高三晚上學習困怎麼辦？高三晚上學習老是犯困怎麼抗困？

又快到了一年的大學聯考升學時期了，正在備考的同學們也進行了最後的學習衝刺階段，很多人因爲覺得自己的複習時間不夠多，感覺還有很多知識點沒有複習，所以會利用晚上的時間加緊複習，但是白天一天的學習已經很累了，晚上接着學習導致很多學生容易犯困，導致學習的效率大打折扣，對於這樣的情況應該怎麼辦呢，高三晚上學習老是犯困該怎麼抗困呢？

高三晚上學習困怎麼辦

1、睡一會兒

晚上出現犯困的現象，對於高三的學生來說，這都是正常的。在晚上學習的時候，如果犯困就休息，不然學習效率太低，還是等於浪費時間。但在平時的時候，可以將午睡的時間縮短20分鐘，而在晚餐之後晚自習之前，可以睡20~30分鐘。一天下來，大腦經常處在高度集中的狀態下，所以容易使大腦產生疲勞感，從而就容易出現犯困的現象。適當的使大腦休息一下，會起到很好的抗困的效果。

2、冷水洗臉

晚上學習犯困的話，可以用冷水沖洗一下臉部。冰冷的冷水可以刺激到臉部的肌膚，刺激神經，使大腦產生興奮，幫助趕走大腦的疲勞。

高三晚上學習困怎麼辦

3、喝些飲料

晚上學習容易犯困的話，可以喝一些功能性的維生素飲料，例如紅牛，可以爲你的身體補充一定的能量。也可以喝些能刺激大腦興奮的飲料，例如茶、咖啡，可幫助趕走大腦的疲勞感。但是這些飲料不宜多喝，不然容易影響到晚上的睡眠，甚至是第二天的精神狀態。咖啡不能喝太多，會影響到身體的健康。

4、溫馨提醒

雖然高三的時間很寶貴，學習也很緊張，但是高三晚上學習的時候，不要學習的太晚。如果身體沒有得到一個充足的休息，就容易影響到第二天全天的精神狀態，使學習效率降低，也容易出現晚上犯困的現象。所以，一個好的睡眠是非常重要的，還對身體的健康有幫助。