孕婦可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽有什麼好處？

爲了追求更健康的生活方式，很多女性開始摒棄以往孕婦不宜運動的觀念，目前比較流行的一種運動方式就是練瑜伽。那麼，準媽媽究竟可不可以練瑜伽，練瑜伽對孕婦有哪些好處呢？

孕婦可以練瑜伽嗎

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改爲練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後纔開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。建議孕婦宜先請教醫生意見。

孕婦練瑜伽有什麼好處

1、瑜伽的功用之一就是可以使身體、心智和精神達到平衡協調。瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩定。練習瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。2、瑜伽的姿勢有助於孕育寶寶，瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，並能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。3、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。4、懷孕時體型會變胖也是必然發生的事情。瑜伽可以使產後促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，有利於孕婦產後早日恢復身材。

孕婦練瑜伽注意事項

疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎習練。若醫生要求臥牀休息或有輕微出血，請不要鍛鍊。

練習時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。所有體側動作，做完一側後，另外一側同樣動作，以保持平衡。根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服爲原則，循序漸進，切不可強求。