![伸筋草的功效與作用]( "伸筋草的功效與作用")
- 祛風散寒，除溼消腫，舒筋活血。伸筋草的功效與作用1治風寒溼痹，關節痠痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。禁忌孕婦及出血過多者忌服。伸筋草爲石松科草本植物石松的帶根全草。因其有舒筋活絡作用，故得此名。伸筋草具有祛風散寒、除溼消腫、舒筋活血功效，並有一定的降壓作用，能夠...
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![什麼是伸筋草？伸筋草的功效與作用是什麼？]( "什麼是伸筋草？伸筋草的功效與作用是什麼？")
- 伸筋草在農村，遍地都是。具有很好的治療關節炎，頸椎病等疾病。那麼，你知道什麼是伸筋草嗎？伸筋草的功效與作用是什麼嗎？什麼是伸筋草伸筋草，又名獅子草，舒筋草。爲石松科植物石松的乾燥全草。匍匐莖呈細圓柱形，略彎曲，長可達2m，直徑1～3mm，其下有黃白色細根。直立莖作二叉狀分枝。葉密...
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![拉伸運動有哪些 拉伸運動的好處和作用]( "拉伸運動有哪些 拉伸運動的好處和作用")
- 每次做完運動之後可以拉伸一下，這樣可以緩解肌肉痠疼的情況，這拉伸運動一般是有哪些的？除了可以緩解肌肉痠疼這拉伸運動還有哪些好處？拉伸運動有哪些（一）拉伸動作一：首先，面壁站立，右腳削左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30—45cm處。雙手手掌平貼牆壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩...
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![練完胸肌怎麼拉伸？胸肌拉伸有什麼好處？]( "練完胸肌怎麼拉伸？胸肌拉伸有什麼好處？")
- 大家都知道在鍛鍊完是要拉伸的，拉伸對於肌肉的放鬆和塑型都非常重要，在練完胸肌之後同樣需要拉伸。下面本站小編給大家講講練完胸肌怎麼拉伸？胸肌拉伸有什麼好處？練完胸肌怎麼拉伸很多人以爲只有跑步之後需要拉伸放鬆肌肉，其實在進行高強度的肌肉訓練之後都需要拉伸，胸肌也不例...
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![溺水遇到抽筋可以進行伸張動作嗎]( "溺水遇到抽筋可以進行伸張動作嗎")
- 可以。溺水遇到抽筋可以進行伸張動作嗎1一、不會游泳者的自救1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。3、呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。4、切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因...
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![筋膜槍可以代替拉伸嗎 筋膜槍和拉伸的區別]( "筋膜槍可以代替拉伸嗎 筋膜槍和拉伸的區別")
- 在運動完之後，放鬆肌肉和拉伸其實都是十分重要的，不然不僅練出來的肌肉線條不好看，而且也很容易肌肉痠痛，那麼使用筋膜槍可以代替拉伸嗎？筋膜槍可以代替拉伸嗎筋膜槍不可以代替拉伸。拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有...
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![下背痛拉伸有用嗎 拉伸對下背痛有用嗎]( "下背痛拉伸有用嗎 拉伸對下背痛有用嗎")
- 拉伸對韌帶是很有好處的，拉伸是每天都可以做的，拉伸之後身體是很舒服的，全身都能得到舒展，平常身體僵硬或是痠痛都可以拉伸來緩解的額。下背痛拉伸有用嗎 下背痛一直是困擾着很多健身人士的夢魘!大多數人在下背痛時，第一個想到的就是去伸展下背來舒緩他的疼痛，但不幸的是這種...
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![頸椎前傾筋骨僵硬 伸展操矯正體態解腰痠]( "頸椎前傾筋骨僵硬 伸展操矯正體態解腰痠")
- 大家提到鍛鍊身體多數人第一想到的便是重量訓練或有氧運動，不過伸展運動也屬於其中一種，伸展最大的好處便是可以提升身體柔軟度，而且可以可以改善姿勢，美國健康網站建議，如果你是一位需要經常盯着電腦、窩居沙發上或者上班族的話，以下五個實用的伸展動作可以幫助您矯正姿態舒展...
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![如何改善膝關節超伸 什麼是膝蓋超伸]( "如何改善膝關節超伸 什麼是膝蓋超伸")
- 有很多人都有膝關節超伸的煩惱，如果是因爲後天的運動姿勢錯誤導致的，是可以通過糾正來改善的，可以通過加強臀部肌肉的練習和放鬆小腿等方法來改善膝關節超伸的現象。如何改善膝關節超伸1.改善足底稱重的方式在日常站立、行走這些習慣上注意膝關節活動中的位置。在完成這些動...
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![筋膜槍適合什麼人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎]( "筋膜槍適合什麼人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎")
- 筋膜槍對於經常運動的人來說是很常見的一個東西，在運動完之後用它來放鬆肌肉效果特別的好，那麼，筋膜槍比較適合哪些人使用呢？筋膜槍適合什麼人用1運動過後的人羣人體在在運動過後，肌肉處於緊張狀態，並且會分泌乳酸，出現痠痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒有將肌肉打散，腫脹成團，長...
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![頭痛手麻原來是頸部僵硬 教你按摩伸展筋膜]( "頭痛手麻原來是頸部僵硬 教你按摩伸展筋膜")
- 相信很多人都有過頸部僵硬的疼痛，由其是經常坐在電腦面前的朋友們，而最近日本的醫學博士竹井仁表示，因爲我們在日常生活中很多時候姿勢的不正確導致枕下肌羣僵硬，同時也會造成對於神經的壓迫，也因此我們會時常出現成頭痛、耳鳴、手臂發麻等不適。以下這裏給大家三種不同的舒緩...
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![爲什麼伸懶腰容易抽筋？睡覺伸懶腰時腿抽筋]( "爲什麼伸懶腰容易抽筋？睡覺伸懶腰時腿抽筋")
- 不知道大家有沒有過這樣的體驗，每次晚上睡覺伸懶腰腿用力時，小腿就會抽筋，疼得特別難受。小編這段時間就有這樣體驗，這是什麼原因呢？爲什麼睡覺時伸懶腰腿會抽筋？爲什麼伸懶腰容易抽筋因爲人在睡眠時是身體的各個關節都處於休息狀態，缺少對筋骨的活動性，當你一伸它的時候它就會做...
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![深蹲後如何拉伸 深蹲後拉伸運動圖解]( "深蹲後如何拉伸 深蹲後拉伸運動圖解")
- 深蹲可以有效防止衰老，減肥瘦身，是一項沒什麼技術含量的健身，在平時可以見到有很多人喜歡做深蹲，運動完拉伸的動作有很多，那麼深蹲後如何拉伸？深蹲後拉伸運動圖解。深蹲後如何拉伸拉伸的必要性做完深蹲，很多朋友會馬上坐下休息，或者洗個熱水澡然後躺進沙發。其實，針對性做一組牽拉...
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![筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用 筋膜槍好還是人拉伸好]( "筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用 筋膜槍好還是人拉伸好")
- 筋膜槍是一種很好的放鬆工具，很多人在運動完之後都不注意肌肉的放鬆，這就會導致第二天出現肌肉痠疼，那麼筋膜槍一般是拉伸之前使用還是拉伸之後呢？筋膜槍拉伸前用還是拉伸後用拉伸前使用。筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放鬆，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉...
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![如何拉伸背部 拉伸背部的正確方法]( "如何拉伸背部 拉伸背部的正確方法")
- 拉伸背部是很舒服的一種方法，背部拉伸的好處有很多，可以改善駝背，可以促進睡眠，那麼拉伸背部的正確方法是怎樣的呢，下面來看看吧。如何拉伸背部 1、貓式。雙膝下跪，將雙手放在體前，四肢撐地，張開手掌。像貓伸懶腰一樣拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。彎曲小腿，腳掌心向上，坐在雙...
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![爲什麼需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好處]( "爲什麼需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好處")
- 拉伸肌肉是可以緊緻肌肉線條，起到美體的作用，拉伸一般是在運動前或是運動後用得比較多，那麼爲什麼需要拉伸肌肉呢，拉伸肌肉的好處有哪些。爲什麼需要拉伸肌肉 人體肌肉具備收縮性和伸展性，通過不同肌肉間相互協作，拉伸與收縮配合，我們才能獲得運動的能力。好的肌肉應當是柔軟但...
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![什麼是膝蓋超伸 膝蓋超伸怎麼矯正]( "什麼是膝蓋超伸 膝蓋超伸怎麼矯正")
- 一雙腿好不好看就在夏天的時候最明顯，有的人腿很白，但是腿型不好看，也是於事無補，那麼膝蓋超伸的人該怎麼去矯正呢，一起看看吧。什麼是膝蓋超伸 膝超伸簡單粗暴地說就是膝蓋過度伸直。照鏡子、或者讓別人幫忙拍個全身照，側面看膝蓋是否能與髖骨、踝骨連成一條垂直線。如果膝蓋...
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![如何有效的伸展背部 伸展背部的好處]( "如何有效的伸展背部 伸展背部的好處")
- 伸展背部是我們每天都應該做的，特別是每天對着電腦辦公的人，肩部和背部都是痠痛的，那麼如何有效的伸展背部呢，來看看吧。如何有效的伸展背部 1、跪坐，腰背挺直，雙手自然垂放在大腿上，雙眼目視前方。2、吸氣，儘量使脊柱向上伸展;呼氣，使臀部貼住腳後跟，上半身前屈，胸部儘量靠近大腿，...
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![接吻伸舌頭和不伸舌頭有啥區別 接吻要伸舌頭嗎]( "接吻伸舌頭和不伸舌頭有啥區別 接吻要伸舌頭嗎")
- 在接吻的時候到底要不要伸舌頭這似乎是一個問題，這伸舌頭和不伸舌頭之間會有什麼區別？在接吻的時候到底要不要伸舌頭呢？接吻伸舌頭和不伸舌頭有啥區別當男孩和女孩剛剛戀愛時，通常會在不伸出舌頭的情況下接吻，如果男孩大膽地親吻女孩，那麼通常是要確認戀愛關係後，簡單來說就是一...
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![拉伸能不能長高 拉伸是什麼意思]( "拉伸能不能長高 拉伸是什麼意思")
- 記得小時候家裏有說過這樣的話長不高的話多做做拉伸就好了，這個拉伸到底能不能長高的？拉伸究竟是什麼意思？拉伸能不能長高拉伸使我們的肌肉能夠更加的協調，使韌帶能夠更加的堅韌、身體的協調性能夠更好的發揮出來。身高是由我們的骨骼所支撐起來的拉伸運動對於我們的骨骼生長...
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![深蹲完怎麼拉伸 深蹲完拉伸的方法]( "深蹲完怎麼拉伸 深蹲完拉伸的方法")
- 深蹲是很多人都喜歡做的一項運動，深蹲是可以練腿部力量，還可以塑造臀部，是個不錯的鍛鍊方法，那麼深蹲完怎麼拉伸呢，下面一起來看看吧。深蹲完怎麼拉伸 1、兩腿分開與肩同寬;2、雙手握緊抱住後腦，慢慢向前挺胸;3、伸展胸部和背部的肌肉，不要過分用力伸展背廓肌。非自重深蹲(如槓...
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![坐姿腿屈伸傷膝蓋嗎 坐姿腿屈伸練哪裏]( "坐姿腿屈伸傷膝蓋嗎 坐姿腿屈伸練哪裏")
- 坐姿腿屈伸是主要鍛鍊大腿股四頭肌的一個健身動作，這個動作由於主要是腿部的訓練，很多人在練習的時候都很擔心會對膝蓋有影響，下面就一起來了解下吧。坐姿腿屈伸傷膝蓋嗎如果動作沒有很標準的話，其實是很容易傷到膝蓋的。在練習這個動作的時候意念的作用是很關鍵的。如果不時...
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![腳跟痛、足底筋膜炎1招伸展操一次解決]( "腳跟痛、足底筋膜炎1招伸展操一次解決")
- 相信大家都在生活中出現過腳跟痛的現象，發生這個現象時很多人會去按摩自己痛的腳跟，但是其實這樣的做法早不對的，因爲發炎很有可能因此產生，以下推薦的伸展操幫助大家解決相關煩惱。腳跟痛與足底筋膜炎造成足底筋膜炎的關鍵肌肉是腓腸肌，所以要擺最後按摩。如果是腳跟痛，屬於足...
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![牛筋草怎麼吃 牛筋草日常用法]( "牛筋草怎麼吃 牛筋草日常用法")
- 牛筋草是一種山野間非常普通的食物，但是雖然不起眼但是作用可不小，對一些常見的疾病有一定的效果。那麼，牛筋草怎麼吃？牛筋草有什麼功效？牛筋草怎麼吃牛筋草日常用法日常用量：36～110g，水煎服。牛筋草可散瘀，止血，補虛，發汗，清熱，利溼，解毒，活血益氣；用於傷暑發熱，小兒急驚，黃疸，痢疾，淋病，小便...
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![牛板筋和牛蹄筋一樣嗎?牛板筋和牛蹄筋的區別]( "牛板筋和牛蹄筋一樣嗎?牛板筋和牛蹄筋的區別")
- 牛板筋和牛蹄筋都是牛身上的東西，很多人兩者傻傻分不清，那麼牛板筋和牛蹄筋到底有哪些區別呢？下面我們來一起介紹下吧！牛板筋和牛蹄筋的區別牛板筋牛板筋：牛背部兩塊連接全身運動肌肉的主大筋。自從市場上有了新疆羊肉串，牛板筋才大量出現在餐桌上。板筋特有的纖維組織，令其口感...
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秀麗範
