一些，儘量乾淨、健康。

有一次，我看到一個懷孕的姐妹在羣裏和人懟起來了。原來她曬出了自己吃小龍蝦的照片，有姐妹就好心提醒她，說懷孕不可以吃小龍蝦，一般小龍蝦是用啤酒燒的，而且又辣，還是要慎吃。

這位姐妹不愛聽了，說她沒那麼多說法，懷孕了，她螃蟹、冰棍、山楂、木耳等照吃，然後提醒她注意身體的那位小姐妹火了，說她是好心，你要吃就吃吧。

我認爲，每個人體質不同，有些人體質好，可能吃了這些也沒事，但有些人體質不好，可能吃一點禁忌的食物，就會造成不可挽回的後果。

但作爲準媽媽，爲了安全起見，爲了肚子裏的孩子，忍幾個月，該忌口就忌口，應該不是難事。特別是像我這種高齡產婦，一定要格外注意，自己要多個心眼，多多注意自己的身體。

四、懷孕後，是繼續工作，還是辭職養胎。

除非特殊原因，懷孕後我覺得正常上班比較好。

我是上班上到預產期的前一個月，開始休產假的。我有一位同事更厲害，一直上班上到預產期前1天，直到預產期那一天，纔開始休產假。當然，我的這位同事是二胎媽媽，可能也是因爲有經驗了，所以她比較從容。

孕期上班的好處我覺得有以下幾點：

1、 心情好。首先是有一份收入，比較有成就感。其次和同事們在一起工作，大家說說笑笑，不會寂寞，如果自己在家養胎，東想西想，反而容易心情低落。

2、

3、 生活有規律。按時上班、吃飯、睡覺，歇週末，生活比較有規律，有利於胎兒和自己的健康。如果自己在家休息，很容易日夜顛倒，生活沒規律。

4、 有利於家庭和睦。孕媽媽受激素的影響，很容易心情波動，如果天天呆在家裏，會把所有的注意力都放在自己老公身上，很容易挑老公的毛病，引起不必要的爭吵。

當然，如果是情況特殊，醫生要求臥牀保胎，就要遵醫囑了。或者是單位的工作不適合孕媽媽，可以申請調崗或者請假、辭職。