晚自習後跑步好嗎？下晚自習吃什麼比較好？

讀高中、國中的學生，你們現在的學習也很辛苦，下晚自習雖然 很累了但是正在長身體的你們不能缺乏鍛鍊，也不能缺乏營養，所以下晚自習後有些同學選擇吃些東西然後去跑步，那麼下晚自習後吃什麼東西比較好，下晚自習後去跑步對身體好嗎？

晚自習後跑步好嗎

1、晚自習後不宜跑步

小編上高中的時候堅持了一段時間的晚自習後跑步，但是大學之後小編再也沒有這樣做過，爲什麼呢？還記得大學中醫老師也有說過，晚間睡前是不宜運動的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利於入眠的，因爲中醫裏面講，人在睡前是陽氣逐漸收斂的，如果過於亢奮，是反身體自然規律的，不利於睡眠。這就是爲什麼小時候晚上玩兒嗨了，夜裏就容易尿牀的原因。所以，睡前不宜運動。

2、早上跑步比晚上好

中醫裏面講，早上醒來之後，人的陽氣是逐漸上升的，就如太陽逐漸升起來一樣，人的身體也是越來越熱的，所以早上跑步是有助於身體迅速甦醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規律了，睡了一夜之後，整個身體都是鬆弛的，整個人也是最輕鬆的，這個時候運動也比較容易帶來一天的好心情。

3、傍晚運動才最合適

其實上面說早上運動比晚上好，但是沒有說早上運動最好，其實最佳的運動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運動幫助自己醒來，但是運動也需要結合空氣條件，這樣才能讓運動的效率達到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的，因爲全部的植物經過一天的光合作用，傍晚時分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個時候運動，會使你的運動效率達到最高。

晚自習後吃什麼好

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晚自習後吃什麼好小編還記得以前上高中的時候，每天下晚自習回家都晚上10點多了，但是晚飯吃的太早，回到家就餓了，每次回去都會吃夜宵，但是其實高中也沒有怎麼長胖，因爲小編也有注意晚上該吃什麼不該吃什麼。相信很多同學都有這樣的經歷，但是都不知道下晚自習之後該吃什麼比較好，都擔心晚上吃東西會長胖。下面，就讓小編爲大家推薦吧。

1、可以吃夜宵

其實並不是像很多人說的那樣，晚上吃東西一定會胖，睡覺也是要消耗能量的，所以晚上餓了也是得吃東西的，不然讓胃自然的空一晚上其實對胃部也有傷害。但是晚上由於吃完之後就直接睡覺了，所以晚上吃東西也要注意吃什麼，吃的不恰當就容易發胖。

2、不要吃水果

很多人說既然晚上不能吃太對熱量高的東西，那我吃水果好了，其實是不建議晚上吃水果的。水果一般都是涼性或者熱性的，沒有性味很溫和的水果，而睡前不論是吃熱性還是涼性的食物，對身體的傷害都很大，中醫裏面講睡前整個人是陽氣逐漸收斂的過程，不宜太熱或太涼。所以睡前是不能吃水果的。

3、可以喝牛奶

雖然很多人說睡前不要喝水，容易水腫，但是喝牛奶不會。牛奶又富含蛋白質，又有助眠的作用，所以睡前喝牛奶是比較適合的。針對前面說的睡前不要喝水其實也是不對的，人體是沒有絕對的平衡的，很多人半夜會容易口渴，其實半夜醒後口渴可以喝一些水的，這樣對心臟也是比較好的。

4、可以吃餅乾

很多人說餅乾熱量很高，白天我鬥不吃，睡前就更加不敢吃了。建議吃餅乾不是建議吃一包，吃兩塊就夠了，吃完之後喝一些水，飽腹感就上來了，就沒那麼餓了。另外，食物的熱量不代表我們吸收的熱量，所以不要以爲熱量高的食物就千萬不能吃。我們是要將食物適當的搭配適量的比例來吃。