女孩子如何養生美容

女孩子如何養生美容，養生和美容是女性的終生事業。你知道女性美容養生方法有哪些嗎?下面一起來看看女孩子如何養生美容，一起來研究有什麼很好的訣竅。

女孩子如何養生美容1

1、桂花糯米藕

從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，而熟藕對脾胃有益，能健脾補胃、養陰潤燥，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效；燥是秋的主氣，易生燥咳，而藕可以清熱潤肺。所以秋季特別適宜吃藕。

2、冬瓜丸子湯

冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1，B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪，所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。冬瓜的種子含有尿醇、腺鹼、組氨酸及葫蘆巴鹼等，瓜瓤含有腺素、組織胺

3、涼拌菠菜粉絲

菠菜對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇爲養顏佳品。

菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。

豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。

菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆症。

哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2~4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而可以保護視力。

4、甜梨雙絲

秋季天高氣爽，空氣中水分減少，此時人們易出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等“秋燥”現象。素有“百果之宗”的梨對秋燥症有其獨特的療效。

　　

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用於熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳、咽乾舌燥，或噎嗝反胃、大便乾結、飲酒過多之症。秋天每日堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。梨還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便祕、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

初秋吃蘿蔔能祛除盛夏心中的火，農諺有“頭伏蘿蔔二伏菜”之說。還有“蘿蔔就茶，氣得大夫滿地爬”的`俗諺。

蘿蔔有許多藥用價值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿蔔結子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說的“蘿蔔能止咳順氣消食化水”，蓋緣於此。難得的是蘿蔔的這類藥用效應與茶有着相融之處，入秋吃點蘿蔔，喝點好茶，對於消除暑期人體中鬱積的毒熱之氣恢復神清氣爽是有醫學根據的。

女孩子如何養生美容2

中醫氣功美容常識

氣功利用很多的氣功功法來防止容顏的衰老或者治療各種疾病的產生，對於這些都是有很好的療效的。氣功最大的特點就是使你自己的身體輕快，塑造美體，增加自身的氣質。中醫們認爲，人們的毛髮，肢體，五官都與身體本身的經絡氣血有着很大的聯繫，只有身體的經絡暢通了，血液循環了，元氣充沛了，才能達到養顏排毒的效果。氣功美容就是利用調節身體裏面多個經絡的血氣暢通，促進新陳代謝從而達到排毒養顏的效果。

氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調"意氣合一"。氣功能以意念指導放鬆、以意念誘導入靜、以意念調整大腦和皮層下各級神經中樞的功能。氣功既可通過腦和神經系統，也可直接作用於各組織系統、器官乃至細胞;氣功的獨到之處就是意念的引導，由於意念具有正向信息作用，從而使整體功能趨向於高度協調、高度序化、高度激發的狀態。氣功的強身功效卓著，全身強健，容貌自然更加健美亮澤。氣功可發揮良好的整體運行效果，使人體似日月、似自然、動靜適合，運化自然，去病強身。

　　

什麼是氣功美容

氣功美容是通過氣功鍛鍊的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術，都可以用於美容。

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練爲主的自我身心鍛鍊功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤光滑。

氣功美容是通過氣功鍛鍊的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。

氣功中的各種強身回春術，都可以用於美容。由於氣功能全面地調整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質俱佳。氣功美容與普通氣功一樣通過調身、調息和調心三種方法來達到鍛鍊的目的。

由於，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好後， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動作，是指練動功時的動作。動功因與體操相似，所以除具有疏通經脈，運行氣血的作用，還能鍛鍊形體，使人身輕矯健，形體健美。

調息，是指呼吸與內氣的鍛鍊，是練功的主要環節，亦是氣功美容重要的一環。人的呼吸活動是自主的，但通過鍛鍊，能人爲地進行控制，更好地發揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣。

氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛髮潤澤。氣在人的容貌美中起着重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調息，正是調氣、充氣，所以氣功鍛鍊能使面部色澤正常，達到美容效果。

調心，是指意念鍛鍊。人的意念活動，即是心神作用，所以調心又叫存神、凝神、養神。通過練功能使心神安寧，繼而使其臟腑各安其職，發揮各自的作用，從而使身體健康長壽，心氣能更好地發揮統轄血液運行的功能，所以在練功後，脈搏和緩有力，面色紅潤。

現代醫學認爲，人體疾病有50%～80%由精神因素所造成，很多損美性皮膚病如黃褐斑、粉刺、白髮、面油風等，均和情志有關。氣功的調心，能使人情志安定，精神放鬆，從而能防病治病。氣功調心帶給人一個健康的心理，流露於外的是一種氣質之美，這是人的更深一層次的美，是外表的塗脂抹粉和內部臟腑氣血的調和都無法達到的美，惟有通過心靈的鍛鍊才能獲取。

氣功美容的原理

氣功美容是中醫美容中非藥物療法的一個重要組成部分，它是在中醫理論指導下，吸取各種氣功學理論與實踐的精華而形成的獨特的美容療法。因此，氣功美容原理與祖國醫學理論有密切聯繫。

氣功美容的`產生和發展

“生命在於運動是從醫學界到普通民衆都公認的一個真理。早在4000多年前，我們的祖先就認識到了運動對於生命的重要性。而氣功其實就是一種更爲高級的運動形式，它源自我國曆史悠久的養生健體鍛鍊方法。它是將姿勢的調整或一定的動作(即調身)、呼吸的鍛鍊及內氣運行的掌握(即調息)、身心的鬆馳與安靜及意念的集中運用(即調心)三者結合，以內練爲主的一種自我身心鍛鍊方法。據《呂氏春秋·古樂》記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣鬱閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作爲舞以宣導之。《素問·異法方宜論》亦提到：“中央者，其地平以溼……故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按礄。

　　

以上文字說的是距今4000多年前的唐堯時期，中原一場大洪水之後，過盛的水溼使民病肌膚重着，關節不利，於是就以導引之法來舒筋通脈。這是我國有關應用導引健身的最早記載。這種宣導術長期在民間流傳。春秋戰國時期曾對此評論說：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經鳥申爲壽而已矣。此導引之士，養形之人，考者之所好也。戰國末期的《呂氏春秋》則探討了導引之所以能使人長壽的原因。書中說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不濟，精不濟則氣鬱。(《季春紀·盡數》)氣鬱將導致多種病變，而氣功能使人的氣血流通，和調五臟六腑。

良由心思過度，勞碌不謹。每清晨靜坐，神氣忘溢，自內而外，兩手搓面五七次，復漱津塗面搓拂數次。行至半月則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。清末以後由於外國列強的入侵，中醫和氣功的發展受到嚴重摧殘。

新中國成立後，中醫氣功療法得到了黨和政府的肯定，使中醫氣功療法重新煥發了青春活力而蓬勃發展。進入90年代後，氣功的研究和實踐逐步納入正規軌道，羣衆性的普及練習活動也在穩定而健康地向前發展。

氣功美容的特點

氣功美容通過內練“精、氣、神，外練“筋、骨、皮，強調調心、調息和調身的有機結合，以達到身心俱健的內在美與外在美的協調統一。

(1)氣功對形體容貌的美化

氣功美容的最大特點是整體觀。中醫認爲：人的形體肢節、肌膚毛髮、五官爪甲等無不與機體內臟腑經絡氣血緊密聯繫，只有臟腑經絡氣血功能健旺，元氣充沛，才能澤膚潤髮美顏。氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發。人體外在美的一個重要組成部分就是體型，體型過胖過瘦都是健康與美容的大敵。體型過於臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動遲緩;體型過於瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。

　　

因此，如何保持一個健康適中的身材已成爲當今人們共同追求的目標。氣功在美化人體身材上具有雙向調節作用的特點。如身材肥胖者通過減肥氣功功法鍛鍊，應用特殊的調節呼吸和身體姿勢，可有效消除飢餓感，減少攝食而減肥。

(2)氣功對心理氣質和精神的美化

外在美永遠無法替代內在心靈美。一個內在的“心靈美和“氣質美往往可以彌補形體外在美的不足而得到人們的讚譽。氣功美容在促進人體外在美的同時，還具有培養和增強人體內在美的獨特效果。這是因爲氣功美容鍛鍊時“三調合一的調心，需要意念靜守和進入人與天地合一的高尚境界，經常氣功鍛鍊往往使人自然而然地超凡脫俗，胸懷隨之寬廣豁達，心境隨之開朗坦然，天長日久往往可培養出較高尚的道德情操和遠大志向，表現在日常行爲舉止上就會顯示出沉着瀟灑大方的優美氣質和風度。而且，眼睛是心靈的窗戶，任何化妝品都無法美化一雙有礙美容的無精打彩的眼睛，只有氣功美容使人的心靈得到超脫世俗的淨化，內在的心靈與氣質得到美的昇華，從而使目光明亮傳神而敏銳祥和。

獲性命雙修、心身俱健的美化容貌形體和美化情志氣質的效果。所以氣功美容能使整個的精神氣質和容貌肌膚煥發出更真實、更自然的美。

女孩子如何養生美容3

法國女人：葡萄酒SPA

法國是浪漫的國度，法國美女和葡萄酒一樣聞名世界。法國的葡萄酒SPA在國際上也享有盛名，當地女人都很熱衷用葡萄酒做SPA。

葡萄酒SPA略顯奢侈，其實操作很簡單，據說療效非凡。SPA分爲兩部分：幹療和溼療。

幹療：女人們全身被塗抹上由新提取的葡萄皮、磨碎的葡萄籽以及波爾多產的蜂蜜攙在一起的混合物，緊接着由按摩師進行兩個多小時的按摩，使女人們脈絡疏通，血管擴張，大汗淋漓的排除身體中的毒素，從而滋潤皮膚，增強皮膚的抗病能力。

溼療：整個身體浸在盛滿葡萄酒的大木桶中，女人們閉上眼睛，輕輕的按摩全身。當身體微微發熱時，女人們會感覺到無比的輕鬆與舒服。

葡萄中富含一種叫多酚的營養物質，據說其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。所以這個SPA絕對可以延緩皮膚衰老，延年益壽。

匈牙利女人：健身球

在電影《瘦身男女》中，女主角鄭秀文地獄式的減肥過程中，就使用過健身球。這是一項適合所有人的健身運動，不但可以提高人的韌性、力量、平衡及心肺功能，長期使用，還可以讓女人們擁有更加完美的身材曲線，尤其是小腹過胖、手臂腿部較粗的女人，瘦身效果明顯，這也是匈牙利女人熱衷健身球的原因。

英國女人：鋼管舞

以前色情場所纔有的，動作極具挑逗性的鋼管舞，現在被越來越多的英國都會女人們所喜歡。沒有了以往下流的挑逗，動作嫵媚優雅，健康的性感讓女人們女人味十足。

而且鋼管舞不需要女人們有舞蹈基礎，動作簡單易學，它的自由性甚至可以讓女人們創作出屬於自己的舞蹈，那種灑脫與舒暢，讓女人們忘記了生活與工作的壓力。

印度女人：瑜伽

古老的印度相信天人合一。瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式，通過運動身體和調控呼吸，來改善人們的生理、感情、心理和精神狀態，從而保持永遠健康的身體。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能等的練習，女人們在早晨、中午、黃昏或睡前有規律的進行瑜伽練習，可以避免提早衰老而造成的體能下降，平衡身體，保持健康。

　　

美國女人：日光浴

在美國的海邊浴場，總是可以看到裸露身體享受日光浴的女人。

她們利用天然的陽光，來照射身體的`某些部位，從而調節身體機能，提高機體的抗病能力，從而促進身體健康。比如陽光中的紅外線具有溫熱作用，可以改善皮膚的血液循環；紫外線能殺死皮膚表層的細菌，增加皮膚彈性，改變皮膚光澤；而可見光可以鎮靜止痛。

中國女人：食療

作爲一個擁有着古老歷史的國度，中醫文化源遠流長，食療養生備受中國女人青睞。

中醫學認爲人體臟腑功能的衰減，陰陽失去平衡是導致疾病發生的主要原因。而食補能調整人體陰陽平衡，糾正不足與偏亢，能起到保持身體健康的作用。女人們通過食療可以從根本上調理身體機能，達到養顏效果，由內而外散發出迷人的女人味。

食譜養生法

1、服用或塗抹新漿

鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。

漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　

2、保證每天一杯濃豆漿

很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆漿、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年齡之後就應該對自己的食譜重視起來，營養的吸收和利用都要特別注意，所以爲了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。

3、補充雌激素的自制飲品

當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、女人養生吃什麼：萵苣有助於容光煥發

炒萵筍的原料包含以下幾點：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。