滋補養生的東西有哪些

滋補養生的東西有哪些，在我們的日常生活中，隨着年齡的增長，我們也會隨着時間慢慢的開始變老，這個時候也是會有很多人開始養生，開始吃一些滋補類的食物，一起來看看滋補養生的東西有哪些？

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我們日常生活中常見的各類食品都有自身的營養特點。但我們常提到的枸杞、阿膠、羊肉、核桃、人蔘確實也能夠起到一定補充身體營養的作用，從中醫理論來看：

1、枸杞：枸杞還能夠補氣血，體質虛弱的適合服用。此外，枸杞能夠修復肝臟損傷，養肝護肝。枸杞含有胡蘿蔔素、枸杞多糖、維生素E、硒、黃酮類成分，能夠抗氧化自由基，延緩衰老，尤其是，黑枸杞，富含花青素，美容養顏效果好。

2、阿膠：阿膠補血滋陰的效果非常棒，它裏面含有的.微量元素和礦物質能夠爲骨髓造血提供一部分原料，貧血及女性產後食用，可能起到補充氣血虧損的作用。

3、羊肉：羊肉能夠溫腎壯陽，除溼驅寒，冬天服用，暖身體。手腳冰涼的人可以吃羊肉，能夠增強免疫力，但是，羊肉屬於熱性食物，吃太多會上火，少量食用爲好。

4、核桃：核桃裏面的蛋白質含量很高，能夠增強肌體免疫力，而且核桃含有不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，降低血脂。經常吃能夠健腦，人會變得聰明。

5、人蔘：手術後元氣大傷，可以適量服用人蔘來補氣。日常氣弱的人也可以經常吃一些強健身體，但是注意分辨優質人蔘，紅參補益作用最強。

以上食物雖好，但攝入食物過於單一，會導致營養不良。每日飲食應包含高蛋白類食物，維生素含量豐富的食物及富含微量元素的食物。所以平時飲食還是應全面的攝入營養，這樣才能營養均衡。

滋補的食物有很多， 通常有山藥、墨魚、大棗等。 不同的滋補食物，有不同的滋補效果。

1、山藥山藥的營養價值很高，富含人體需要的多種氨基酸和維生素等物質，所含的澱粉酶可以幫助消化，增進食慾。同時，山藥還能有效地阻止血脂在血管壁的沉積，

　　

從而可以預防心血管疾病。如患者有脾胃虛弱、肺脾不足或脾腎兩虛的體質虛弱以及病後脾虛泄瀉、咳嗽、遺精、帶下、小便頻數等症狀，可以適當地食用山藥。由於山藥有收澀的作用，因此大便燥結者不宜食用。

2、墨魚墨魚可輔助治療婦女經血不調及各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等症狀。常見飲食搭配有墨魚和桃仁，可以輔助治療婦科的淤血癥狀，對痛經有較好的輔助緩解效果。

此外，墨魚和豬肉搭配食用，對於產後乳汁不暢，或者缺少乳汁的患者可以輔助促進乳汁分泌。墨魚與當歸合用，則對於女性子宮具有雙向調節的作用。

3、大棗大棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經，可用於脾胃氣虛導致的體倦乏力、食少便溏時，可作調補脾胃的輔助藥，常與黨參、白朮同用。

大棗通過補氣以生血，又通過養血來安神，常用於血虛面黃、心悸失眠，治療血虛引起的情志抑鬱、心神不定等症狀，食材配伍有當歸、熟地黃等。而和一些峻烈藥同用，可使其攻邪而不傷正，比如配大戟、甘遂等毒性藥，能瀉水逐飲而不傷脾胃。

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日常生活中具有滋補作用的食物有很多，山藥是首選。山藥有補脾益胃、潤肺止咳的功效，還能有效的阻止血脂在血管壁的沉澱，從而可以預防心血管疾病，而且經常食用還能延年益壽。

墨魚營養豐富，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。百合有滋陰生津的作用，對於陰虛有一定的補益作用。另外大棗、桂圓、花生、板栗、蓮藕等都具有滋補的作用，適量的食用對身體健康非常好。

頭髮：

牛奶、南瓜養髮防脫。想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約爲7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。

大腦：

圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

皮膚：

西紅柿防曬保溼。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保溼功效，讓肌膚更有光彩。

眼睛：

雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼乾。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的`蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防乾眼症。

　　

鼻子：

葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。

嘴脣：

核桃滋潤補水。想擁有水潤不幹燥的嘴脣，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤脣的效果。

牙齒：

芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維C。意大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。

如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。

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1、葡萄

在中醫方面認爲葡萄是性平食物，味道酸酸甜甜的，適當的吃一些可以達到滋腎養肝，養血補氣作用，可以促進身體健康，而且還能輔助治療腎炎疾病，葡萄種類各種各樣，黑葡萄的效果最好。

2、桑葚

想要滋補身體桑葚能達到好的作用，它的味道酸酸甜甜的，是寒性食物，能達到生津止渴，養顏補血，滋補肝腎效果，而且對於口渴煩熱，腰膝痠軟，肝腎陰虧等問題也有很好的.改善作用。

3、黑棗

吃棗能達到補血作用，吃黑棗補腎效果很明顯，它裏面的維生素，糖類物質，脂肪，蛋白質含量豐富，像鐵離子，鈣質，維生素c含量很多，能達到養腎陰血，補益脾胃作用。

4、山藥

山藥可以益腎健脾補肺，是溫補性效果很好的食材，如果有腎臟方面的問題就可以把山藥煮一些湯來喝，可以和豬骨搭配在一起熬煮，效果可以更好。

　　

5、黑豆

黑豆裏面含有非常豐富的油酸以及氨基酸物質，讓身體獲取充足營養物質，還能達到消腫補益腎臟效果，腎虛患者適當吃一些就很適合。

6、黑芝麻

黑芝麻裏面含有礦物質以及氨基酸，能夠讓細胞形成代謝速度變得更快，還可以緩解肝腎虛弱問題。

滋補食物的種類就是上面這些，平時有身體虛弱問題的人適當多吃一些就很不錯，能夠讓身體體質變得更強，還可以提高睡眠質量，平時不要長時間熬夜，注意勞逸結合，身體體質變好以後心情也能更加舒暢，抵抗疾病的能力就能更強。