![春節掃除前暖身操 避免腰痠背痛上身]( "春節掃除前暖身操 避免腰痠背痛上身")
- 新春佳節，家裏會來許多親朋好友，拜晚年之後家裏髒亂怎麼辦？做大掃除？受不了，腰背疼痛，不用擔心，大掃除前的暖身運動讓你輕輕鬆鬆做完，還能緩解身體疲勞狀態。年節掃除加重肌肉負擔童綜合醫院復健科物理治療師表示，年節大掃除對於身體肌肉來說是突然加重的工作，尤其對平常沒有運動習...
- 29224
![有氧瘦身操可以幫男性瘦身嗎]( "有氧瘦身操可以幫男性瘦身嗎")
- 可以。有氧瘦身操可以幫男性瘦身嗎1想要讓男性朋友們通過瘦身操來減肥，那麼我們就要選擇適合男性的瘦身操，這樣纔可以讓我們的身體更健康了哦，那麼我們具體都應該怎麼做呢，這是很多人都想知道的了，那麼下面就讓我們一起看看都有哪些好的方法可以讓男性減肥吧。瘦大腿兩側：雙腳...
- 5335
![健身多久能瘦下來？有氧燃脂操怎麼練？]( "健身多久能瘦下來？有氧燃脂操怎麼練？")
- 瘦一直是很多妹子想追求的，很多妹子健身運動就是爲了減肥瘦身，運動不僅能增強體質還能幫助減肥，那麼健身多久能瘦下來？有氧燃脂操怎麼練？健身多久能瘦下來正常速度一個月4斤去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認爲健康的減肥速度爲每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正...
- 27738
![男性的瘦身操]( "男性的瘦身操")
- 體轉瘦身操、椅子瘦身操、啞鈴瘦身操等。男性的瘦身操1瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不...
- 26542
![適合在家做的鍛鍊身體的操]( "適合在家做的鍛鍊身體的操")
- 適合在家做的鍛鍊身體的操，在我們的生活當中，因爲疫情的原因導致我們只能待在家裏面，但是我們可以通過自己的一種方式，來給自己做做運動，一起來看看了解一下適合在家做的鍛鍊身體的操適合在家做的鍛鍊身體的操1保持適量運動的重要性：糖尿病控制血糖的五駕馬車中，運動是手段，運動...
- 24994
![月子保健操有助產後身材恢復]( "月子保健操有助產後身材恢復")
- （1）手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。（2）深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。（3）轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉；返回後，再向相反方向轉動。（4）背、腕伸展運動兩手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前...
- 30968
![電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體]( "電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體")
- 作爲一個電腦族的你會遇到各種不同程度的病症，如果不及時採取相應措施的話，很容易患上嚴重的問題，爲了有效的防治這種現象發生，小編爲大家準備的十步鍛鍊的方法，每天做一做身體更健康。健身操具體動作如下：第一步：兩腳分開站立，與肩同寬，雙臂屈曲上舉，雙手置於頭上，擡頭挺胸，收腹沉肩...
- 29956
![美“骨”操 喚醒你的身體]( "美“骨”操 喚醒你的身體")
- 一、伸展&收縮(收緊腰部，身體會更敏捷)這個體操的目的在於，減輕肩膀的負擔，讓手部動作更輕鬆，增加動作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。做體操時，別忘了一心念着骨頭，把重心移到身體伸展的那一側，讓整個身體呈C字型，感覺好象是在拉伸側腹而非手臂。左右交互進行，不過如果...
- 23965
![開車上班族車內健身操的動作方法]( "開車上班族車內健身操的動作方法")
- 汽車進入尋常百姓家庭，很多人都開車上班，隨着車流量的急劇上升，在馬路上出現堵車的現象在所難免。當你開着愛車被堵在路上時，與其煩躁地抱怨，不如利用這個間隙練習一套“車內健身操”。車內保健操動作方法：動作一：展肩背將右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，...
- 11158
![新生兒健身操什麼時候做]( "新生兒健身操什麼時候做")
- 寶寶在出生1周後，可以給其做一些健身操，對其的肌肉、骨骼做一些簡單的活動，幅度比較小，在新生兒睡前做操更適宜。新生兒健身操步驟1、上肢運動讓新生兒平躺在牀上，寶媽雙手握住新生兒的小手，對寶寶的上肢做伸展運動。2、下肢運動寶媽把新生兒的兩個小腿用雙手握住，把新生兒的小...
- 27909
![男性白領怎樣瘦身操減肥]( "男性白領怎樣瘦身操減肥")
- 扭轉式、弓步、穿針引線。男性白領怎樣瘦身操減肥1扭轉式左側坐在椅子上，雙腿併攏，腳跟提起。上半身向右側扭轉，儘量用右手抓住椅背，左手放在椅子右側邊緣。這個動作能伸展你的脊柱，鍛鍊腹斜肌，並擴大胸部。做完一邊再重複另一邊，如果我們能夠堅持這樣的方法來減肥瘦身，那麼對於...
- 20724
![適合白領完美塑身操]( "適合白領完美塑身操")
- 自我牽引放鬆術兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉，在頭上方向上伸直雙臂，上臂儘量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個八拍後鬆開十指，慢慢從兩側放下手臂，間隔1個八拍後再重複上述動作。挺腰拉伸術坐在椅子前三分之一處，膝關節伸直，兩腳繃直緊緊貼在地面；腰部...
- 31964
![跳減肥操是穿緊身好還是寬鬆點好 跳減肥操是飯前還是飯後]( "跳減肥操是穿緊身好還是寬鬆點好 跳減肥操是飯前還是飯後")
- 我們大家都知道，減肥操是現在很受歡迎的一種減肥方式，而很多人在跳減肥操的時候會穿專業的衣服，那麼我們便要了解一下跳減肥操是穿緊身好還是寬鬆點好？跳減肥操是飯前還是飯後？跳減肥操是穿緊身好還是寬鬆點好減肥運動穿鬆了還是緊了效果好，主要是根據個人身體的症狀來進行選擇...
- 16767
![1招扭轉操 打造不疲勞不疼痛的身體]( "1招扭轉操 打造不疲勞不疼痛的身體")
- 身體感覺疲勞或者疼痛便是大腦在告訴我們的有一些活動沒有按照身體條件要求執行，過度的使用身體便會產生疲勞與疼痛，除了要了解如何正常規律的生活，還可以通過以下的招扭轉操讓大家擁有一副健康強健的身體。身體疲勞疼痛原因原因①身體忽視“軸心”在動作疲勞與疼痛可以說是...
- 12299
![減肥瘦身 美頸操祝淋巴排毒]( "減肥瘦身 美頸操祝淋巴排毒")
- 瘦身主要是爲了形體好看，美頸也是少不了的，今天爲大家帶來優雅美頸操，幫助你淋巴排毒，瘦出好身材！動作詳細步驟1、吸氣，自然站立，兩腳併攏，將兩臂向上平舉起，直與肩部同高2、呼氣，然後下垂雙臂，最後將雙手在醫部後面合攏，肩胛骨用力向後伸，頸椎盡力向上伸直3、身體保持直立，然後將頸部...
- 19519
![健身操對身體有什麼好處]( "健身操對身體有什麼好處")
- 健身操對身體有什麼好處，在現在社會發展的趨勢，越來越多人意識到了健身的重要性，都加入進來了健身的行列，健身對人體是有很大好處的，下面一起看看一起看看健身操對身體有什麼好處。健身操對身體有什麼好處1一、健身操對身體的3大好處健身操對身體的好處一、增進健康美健身操具...
- 6615
![孕婦保健操孕期體操]( "孕婦保健操孕期體操")
- 人類是高級動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在牀上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的範圍內，任何情況下都可以活動。而且，孕婦會被各種各樣的...
- 24259
![久坐傷身，教你3招保健體操]( "久坐傷身，教你3招保健體操")
- 久坐傷身久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便祕等消化系統病症，而且對身材...
- 24734
![健身操什麼時候做最好 跳減肥操的最佳時間]( "健身操什麼時候做最好 跳減肥操的最佳時間")
- 減肥健身操一直是很多人在做的一種減肥瘦身方法，健身操做起來好玩又減肥，不像有些健身項目一樣很枯燥乏味，可以有效的消耗脂肪。健身操什麼時候做最好這個應該根據你空閒時間來定。但是，如果是爲了減肥，建議最好分時間段來跳。1、下午3，4點跳會兒一般最佳跳健美操的時間是下午...
- 28059
![15分鐘的辦公室健身操]( "15分鐘的辦公室健身操")
- 如今的白領男士，平時運動少，應酬過多，上了一點年紀，“啤酒肚”漸長；還有的坐的時間過多，出現臀部肥大、大腿粗壯，這些都有損白領的形象哦。15分鐘的辦公室減肥操，是爲體形不佳的男性開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康...
- 7318
![嬰兒保健操之翻身運動]( "嬰兒保健操之翻身運動")
- 練習目的：通過幫助嬰兒翻身，使嬰兒感受到身體的運動，建立空間知覺，併爲嬰兒的爬、坐、站作準備。步驟：（1）家長用一隻手握住嬰兒兩腿的踝部，另一隻手輕輕地托住嬰兒的背部，幫助嬰兒以仰臥的姿勢翻身爲俯臥的姿勢。同時家長可以幫助嬰兒的頭部稍稍擡起一會兒。（2）家長用一隻手握住嬰兒...
- 6681
![5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿]( "5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿")
- 曾經有個夢想就是瘦大腿，練出馬甲線，如今美夢成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟着我們的步伐一起來做做健身操吧。首先，記得把好姊妹或是也想瘦身的閨蜜call出來，接着就可以開始運動啦～5分鐘健身操1、兩人面對面交叉牽手，先交流一下感情2、上身些微前傾，雙手握緊，臀部向後坐...
- 16797
![腰背部痠疼怎麼辦?適當的做做健身操]( "腰背部痠疼怎麼辦?適當的做做健身操")
- 腰背疼痛怎麼辦？在生活中往往有些人的腰或者背有時會感覺酸酸的之後開始疼痛起來，這是腰椎發病的前兆，需要進行有效的預防鍛鍊纔有效，我們不妨趁着這個時間來邊看邊學習吧。(1)背部體操就算是坐在辦公桌前，也可以做下簡單的背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只...
- 19626
![產後瘦身，不可操之過急]( "產後瘦身，不可操之過急")
- 生完寶寶後，面對腰間的贅肉、蘿蔔腿、麒麟臂，許多女人開始採用節食、運動等種種瘦身方法，只爲讓自己儘快恢復到懷孕前的窈窕身材。然而，產後減肥不可操之過急，以免傷害身體。女人只要把握好產後減肥的最佳時機，就能在最短的時間內減掉最多的贅肉，火速恢復懷孕前的苗條身材。1.產...
- 22041
![日本最流行香浴瘦身操]( "日本最流行香浴瘦身操")
- 到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆地瘦下來，讓自己小露性感、魅力加分？你是不是也認爲，要減去身上多餘的贅肉，保持人人稱羨的好身材，勢必要花很多時間和精力來健身，總覺得費時又麻煩，平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了。沐浴瘦身法...
- 12996
秀麗範
