女孩子如何養生才能長高

女孩子如何養生才能長高，每個人都有一個長高的夢想，女孩子都愛美，都喜歡自己擁有一副高挑的身材，下面一起看看女孩子如何養生才能長高。

女孩子如何養生才能長高1

女生養生長高的方法有哪些

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女生快速長高的方法長高貴在堅持

不論你身處何地，你一定會發覺一個現象，男人普遍比女人高，這己經成爲常識，但是這是爲什麼呢。這是因爲男女身高的生長特點有所不同。其中關鍵一點我們要知道人體的身高變化主 要在青春期，青春期長高對一個人的最終身高起着決定性的作用。青春期人體的身高呈現快速增高趨勢，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的側重部位等方面都顯示着明顯的性別差異，所以女生快速長高的方法有別於男生。

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踢毽子在民間也是長高的好方法：專家表示，一直有一種很合適的運動增高法踢毽子，毽子是我國民間體育活動之一，也是一項簡便易行的健身活動。踢毽子是一項民族風格的帶有遊戲性質的體 育運動。它下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上。鎊、磕、拐、 盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳 舞。骸關節、膝關節、跺關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的效果。

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女生生活中注意長高的其他因素：

除了踢毽子這個女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，長高是受到很多方面的影響的，因此，女性快速長高也應該要多管齊下才能讓長高水到渠成。

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飲食習慣要健康。營養飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說我們有8成以上的女生在營養 攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助於女孩發育的營養匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發育不良等情況也就不足爲奇。

　　

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保持良好的生活方式。比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。可是我發現我們很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他的'睡眠時間。

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體育運動不可少。據說中國5成以上的女生缺乏運動，家長們對鍛鍊的重要性更是忽視。其實游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發育都有幫助的，這方面應該加強。

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精神因素也重要。不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響增高。父母不能數落和打擊孩子，因爲諸如此類的做法會導致孩子情緒低落，對女孩的發育不利，應該注重孩子精神的培養，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負擔。

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沐浴陽光助長高。人體皮膚中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高.所以首先要學會科學地曬太陽:盡天寶寶曬太陽1一2小時。讓青少年多到戶外活動，在遊戲中自然而然地曬太陽。隔着單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴着帽子曬太陽，也不科學。曬太陽應儘可能地暴露皮膚。

看到這些你是不是覺得自己還是有長高的希望啊，長高不是夢想而是需要大家堅持鍛鍊，保證每天充足的營養和睡眠，只有這樣你才能高人一頭，成爲別人仰視的所在。

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養生重在養氣

許多中醫都認爲，氣是構成人體的物質基礎，也是維持人們身體健康的物質。古人說：人的養生之道就是氣體凝聚的時候，若果氣體散了，那麼人的生命也就走到盡頭了。專家學者們都多數都是強調的氣體在人體活動中的重要作用以及對人的生命健康有很大的影響。

“氣的生成複雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防禦和氣化。“氣之爲病有氣虛、氣鬱、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝鬱氣滯、肺氣阻塞等臨牀常見。《靈樞·口問》對氣虛的症狀進行過描述：“上氣不足，腦爲之不滿，耳爲之苦鳴，頭爲之苦傾，目爲之眩;中氣不足，溲便爲之變，腸爲之苦鳴;下氣不足，則乃爲痿厥心悗。

鑑於“氣在人體生命活動中的重要作用，中醫養生保健總以養氣爲首務。清代醫家黃凱鈞在《友漁齋醫話》中提出的“養氣訓，對養氣的方法進行了概括總結。

一、少思慮養心氣

心氣是指人的功能活動範圍，也可以指心臟的血液在氣體的推動下血液循環的功能。如果心氣不足的話，就會導致身體會出現一系列的小毛病。老中醫們常說，60歲的時候心氣開始衰弱，因爲心情悲傷，血氣流動的較慢，所以只有躺在牀上休息。人每天的思考是比較耗費心氣的。因此喜樂生悲，悲傷憂愁，恐懼等症狀都要耗費很大的心氣。

　　

二、莫嗔怒養肝氣

嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，並常見消化機能紊亂或女性月經不調等症狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。可見，保持心態的寧靜與平衡非常重要。

三、薄滋味養胃氣

胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標誌。中醫認爲“有胃氣則生，無胃氣則死。醫者們更明確提出“人以胃氣爲本。不禁口腹之慾，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括爲“飲食自倍，腸胃乃傷。

四、少言語養肺氣

肺主氣，司呼吸，主宣發肅降，通調水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風、自汗、易感等最爲常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫謂“多言耗氣，告誡“莫多言、“多言則氣乏;宜“少語，少語氣得充養，不致無謂耗散。

五、節房室養腎氣

腎氣具體指的是腎功能的循環活動，主要表現在生殖、生長和發育等方方面面。中醫認爲節制性生活，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

“養氣訓文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會其中蘊含的微言大義，即可達到黃凱鈞所說的“人能留心五養，長壽永年無難也的境地。

中醫養生重在養氣

中國道家、醫家、養生家一致認爲人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。

老人們說：“人之有生，全賴此氣。呼吸精氣，守神。這一觀點已爲中國人民所接受，故我國稱人死爲“斷氣。現在國外醫學在“停止呼吸“心臟停止跳動等名詞解釋不了人的死亡現象時，也開始接受中國“氣的觀念。

中國養生學上“氣的觀念，是指人的.元氣，又稱真氣。元氣由腎中之原氣與由脾胃運化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進的自然清氣互相作用而成。它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。

元氣形成後，流通全身，充滿各個臟腑，各個部分，無處不到，是維繫生命，推動人體正常生理活動，保持健康，預防疾病的根本要素。元氣充足，身體強壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結束了。

對於有病的人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，所以善養生者，必知養氣。故《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

二、日常養氣方法

1、什麼是氣

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質和能量轉化的過程。氣作爲新陳代謝的動力，可以促進人體生長髮育，維持各臟腑組織器官的功能活動，並調節人體的正常體溫。三是防禦作用，氣具有抵禦邪氣的作用。氣既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣鬥爭，將之驅除出去。

2、人體的氣有四種

第一種氣叫元氣。它從父母那裏繼承來，是生命的原發性的“氣。元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因爲腎臟藏精，精又可以化成氣。

第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。

第三種氣叫做營氣。營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

第四種氣叫做衛氣。它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。

養氣最重要的就是保養這四種氣。

練習氣功 養生主要在於養氣

練習氣功養生主要在於養氣，練習氣功，靜坐是必修課。通過靜坐，能摒除雜念從而達到心神合一的境界。練習氣功必須靜坐，只有這樣才能到養氣活血、強身健體。

有人認爲，人靜有什麼要緊，不就是一種放鬆和休息嗎?還不如睡覺來得徹底和有益。同時在初練氣功時很不容易做到人靜，不是雜念紛紛，靜不下來，就是乾脆睡着了。入靜與睡眠休息絕不相同，在氣功入靜時，外部不良信息的干擾和內部思維活動都被抑制到最低水平，但由於意守的興奮點仍然存在，因而人並沒有睡着，不但感覺存在，尤其是體內的感覺變得更加強烈而清晰，處於一種清醒與睡眠的中間狀態。

中國道家、醫家、養生家一致認爲人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。《論衡》中說："夫稟氣渥則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。"張景嶽說："人之有生，全賴此氣。"《內經·上古天真論》說："呼吸精氣，獨立守神。"這一觀點已爲中國人民所接受，故我國稱人死爲"斷氣"。現在國外醫學在"停止呼吸""心臟停止跳動"等名詞解釋不了人的死亡現象時，也開始接受中國"氣"的觀念。

中國養生學上"氣"的觀念，是指人的元氣，又稱真氣。元氣由腎中之原氣與由脾胃運化吸收來的水谷精氣，與由肺中吸進的自然清氣互相作用而成。它是生命活動最基本最重要的動力和源泉。

中醫養氣方 強身健體先養氣

中醫語：我們常說要心平氣和，才能使得心情舒暢身體輕鬆，意思是說，人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。如果生氣或者大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收，久病又會傷氣。

因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

中醫認爲氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會生病，氣的生成和運行異常都會導致疾病，所以我們一定要學會“調氣，下面就爲大家介紹兩種養氣的方法。

一、深呼吸

要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

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秋冬吃肉“三要

1.“飲食要禦寒

醫學研究證明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關，因此，冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。

2.“選肉要講究

時刻記住，你是一個有着蛻變美麗苗條任務在身的人。肉可以吃，但要吃得有講究。一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易於消化。但注意的是，寒性體質或感冒中的MM們少吃爲宜。

另外，研究表明，肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質，不僅營養價值高，而且易於消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉爲最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

　　

3.“食物要搭配得當

冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜，更加是不對的。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥。而且蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉後想“補救的話，可以適量的補充水果幫助消化。

秋冬吃肉“三不要

1.不能暴飲暴食

冬天是進補的好時機，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物禦寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質還會造成鈣流失科學的'做法是“寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹，剩飯佔着鍋沒關係，把身體搞壞可就划不來了。

2.不吃油炸類

衆所周知，蛋黃、煎炸類高脂肪食物不宜多吃。因爲攝入澱粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，並易使血液過久地沉積於消化系統。不但不利於減肥美容滋潤，更加不利於健康。

3.不要濫吃加工食品

別以爲可以吃肉了就什麼肉都吃哦，要像上面所說的那樣，有選擇性地吃，特別是少吃加工過的食物。哈佛大學公共衛生學院一項最新的研究顯示，薯片是最易使人“增肥的一種食物，緊隨其後的是馬鈴薯製品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。採用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且，因爲以肉爲主食，在冬天來說，不僅不容易產生飢餓感，爲身體補足了能量，還能滿足口腹之慾，對於節食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

結語：秋冬吃肉不僅可以爲身體提供氨基酸、蛋白質，而且還可以起到抗寒保暖的作用。因此，無論你有多少個不想吃肉的理由，跟健康一比，那些都是雞毛蒜皮，何況我們還有隻吃肉不吃膘的祕訣呢！