筋膜槍可以代替拉伸嗎 筋膜槍和拉伸的區別

在運動完之後，放鬆肌肉和拉伸其實都是十分重要的，不然不僅練出來的肌肉線條不好看，而且也很容易肌肉痠痛，那麼使用筋膜槍可以代替拉伸嗎？

筋膜槍可以代替拉伸嗎

筋膜槍不可以代替拉伸。

拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更爲柔和。而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉痠痛的作用，並不能達到拉伸的效果，一般建議在運動之後，先使用筋膜槍放鬆肌肉，然後再進行拉伸，健身塑形效果會更好。

筋膜槍和拉伸的區別

1筋膜槍

筋膜槍是一種儀器，主要是通過外力來對肌肉產生刺激，達到放鬆肌肉的功效，但衝擊力過強，一些神經和血管豐富的部位，不能使用，只能對身體的部分肌肉羣起到作用，雖然效果強，但有使用限制。

2拉伸

拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，出現效果的速度較爲緩慢，但全身都可以使用。

筋膜槍使用感受

“有了神器，媽媽再也不用擔心我的肌肉放鬆了，哈哈”當然也更有動力努力健身了，一開始在看泡沫軸的，又看到這個槍了覺得好酷，於是諮詢了客服，客服發了好多照片和視頻，介紹筋膜槍的好，想想還是決定一步到位，畢竟槍針對性更強，而且不光健身方鬆，平時家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。順豐也是神速，一天就到了，正好健身完趕上放鬆，用起來挺方便，後背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定，教練也稱讚這個買的對，目前用1檔感覺正好，2檔超酸爽了，3檔就要上天了。

筋膜槍的使用方法

1，背部按摩

背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。還可以在腰部的位置進行橫向按摩。

2，肩部按摩

放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。,中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的後側。