早餐吃一點膽結石少一點

早餐吃一點膽結石少一點，隨着社會節奏越來越快，很多人沒有吃早餐、按時吃飯的習慣，所以越來越多的人患有膽結石疾病，下面來分享早餐吃一點膽結石少一點。

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膽結石

既然早餐如此重要，那麼不吃早飯會人類的身體健康帶來怎樣的危害呢？據醫學研究證明：膽結石的發生機率與早餐有着密切的關聯。

膽結石是一種凝結的'固體顆粒物，生存在膽管樹內這其中也包含膽囊，是臨牀中最爲常見的疾病之一。臨牀主要表現爲間歇性的腹痛並伴隨着炎症。一旦結石進到膽總管之後可能出現以下的併發症狀：黃疸和膽管炎等；但臨牀試驗表明絕大部分的病患是沒有任何症狀。

　　

白領爲何易患膽結石

現如今大部分上班族、白領都存在着不吃早餐這一陋習。不吃早餐的話呢，中飯晚飯相對來說會吃的多一些。然而對於上班族而言，一天的工作了又比較大，吃的方面自然也不太會講究。這樣一來，到了晚餐勢必扛不住。晚餐就會豐盛油膩一些。這就需要身體分泌一定量的膽汁來乳化體內的脂肪，這時膽汁的分泌是非常旺盛的。但晚上休息之後膽汁會回到膽囊當中，膽汁會高度濃縮，積聚長達十幾個小時，不向外排泄。在這樣情況之下，膽結石就很容易生成了。

該如何預防膽結石

一日三餐或少食多餐，注意休息，加強鍛鍊。

多喝水尤其是在早間起牀那會兒，吃瓜果蔬菜類清淡的食物，儘量少吃或不吃油膩食品。

定期的去各大醫院做健康檢查，在“早發現，早預防”的基礎上“早治療”。

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膽結石可以吃月餅嗎

月餅屬於高脂肪、高熱量食品，一箇中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當於6杯全脂牛奶，而且月餅內的油脂、糖分、膽固醇含量極高， 一次吃太多，會導致血糖量升高和消化不良，還會刺激膽囊引發膽結石發作，所以膽結石患者不能吃月餅。

膽結石吃什麼好

1、要注意飲食和飲水衛生，生吃瓜果要先洗乾淨，然後用開水或涼開水衝一衝，以防吃入蛔蟲及殘留農藥。養成不喝生水喝開水的良好習慣。

2、要多吃些含維生素的食物，如綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、白菜等，平時應多吃些香蕉、蘋果等水果。

3、要用植物油炒菜，所吃的'菜以燉、燴、蒸爲主。

4、要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。

5、要多吃些能促進膽分泌和鬆弛膽道括約肌、有汁膽作用的食物，如山查、烏梅、玉米鬚 (泡茶慢慢喝)。

　　

膽結石飲食禁忌

1、忌吃含膽固醇較高的的食物

如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋魚子及巧克力等。

2、忌吃含高脂肪食物

如肥肉、豬油、油煎油炸食品。油多的糕點也不宜多吃，因爲過多的脂會引起膽囊收縮，導致疼痛。

3、忌借節日或親友聚會時大吃大喝

因爲暴飲暴食會促使膽汁大量分泌，而膽囊強烈的收縮又會引起膽囊發炎、局部絞痛等。

4、忌食辛辣刺激的調味品

如辣椒、辣椒油、五香粉、胡椒麪等。

5、忌菸、酒、咖啡等

這些帶有刺激性的食品能使胃酸過多，膽囊劇烈收縮而導致膽道口括約肌痙攣、膽汗排出困難而誘發膽絞痛。

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怎麼才能預防肥胖

每天一定吃早餐

人在睡眠時會分泌生長激素，進行脂肪的分解與代謝。促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

用餐從蔬菜開始!

即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

加強運動鍛鍊

經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，還能預防肥胖的發生。

生活規律

爲預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

夏季減肥餐

最快速的減肥法

此種方法需花兩週的的時間

第一週：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的`乳製品，還有蔬菜水果。

第二週：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麪條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。

不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、燻肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。

堅持此方法兩週可以減重大概4kg左右。

　　

最營養的減肥法

此法藉助的是豆腐，採取採取三餐食用豆腐的減肥方法，持續時間一週。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸着吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。

最營養不良減肥法

此法是藉助爆米花來減肥。定製好一日三餐的時間，早餐要吃，然後午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃裏脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類爲佳。實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯，不要沒有節制地吃爆米花，那樣反而會增加食慾導致肥胖。每次堅持一週，持續三個月體重可以減輕4公斤。

最廉價的減肥法

最廉價的減肥法就是喝水了，但這裏的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水佔了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

最嘴饞的減肥法

這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因爲我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力，這裏普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食慾會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。